-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Speedb

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Шушанна_КАЗАРЯН

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.10.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 1452





Суперпрограмма для скоростного похудания.

Воскресенье, 28 Декабря 2008 г. 16:44 + в цитатник
 (150x200, 14Kb)
Программа построена на последних достижениях науки. Это комбинированный тренинг, который включает в себя аэробные тренировки на различных кардиотренажерах. Именно такая методика на сегодняшний день приносит максимально быстрый «жиросжигающий» результат!

Рекомендации для тех, кто решил быстро похудеть по этой программе:

* Новичкам. Если вы никогда не занимались аэробным тренингом, выберите Программу 1 и на первых порах не задерживайтесь дольше 4 минут на каждом тренажере. Затем постепенно в течение полутора месяцев увеличивайте продолжительность занятий. Как только вы почувствовали, что 10 минут для вас не проблема, переходите к Программе 2.
* Для среднего уровня. Если вы уже занимались аэробным тренингом минимум три месяца (аква-аэробика, бег,степ-аэробика,...) вы можете выбрать Программу 1 или 2. Если Программа 1 дается слишком легко, приступайте сразу к Программе 2.
* Для опытных спортсменов. Если вы тренируетесь уже больше года, и серьезно укрепили свою сердечно-сосудистую систему, можете выбирать Программу 3 или 4. Однако каждые 2 месяца стоит «перебивать» ритм , возвращаясь к программам более низкой интенсивности (Программы 1 или 2). Это здорово «освежает» и психику, и мышцы.

Перед вами цикл из четырех аэробных программ. Первая – самая легкая. Потом сложность программ увеличивается. Четвертая – самая сложная.

Во всех программах вы будете чередовать работу на беговой дорожке, эллиптическом тренажере (или степпере) и велоэргометре. Точно соблюдайте временные интервалы нагрузки! Тренажеры меняйте быстро, без заминки!

Перед началом тренировки разомнитесь, растяните мышцы ног

Программа 1. “Будни амазонки”

Общее время тренировок – 20-25 минут, в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вы новичок, то 22 минуты – это ваш максимум. Если вы применяете эту программу для «перебивания» ритма, то занимайтесь до получаса.

Тренажер


Уровень нагрузки*


Время

Беговая дорожка


Разминка


5 минут легкой нагрузки ходьба/бег

Беговая дорожка


5 - 6


4 – 5 минут

Степпер


5 - 6


4 – 5 минут

Велотренажер


5 - 6


4 – 5 минут

Велотренажер


Заминка


5 минут легкой нагрузки



Программа 2. “Испытание на прочность”

Общее время программы – 55 минут. Для начала сократите курс до 5 минут, а потом потихоньку доведите до заданных 15 минут

Тренажер


Уровень нагрузки*


Время

Беговая дорожка


Разминка


5 минут легкой нагрузки ходьба/бег

Беговая дорожка


6 – 7.5


15 минут

Степпер


6 – 7.5


15 минут

Велотренажер


6 – 7.5


15 минут

Велотренажер


Заминка


5 минут легкой нагрузки



Программа 3. “Огненный дождь”

Общее время программы – 45 минут. Очень трудная программа. Вы начинаете с медленного темпа, затем повышаете скорость и заканчиваете тренинг на пределе своих сил.

Тренажер


Уровень нагрузки*


Время

Беговая дорожка


Разминка


5 минут легкой нагрузки ходьба/бег

Беговая дорожка


5 - 6


10 минут

Степпер


6 – 7.5


15 минут

Велотренажер


7.5 - 9


10 минут

Велотренажер


Заминка


5 минут легкой нагрузки



Программа 4. “Удар молнии”

Общее время программы – 40 минут (50 минут для особо продвинутых).Напомним, что интервальная тренировка предполагает чередование периодов высокой интенсивности с периодами активного восстановления. Между интервалами вы должны успеть восстановиться. Для этого поначалу отводите на восстановление в полтора раза больше времени, чем на фазу высокой интенсивности и повторяете каждый цикл всего 3 раза Потом выносливость повысится, вы будете укладываться в 1 минуту.

Тренажер


Уровень нагрузки*


Время

Беговая дорожка


Разминка


5 минут легкой нагрузки ходьба/бег

Беговая дорожка


5 – 6
8 – 9


1 минута
1 минута




4 раза повторите цикл


Всего 10 минут

Степпер


5 – 6
8 – 10


1 минута
1 минута




4 раза повторите цикл


Всего 10 минут

Велотренажер


5 – 6
8 – 10


1 минута
1 минута




4 раза повторите цикл


Всего 10 минут

Велотренажер


Заминка


5 минут

* Уровень нагрузки. Уровень нагрузки указан по десятибалльной шкале, у которой высшее десятое деление соответствует максимальной частоте сердечного ритма. Этот максимум вычисляется так: 220 минус ваш возраст в годах. Погрешность расчетов 5-7%. (Реальный максимум пульса у нас выше.) Эту разницу стоит учесть, если вам еще нет 30 лет.

Нагрузка в 5 баллов отвечает половине максимальной интенсивности, 6 баллов – это 60% от максимума вашего пульса и т.д.

Современные кардиотренажеры оснащаются датчиками сердечного пульса, так что интенсивность вы будете отслеживать прямо на мониторе.
Рубрики:  О чём молчит человек?

Кошелек с нулем не дружит

Понедельник, 22 Декабря 2008 г. 20:20 + в цитатник
 (200x192, 8Kb)
Как известно. в нумерологии каждое число обладает определенным значением, есть числа счастливые и несчастливые. Работает этот магический закон и в денежной сфере.

Инак, если вы мечтаете приумножить деньги, вам стоит избегать цифры 1 и 0. Это "пустые" цифры, к которым ничего не "пристает". И толку от них ждать не приходится. То есть. к примеру, нежелательно что-нибудь продавать или покупать за 1000 или 10000 денежных знаков.

Двойка тоже не слишком удачлива. Это символ бедности и экономии. а еще цифра 2 свидетельсвует о необходимости делиться. Если вы даете взаймы сумму, кратную двум, то выбить их из должника будет очень сложно. Покупки. приобретенные за "двойную" сумму, могут вас быстро разочаровать.

Если же вам выплатят означенную сумму в качестве вознаграждения за что-либо, то в дальнейшем вы понесете убытки. Если вложите такую сумму в дело, прибыли не ждите! Не держите деньги одновременно в двух кошельках, карманах или банках: вы рискуете стать жертвой мошенников!

Вот цифра 3 - другое дело! Она символизирует переход в новое качество, возрастание потенциала. Тройка всегда сулит возможность дополнительного дохода.

Правда, накоплениям она не способствует. Поэтому не стоит откладывать "на черный день" 3000 или 30 000 евро или долларов. Быстро появится необходимость опустошить запасы. Зато. если сумма, кратная трем. взята в долг, это принесет в дальнейшем денежную удачу.

Если покупаете лотерейные билеты - берите три! Ваши шансы на выигрыш сразу повысятся.

Полезно затевать бизнес, если ваш начальный капитал делится на три без остатка. Но будьте осторожны! Т.к. полученная прибыль может разлететься со скоростьб света: тройка - символ легкомыслия.

Цифра 4 символизирует стабильность. Поэтому полезно откладывать или вкладывать в дело 400, 4000 или 40 000 денежных едениц. Они будут истрачены с толком.

Бизнес может пойти хорошо если компаньонов четверо. Однако будьте готовы к тому, что работать придется много. Четверка не сулит манны небесной, она просто помогает добиться материального достатка собственным трудом. Правда, опять же, особой роскоши ждать не приходится.

Если ваш оклад составляет сумму, кратную 4, то получать его вы станете регулярно, но повышения дождетесь не скоро. Это вариант для тех, кто не любит рисковать.

Пятерка - символ расходов. Если сумма накопленных вами капиталов кратна 5, то вы можете в легкостью их тратить.

Не следует держать в заначке суммы. равные 500, 5000 или 50 000 валютных едениц: все равно вам не удастся их сберечь. Зато, потратив их на развлечения вы получите пятикратное удовольствие!

Финансовая символика остальных цифр у нумерологов вызывает жаркие дискуссии, а мы не хотим предлагать вам непроверенных рецептов.

Любимая игрушка для ребенка

Понедельник, 22 Декабря 2008 г. 20:20 + в цитатник
 (200x150, 10Kb)
Любимая игрушка не просто радует глаз ребенка и не просто участвует в его игре, случайно попав под руку в момент, когда малышу скучно. Так что же она такое?

Психологи говорят
Образ игрушки сильнейшим образом воздействует на психику ребенка: многие подсознательно копируют особенности куклы, с которой играют. А для примера можно привести случай с шестилетним мальчиком из Англии, которому на протяжении долгого времени покупали все новых и новых игрушечных монстров. После продолжительных игр малыш стал сутулиться, смотреть исподлобья и говорить резким низким голосом. Преодолеть удалось только после того, как всех чудовищ из его комнаты удалили. Ведь дети склонны впитывать те черты куклы, которые внешне выражены сильнее всего. Так что при выборе игрушки родителям надо быть крайне осторожными!

Чудесами набитый зайка
Игрушка для ребенка это:

* живое существо, с которым он разговаривает, наделяет характером, настроением, доверяет свои переживания. Так, вынося вовне свои волнения, малыш начинает лучше понимать себя.
* Помощник и душевная поддержка, которая смягчает разлуку с кем-то близким. Например, малыш может пополакаться своей игрушке, если встревожен отсутствием мамы (или переживает отъезд любимого папы в командировку). Игрушка также упрощает привыкание к новой обстановке, например к садику (не противьтесь, чтобы ребенок брал любимую игрушку с собой).
* Лучшее и незаменимое средство для того, чтобы приучить ребенка спать самостоятельно. Игрушка поддержит его и успокоит.
* Прообраз настоящего друга, с помощью которого малыш учится общению со сверстниками. Поэтому взрослым стоит проявить к игрушке должное внимание и заботу: вместе с ребенком одевать ее, купать, лечить, брать с собой на прогулку.
* "Островок стабильности", символизирующий постоянство, но есть то, что неизменно и всегда рядом. А это для ребенка очень важно

Азбука игрушек.
Любимой может стать в принципе любая игрушка. Но в первую очередь "подружками" становятся так называемые образные игрушки размером 10-30 сантиметров. Это куклы, фигурки животных, всевозможные мыгкие игрушки. Ведь такую "подружку" и удобно носить, укачивать, пеленать и т.д.

Обратите внимание!

Игрушки должны быть простыми (лучше чтобы они не умели петь, танцевать, ходить, то есть не жили бы "своей личной жизнью"). Сложные механизмы забавляют, удивляют ребенка, но любимой такая игрушка может стать только в том случае, если все эти "навороты" отключить (или после того, как они сами сломаются).Прелесть любимой игрушки для ребенка в том, что он сам может придумать ей характер, передать любое настроение и самые разные эмоции, обнимать, играть, воспитывать, заботиться, целовать.

Игрушки должны быть сделаны из натуральных материалов (это приятно и полезно).Поэтому на них лучше не экономить, пусть их будет немного, но они будут качественными.

Игрушки должны быть узнаваемыми, например, крокодил не должен быть сиреневым, а у медведя не должно быть крыльев. Конечно, детская фантазия может перешагнуть через все что угодно, но лучше, если первая игрушка, а тем более любимая, будет реалистичной (но тоже в меру).

Кукла Барби
Она уже много десятилетий не выходит из моды у девочек 3-15 лет. Сюжет игры с ней предопределен: у куклы множество новых нарядов аксессуаров, домиков, лошадок и всего прочего - разумеется она будет создавать некий эталон женской красоты, образ идеальной жизни, которому хочется подражать. Кстати, многие звезды, воспитывающие девочек, так и говорят, что покупают своим детям Барби именно потому, что собираются вырастить их них принцесс или супермоделей.

Любимая игрушка ребенка может помочь и вам. Наблюдая за его игрой, можно увидеть свои промахи в воспитании и общении с ним. Понять, что его беспокоит, чего он боится. Приглядитесь, прислушайтесь - ваш ребенок может тихонечко рассказывать об этом своей игрушке.

Тепло человеческого общения

Понедельник, 22 Декабря 2008 г. 20:19 + в цитатник
 (196x200, 7Kb)
Оказывается, известное выражение "холодный прием" - не просто метафора. Канадские психологи выяснили, что людям, испытывающим недостаток внимания или откровенную враждебность коллектива, температура в помещении кажется на несколько градусов ниже, нежели тем, которых любят все.

Учесные поставили следующий эксперимент: собрали 65 студентов и поделили их на две группы. Ребят из первой группы попросили вспомнить ощущения, которые они испытывали если их не принимали в компанию, если сокурсники не звали на вечеринку. Соттветственно, второй группе предложили вспомнить противоположные ситуации: когда они были центром всеобщего восхищения и внимания. После этого психологи попросили всех подопытных дать оценку температуре в помещении, где проводился опыт. И что же? Юноши и девушки, вспоминавшее хорошее, сочли, что в комнате на 2,6 градусов теплее, чем те, кто вспоминал плохое.

В следующем раунде эксперимента часть испытуемых заставили почувствовать себя отщепенцами в буквальном смысле слова. Ребятам предложили поиграть в крикет - и специально настроенный компьютерный симулятор крикета выбирал себе жертву в группе отбивающих и упорно не подавал ему мяч.

После игры всем участникам было предложено перекусить. Студент, которому компьютер не подавал мяч, выбрал горячий суп и кофе, в то время как основная группа предпочла чипсы и колу.

По мнению авторов эксперимента, результаты убедительно доказывают, что чувство холода может быть связано не только с объективной температурой окружающей среды, но и с субъективными переживаниями, с чувством одиночества например. Ну как тут не вспомнить другую метафору - "Тепло человеческого общения"!

Еда от курения

Понедельник, 22 Декабря 2008 г. 20:18 + в цитатник
 (140x200, 5Kb)
По мнению ученых, курильщикам полезны продукты с высоким соодержанием магния. Благодаря им можно снизить риск инсульта на 15%. В качестве источников магния исследователи предлагают использовать цельные злаки, черные бобы, арахис, брокколи, шпинат, палтус и устрицы. В основу диеты легки результаты тринадцатилетнего исследования, в котором приняли участие более 26 тысяч куриящих граждан Финляндии.

Ванга. Истина о жизни, предсказаниях и последних днях.

Понедельник, 22 Декабря 2008 г. 20:17 + в цитатник
 (283x445, 24Kb)
Фильм "Пророчество"

О фильме:
Прошло много лет со дня смерти известной болгарской прорицательницы и целительницы Ванги. Имя ее до сих пор окутано легендами. Она имела дар не только врачевать физические и моральные недуги, но и умела проникать в прошлое и будущее, приходящих к ней людей. Более полувека люди со всего света приезжали к Ванге за помощью. В гостях у болгарки побывали главы государств, космонавты, писатели, ученые. Самым необычным в феномене Ванги было "видение отдельных событий настоящего, прошлого и будущего". Она предсказала победу опальному Ельцину, еще, когда Горбачев был у власти. Еще до распада СССР она сказала: страна распадется на куски. Общей войны не будет, но будут мелкие войны на Кавказе. Ванга умирала два месяца. Когда ее привезли в больницу в Софии, она отказалась от помощи врачей и оставила все на "волю Божью". Перед самой смертью она пришла в себя и сказала, что свой дар передает девочке из Франции. Девчушке должно скоро быть 10 лет, и не сегодня-завтра она, получив Дар, то же ослепнет. В фильме использованы эксклюзивные интервью с Вангой, видеозаписи ее встреч с посетителями, где она предсказывает их судьбы.
Режиссер: Владимир Викулин
Актеры:
В фильме звучат интервью с почитателями и критиками дара Ванги: Аланом Чумаком, Джуной, Юрием Горным.
Рубрики:  О чём молчит человек?

На всё согласен

Среда, 17 Декабря 2008 г. 20:38 + в цитатник
 (150x200, 14Kb)
Любимый всегда оставляет право принимать решение за тобой. А ведь ты так мечтала о сильном плече...

Совершенно неожиданно для себя самой ты оказалась в роли "вечного двигателя". Бойфренд, когда-то так добивавшийся внимания, со временем растерял настойчивость и желание проявлять инициативу.

Теперь он повторяет: "Тебе лучше знать. Ты у меня такая умница!". И тебе приходится брать на себя ответственность за все происходящее в вашей жизни. А ведь так хочется видеть рядом сильного, самостоятельного мужчину, на которого можно положиться... Почему твой милый так изменился?

Не исключено, что причина подобной метаморфозы - в твоем отношении к бойфренду.
Вспомни начало романа: возможно, когда любимый пытался проявить инициативу, ты не могла удержаться от язвительных комментариев? Или начинала спорить, указывая на его некомпенетность? Только такой "искушенный киноман", как он, мог затащить тебя на этот кровавый боевик!.. И зачем было устраивать пикник, если он не в состоянии приготовить приличный шашлык?..

Знакомо? Что ж, твоему спутнику надоела роль неискушенного простачка. Не бойся иногда быть слабой, зависимой. И не критикуй. От ошибок никто не застрахован.

Не забывай о том, что все люди разные. Ты - особа импульсивная и нетерпеливая, а у твоего друга совсем другой темперамент.

И ему для принятия решения требуется на порядок больше времени, чем тебе. Вот только ты не очень любишь ждать... И пока твой спутник всестрононне обдумывает, как лучше провести совместный отпуск, ты уже мчишься покупать путевки на надоевший, но недорогой курорт: "Потому что иначе, мы вообще никуда не уедем!".

Выход здесь только один - не торопись. Позволь своему мужчине хоть раз в жизни предложить решение. Кто знает, может, оно и будет самым удачным?

Безусловно, такой "медленный разгон" уместен далеко не в каждой ситуации. Однако кто мешает вам разделить ответственность? Например, долгосрочное плнирование останется в компетенции твоего любимого, а ты возьми на себя функции "команды быстрого реагирования".

Многие девушки уверены, что влюбленный мужчина должен читать мысли подруги, чувствовать что у нее на душе. Ты не обращаешься за помощью, надеясь что он догадается сам? Не все обладают хорошей интуицией. Дай понять, что тебе нужен совет. Не скрывай своих желаний. Хочешь, чтобы он устроил вечеринку в честь твоего дня рождения? Скажи ему об этом, а не выстраивай цепочку намеков.

Приобщай любимого ко всему, что происходит в вашей жизни. Чаще напоминай, как тебе важна его точка зрения.

Открытки к Новгому году Часть-4

Понедельник, 15 Декабря 2008 г. 16:15 + в цитатник


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе
Рубрики:  Новый год

Метки:  

Открытки к Новгому году Часть-3

Понедельник, 15 Декабря 2008 г. 16:14 + в цитатник


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе
Рубрики:  Новый год

Метки:  

Открытки к Новгому году Часть-2

Понедельник, 15 Декабря 2008 г. 16:13 + в цитатник
url=http://www.life-lyrics.ru][/url]

Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Новому Году


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе


Открытки к Свадьбе
Рубрики:  Новый год

Метки:  

Поиск сообщений в Speedb
Страницы: 52 ... 37 36 [35] 34 33 ..
.. 1 Календарь