-Âèäåî

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Ssinger

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 29.09.2011
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 2128


ÃÄÅ ÈÑÊÀÒÜ ÂÈÒÀÌÈÍ À?

×åòâåðã, 05 Àïðåëÿ 2012 ã. 22:58 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ïðîôåññîð_Ñåëåçí¸â ÃÄÅ ÈÑÊÀÒÜ ÂÈÒÀÌÈÍ À?

ÃÄÅ ÈÑÊÀÒÜ ÂÈÒÀÌÈÍ À?

4524271_file1486714_carrot_juice (700x553, 144Kb)

Ðåòèíîë (âèòàìèí À)íàçûâàþò äåòñêèì âèòàìèíîì,âèòàìèíîì çðåíèÿ è âèòàìèíîì ðîñòà

Çàùèòà îò ïðåæäåâðåìåííîãî ñòàðåíèÿ è ñòðåññîâ, îò êàòà­ðàêòû ãëàç è êîíúþíêòèâèòà, îò áîëåçíåé ñåðäöà, ðàññòðîéñòâà ïîëîâîé ñôåðû è êîæíûõ çàáîëå­âàíèé; ïîääåðæàíèå èììóíèòåòà è ôîðìèðîâàíèå ýïèòåëèÿ; ó÷àñòèå â ïðîöåññàõ ðîñòà è ðàçâèòèÿ îðãàíèç­ìà...

Òðóäíî ïåðå÷èñëèòü âñå ñôåðû äåÿòåëüíîñòè âèòàìèíà À!

Íåõâàòêà åãî ìîæåò âûçâàòü òàêèå ïðîáëåìû: îñëàáëåíèå çðåíèÿ è ñóõîñòü ãëàç, îñëàáëåíèå èììóíèòåòà,ëîìêîñòü è âûïàäåíèå âîëîñ, îá­ðàçîâàíèå «çàåä»â óãîëêàõ ðòà. íàðóøåíèå ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà. Î çàìåäëåíèå ðîñòà ó äåòåé.

Êîíå÷íî, âñåãäà ìîæíî êóïèòü âèòàìèí À â àïòåêå - îäíàêî äàâíî äîêàçàíî, ÷òî ñîäåðæàùèåñÿ â íàòó­ðàëüíûõ ïðîäóêòàõ âèòàìèíû óñâàè­âàþòñÿ ãîðàçäî ëó÷øå.

Âîò ÷åìïèîíû ïî ñîäåðæàíèþ âè­òàìèíà À (â ìã íà 100 ã ïðîäóêòà):

ÃÎÂ߯Üß ÏÅ×ÅÍÜ             8

ÏÅ×ÅÍÜ ÒÐÅÑÊÈ                 4,5

×ÅÐÍÀß ÈÊÐÀ                     1

ÑËÈÂÎ×ÍÎÅ ÌÀÑËΠ          0,4

ÊÓÐÈÍÎÅ ßÉÖΠ                0,25

ÑÛР                                     0,2

ÒÂÎÐÎÃ (ÆÈÐÍÛÉ)             0,1

 

Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü âçðîñëîãî îðãàíèçìà â âèòàìèíå À - ïðèìåðíî 1 ìã.,äåòñêîãî - â 1.5-2 ðàçà ìåíüøå. Ñîîòâåòñòâåííî, äëÿ ïîëó÷åíèÿ íå­îáõîäèìîé äîçû ðåòèíîëà äîñòàòî÷­íî ñúåñòü, ê ïðèìåðó. 25 ã ãîâÿæüåé ïå÷åíè, èëè 100 ã èêðû, èëè 4 ÿéöà.

Íî æèâîòíûå ïðîäóêòû íå åäèí­ñòâåííûé èñòî÷íèê âèòàìèíà À. Ìíîãèå îâîùè è ôðóêòû ñîäåðæàò ïðîâèòàìèí À. èëè áåòà-êàðîòèí, êîòîðûé ïðåâðàùàåòñÿ â âèòàìèí À óæå â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà.

Ðåêîðäñìåí ïî ñîäåðæàíèþ áåòà- êàðîòèíà - ìîðêîâü (9 ìã íà 100 ã). Çà íåé èäóò ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:

ÏÅÒÐÓØÊÀ                           5,7

ÓÊÐÎÏ                                     4

ØÏÈÍÀÒ È ÙÀÂÅËÜ               3

ØÈÏÎÂÍÈÊ                          2,6

×ÅÐÍÎÑËÈ                           2

ÁÎËÃÀÐÑÊÈÉ ÏÅÐÅÖ             2

ÀÁÐÈÊÎÑÛ È ÎÁËÅÏÈÕÀ 1,5

ÏÎÌÈÄÎÐÛ            1,2

Îáðàòèòå âíèìàíèå, ÷òî óêàçàí­íûå êîëè÷åñòâà ïðîâèòàìèíà À ñî­äåðæàòñÿ òîëüêî â ñâåæåñîðâàííûõ îâîùàõ è ôðóêòàõ, à ïðè õðàíåíèè áåòà-êàðîòèí ðàçðóøàåòñÿ (÷åì äîëü­øå õðàíèòñÿ ïðîäóêò, òåì áûñòðåå).

Ïðîôåññîð Ñåëåçí¸â

 

Ìåòêè:  

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó