Цитата сообщения Чёртёнка Дневник питания

Читаю умную книжку по совету Лены Miniola про правильное питание и где-то ближе к середине все-таки пришла к тому, что действительно надо на несколько дней (хотя бы 5) ввести дневник питания. Задача №1 - увеличение количества белков до нормального (правильного) количества, исходя из моего веса. Задача №2 - контроль калорий.

В книге множество описаний и результатов научных исследований, которые планомерно доказывают:
1. Нет волшебных таблеток и диет.
2. Соблюдение любых спец.диет - это что-то вроде упрощающего ритуала. Правда, не всегда полезного... И даже не всегда реально приводящего к похудению.
3. Единственный вариант похудеть - соблюдать дефицит калорий. А вот каким именно способом - это уже решает сам человек.
4. Движение - обязательно. Если его недостаточно, мы недостаточно тратим калории. И вообще недостаточно развиваем свое тело... От этого, может, и не потолстеешь, но и здоровее не будешь.
5. Словила небольшой инсайт на счет того, что можно следить не за ежедневным дефицитом калорий, а смотреть по неделе. То есть, условно, если в какие-то дни явный перебор, а в какие-то - недобор, но в среднем по неделе - ок, то это отлично! Раньше меня это просто выводило из равновесия и в некоторые дни я даже специально жрала сверху, чтобы "добить" по калорийности. Теперь этого делать не буду)) Потому что в пятницу с роллами и алко после английского точно перебираю по калориям))

Ну и задача на сегодня - докупить мяса/рыбы. Потому что дома сейчас из богатой на белок пищи остались только яйца...