-Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Êîëëåêöèîíåð_âûäóìîê

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 29.10.2010
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 15865


Âñòà¸ì! Èëè ïîñò î çäîðîâüå

Âòîðíèê, 08 Ìàðòà 2016 ã. 11:25 + â öèòàòíèê
Òåêñò áûë íàïèñàí åù¸ â âîñêðåñåíüå, íî âûêëàäûâàþ åãî òîëüêî ñåé÷àñ. Âîñêðåñåíüå áûë ñëèøêîì íàñûùåííûì äí¸ì (ïîõîäèë j-fest), òåì áîëåå ó ìåíÿ íå áûëî âîçìîæíîñòè íîðìàëüíî ïîäêëþ÷èòüñÿ ê ñåòè. À ïîíåäåëüíèê áûë íàîáîðîò ñëèøêîì âÿëûì, òàêèì, ÷òî ÿ âîîáùå íè÷åãî íå óñïåëà.
«Âîñêðåñåíüå, âûõîäíîé, è Ìàêäàê íà Ïÿòíèöêîì øîññå ñòàë òåì, ÷åì äîëæåí áûë áûòü — óãîëêîì ñïîêîéñòâèÿ â áîëüøîì ãîðîäå. Íàðîäà òóò ïî÷òè íåò. Íåò íèêàêèõ ñîáðàíèé. Äàæå ìóçûêó îíè âêëþ÷èëè òèøå, ÷åì îáû÷íî. Î÷åíü ïðèÿòíî. ß îïÿòü ïüþ ñâîé áåñïëàòíûé êîôå, à â ðþêçàêå ëåæèò öåëûé êîíòåéíåð ñ äðàííèêàìè. Ó ìåíÿ çíàêîìûé Àíäðåé (íå òîò, êîòîðûé ìåíÿ â Åâðîïå áðîñèë, à äðóãîé). Îí ïîñòîÿííî êóäà-òî ïðèõîäèò è, êîãäà ìû íà÷èíàåì äîñòàâàòü ñâîè ðàçíîñîëû, îí äîñòà¸ò øîêîëàäíûå áàòîí÷èêè òèïà Áàóíòè. ß æå äåâî÷êà ñ äðàííèêàìè.

Ïîñò áóäåò îïóáëèêîâàí ïîçæå, à ñåé÷àñ ÿ ïîæàëóé ðàññêàæó ïðî ñòîÿ÷èé îáðàç æèçíè. Äà, è òàêîé áûâàåò. Åñòü çàíÿòíàÿ êíèãà «Âñòàâàé. Ïî÷åìó ñòóë Âàñ óáèâàåò» (òûê).  ïðèíöèïå âñÿ èäåÿ êíèãè óêàçàíà â íàçâàíèè (ïðîøëè òå çîëîòûå âðåìåíà, êîãäà íàçâàíèå êíèãè — ýòî êðàòêèé ïåðåñêàç ñîäåðæàíèÿ). Äà, òàì íåñêîëüêî àáñîëþòèçèðóåòñÿ ðîëü ñòîÿíèÿ. Ýòèì íå ñòðàäàëî «Êèòàéñêîå èññëåäîâàíèå», ãäå êîëè÷åñòâî èñòî÷íèêîâ áûëî ïðîñòî íåïðèëè÷íûì. Íî ê ñõîæåìó ìíåíèþ ïðèø¸ë è ñîâåòñêèé ó÷¸íûé — Áàçàðíûé. Îí ðàçðàáîòàë ñèñòåìó äëÿ øêîëû, ãäå äåòè íå çàñèæèâàþòñÿ.
Èç «Âñòàâàé» è «ÊÈ» ìîæíî âûâåñòè äâà ãëàâíûõ âðàãà ÷åëîâå÷åñêîãî çäîðîâüÿ. Ïîäîçðåâàÿ, ÷òî â ìåíÿ îïÿòü ïîëåòÿò òàïêè, ÿ âñ¸ ðàâíî ñêàæó ýòî — æèâîòíàÿ ïèùà ñèëüíî âðåäèò çäîðîâüþ. Åñëè îçíàêîìèòüñÿ ñ «ÊÈ», òî ñòàíîâèòñÿ ïîíÿòíî, ÷òî â ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèÿõ, ðàêå è ïðî÷åì ïî áÎëüøåé ÷àñòè âèíîâàòû èìåííî æèâîòíûå ïðîäóêòû. Ê ñëîâó, åñòü ëþäè, êîòîðûå çàõîäÿò íà Âèêè è ñðàçó ÷èòàþò òàì ðàçäåë «Êðèòèêà» ê ëþáîìó èññëåäîâàíèþ. Òóò ñèòóàöèÿ êëàññè÷åñêàÿ — â «Êðèòèêå» íàïèñàíà ôèãíÿ.  êíèãå íåñêîëüêî ðàç äåëàëàñü îãîâîðêà, ÷òî äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü íå ó÷èòûâàåòñÿ, íî èìååòñÿ â âèäó. Õîòÿ áûë îïûò íà êðûñàõ. Òå æèâîòíûå, êîìó äàâàëè íå áîëåå 5% áåëêà îò îáùåãî êîëè÷åñòâà êîðìà, ãîðàçäî àêòèâíåå êðóòèëèñü â êîëåñå, ÷åì èõ ñîáðàòüÿ, ïîëó÷àâøèå 20%. Èç ÷åãî ñëåäóåò, ÷òî ýòè âåùè ïðîñòî èäóò âìåñòå, äîïîëíÿÿ äðóã äðóãà. Òåì áîëåå àâòîðîì ïðîàíàëèçèðîâàíî ñëèøêîì áîëüøîå êîëè÷åñòâî ëþäåé è èññëåäîâàíèé.

Íî âåðí¸ìñÿ ê ìåíåå âïå÷àòëÿþùåìó, íî íå ìåíåå âàæíîìó èññëåäîâàíèþ.  ñèäÿ÷åì ïîëîæåíèè ó ÷åëîâåêà ïîçâîíî÷íèê èñêðèâë¸í íå òàê, êàê íàäî. S-îáðàçíîé êîíñòðóêöèè íå ïîëó÷àåòñÿ. Ïðè ñèäåíèè ïóëüñ è äàâëåíèå íèæå, ÷åì ïðè ñòîÿíèè (ÿ ìåðèëà, è ó ìåíÿ ïóëüñ îòëè÷àëñÿ íà äåñÿòü óäàðîâ). Ïîýòîìó ìíîþ áûëî çàìå÷åíî, ÷òî ïðè ñòîÿíèè ÿ íå ì¸ðçíó. Ìîæíî ñòîÿòü ïîä îòêðûòûì îêíîì (â íå òàêèõ óæ è õîëîäíûõ ôåâðàëå-ìàðòå). À ãëàâíîå — ó ìåíÿ ïðîøëà ñïèíà.  26 ëåò ó ìåíÿ îíà ìîãëà áîëåòü. Òåïåðü âñ¸ íîðìàëüíî.
×òî æå èçìåíèëîñü? ß ñåé÷àñ ðàáîòàþ äîìà.  êàáèíåòå ïîñòàâèëà ìîíèòîð íà ñòàðûé ñèñòåìíûé áëîê, à êëàâèàòóðó è ìûøü — íà ñòîëèê âûñîòîé âìåñòå ñ ïîäëîæåííûìè êíèãàìè â 28 ñì. Ñèäåòü ïðè ýòî óæå íåâîçìîæíî. Ò.å. Áëàãîäàðÿ ýòîìó ÿ ñîêðàòèëà âðåìÿ ñèäåíèÿ íà 4-5 ÷àñîâ. Òàêæå ÿ òåïåðü íå ìîãó äîëãî ñèäåòü — âñ¸ çàòåêàåò.
À òåïåðü ãëàâíîå, ÷åì ìåíÿ ïîñòîÿííî ïóãàþò. Ýòî âàðèêîç (ê ñëîâó, îí âñòðå÷àåòñÿ íå òîëüêî ó æåíùèí). Ó ìåíÿ îïàñíîñòü åãî ïîÿâëåíèÿ âûøå, ÷åì â ñðåäíåì ïî áîëüíèöå (îí åñòü ó ìàòåðè), íî ýòî îçíà÷àåò, ÷òî ìíå âñåãî ëèøü íóæíî ïðèíèìàòü ìåðû óæå ñåé÷àñ. ß ïîõîæà íà ãåíåðàëà, êîòîðûé âèäèò âðàæåñêóþ àðìèþ. Âðîäå ñûêîòíî - àðìèÿ âñ¸-òàêè, íî âìåñòå ñ ýòèì ÿ â ëó÷øåì ïîëîæåíèè, ÷åì ãåíåðàë, êîòîðûé íå âèäèò àðìèþ. Êîíå÷íî, åãî ìîãóò íå àòàêîâàòü, íî åñëè âäðóã åñòü âðàã, à ìû íå ïðèãîòîâèëèñü?  ñåòè ÿ ïðî÷èòàëà, ÷òî ðèñê âàðèêîçà ïîâûøàåò è ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè, è ñòîÿ÷èé. Íî ñèäÿ÷èé äîáàâëÿåò åù¸ ïðîáëåì, êðîìå âàðèêîçà (èõ ÿ íà ñåáå íå ìîãó ïðîâåðèòü â âèäó âîçðàñòà). Ó ìåíÿ ñåé÷àñ íà íîãàõ ñòàëè âèäíû âåíû, çàòî âåíû ïåðåñòàëè áîëåòü. Ïîêàëûâàíèå ãäå-òî âíóòðè íîãè ïåðèîäè÷åñêè ïîÿâëÿëîñü, òåïåðü åãî íåò. Íî âèäíû ñèíèå âåíû... Âûõîä — â ñìåíå ïîç. Ïîñòîÿëè — ïîñèäåëè — ïîñòîÿëè — ïîõîäèëè. È òàê äàëåå. Íî ñèäåíèå äîëæíî áûòü ïîçîé îòäûõà.
Åù¸ îäíà çíàêîìàÿ ñêàçàëà, ÷òî ó íå¸ ïîâûñèëèñü êîíöåíòðàöèÿ, êîãäà îíà âñòàëà. Íå ìîãó ñ ýòèì ñîãëàñèòüñÿ. Ýòî áîëüøå èç ëè÷íûõ âïå÷àòëåíèé.

×àñ çàíÿòèé ñïîðòîì ïî âå÷åðàì íå êîìïåíñèðóåò ñèäÿ÷èé äåíü. Âñ¸-òàêè ìû èìåííî ÷åëîâåê ïðÿìîõîäÿùèé, à íå êàêîé-òî äðóãîé.
Êñòàòè, ïî ïîâîäó âåãåòàðèàíñòâà äîáàâëþ. ß ñäàþ êðîâü, è ó ìåíÿ áûë îòâîä èç-çà íèçêîãî ãåìîãëîáèíà.  ïîñëåäíèé ðàç ÿ ïðèøëà, è ó ìåíÿ óðîâåíü ãåìîãëîáèíà áûë áëèçîê ê íèæíåé ãðàíèöå íîðìû. «Ýòî âñ¸ èç-çà òâîåãî âåãåòàðèàíñòâà», íî íåò. ß ïîñìîòðåëà ñòàðûå çàïèñè â êàðòî÷êå. Ó ìåíÿ ïîñëå ïîëóòîðà ëåò âåãåòàðèàíñòâà óðîâåíü ãåìîãëîáèíà ïðèáëèæàëñÿ èëè ïðåâûøàë âåðõíþþ ãðàíèöó íîðìû. ×òî èçìåíèëîñü? Ïðîñòî ÿ â ïîñëåäíåå âðåìÿ ñèæó íà êàêîé-òî õëåáíîé äèåòå. Çàìåòíåå âñåãî îíà ñêàçàëàñü èìåííî íà ãåìîãëîáèíå, ÷òî ïîäòâåðæäàåò âûâîäû «ÊÈ» î ïîëüçå öåëüíûõ ïðîäóêòîâ ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.
Äîáðî ïîæàëîâàòü â ðåàëüíîñòü.»

Ðóáðèêè:  Õðîíèêè ðåàëüíîãî ìèðà
Òî, ÷òî ïðîèñõîäèò ñåé÷àñ.
Ìåòêè:  

heu3becteh   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 08 Ìàðòà 2016 ã. 13:35 (ññûëêà)
Ñòóë-óáèéöà... Âñïîìèíàþòñÿ ìíîãî÷èñëåííûå ôèëüìû óæàñîâ.
Î âðåäå ñèäÿ÷åãî îáðàçà æèíçè íàñëûøàí. Òåì íå ìåíåå, ó ñàìîãî îí â áîëüøîé ñòåïåíè ñèäÿ÷èé. Åñòü ìûñëè âñïîìèíàòü êàæäûå ìèíóò 45 î ïðîãóëêå è õîòÿ áû äåëàòü öèðêóëÿöèîííûé êðóã ïî ÷åòâåðòîìó è ïåðâîìó ýòàæó (èíîãäà òàê äåëàþ). Íî êàê ïðàâèëî îá ýòîì çàáûâàþ èëè çàáèâàþ (:
Äà è äîìà â ïðèíöèïå âñå íå ëó÷øå, ïåðèîäè÷åñêîå òîïòàíèå ïî êâàðòèðå, íàâåðíîå, äåëî íå ñèëüíî èñïðàâëÿåò?
Ìàíãàêà îäèí ñäåëàë ñåáå âîò òàêîå (ïîòîì è ñ åùå áîëüøèì óïîðîì íà ñòîÿíèå) ðàáî÷åå ìåñòî, ïðûêîîîëüíî (:

Èññëåäîâàíèÿ áûâàþò ðàçíûå, åñòü è áåëêîâûå äèåòû êàêèå-òî. Ó ìåíÿ âîò áóäåò ãîëîâíàÿ áîëü, åñëè ÿ ÷åãî-òî íå ñúåì (ìîé ìîçã áóäåò ñúåäåí).
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ñðåäà, 06 Àïðåëÿ 2016 ã. 19:38ññûëêà
 ðåàëüíîñòè òîëüêî ñòóëüÿ ãîðàçäî êîâàðíåå. Ó ìåíÿ ïðîáëåìû ñ ïîÿñíèöåé çàêî÷èëèñü, êîãäà ÿ âñòàëà. È ñàìîå çàáàâíîå - ñ ïëîñêîñòîïèåé òîæå. Âðîäå íàîáîðîò ÷åì áîëüøå ñòîèøü, òåì õóæå. Íà äåëå ñòîïà àêòèâíî òðåíèðóåòñÿ.
Íå èñïðàâëÿåò. Âðîäå ïÿòü ÷àñîâ ñèäåíèÿ - òà ãðàíü, êîòîðóþ ïåðåñåêàòü íå ñòîèò.
Çàáàâíî, õîòÿ ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ìîíèòîð ñëèøêîì çàäðàí.

Àãà, ýòî òàê íàçûâàåìàÿ äèåòà àòêèíñà, ãäå ÷¸ðíûì ïî áåëîìó ãîâîðèòñÿ, ÷òî âîçìîæíû çàïîðû, ñóøíÿê, êàìíè â ïî÷êàõ è ïðî÷åå. Íèêàêèõ èññëåäîâàíèé íå áûëî. Áûë òîëüêî ñòàöèîíàð ýòîãî øàðëàòàíà.  òîì ÷èñëå ñ ÷åëîâå÷åñêèìè æåðòâàìè.

Íàñ÷¸ò ìîçãà ñúåäåí. Òîæå åñòü âåðñèÿ, ÷òî êèøå÷íèê òàê çàáèò êàëîâûìè êàìíÿìè, ÷òî â îáû÷íîì ñîñòîÿíèè îíè ïðîñòî ìåøàþò ïðîõîäó è âñàñûâàíèþ. À âîò ïðè ãîëîäå îðãàíèçì ïûòàåòñÿ ÷òî-òî ïîëó÷èòü èç êèøå÷íèêà, à ïîëó÷àåòñÿ òîëüêî êàëîâûå êàìíè, êîòîðûå è óäàðÿþò â ãîëîâó.
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ñðåäà, 06 Àïðåëÿ 2016 ã. 20:31ññûëêà
Åñëè ÿ íå ñúåì òîãî, ÷òî ïðèãîòîâëåíî, èëè íå ïðèãîòîâëþ òîãî, ÷òî êóïëåíî, ìåíÿ ïðèíóäèòåëüíî íàáüþò ýòèìè êàëîâûìè êàìíÿìè. Ãîëîäà ìíå íå ãðîçèò, òîëüêî íà ðàáîòå ìîæíî èì íàñëàäèòüñÿ.

Äèåòà Ïüåðà Äþêàíà. Ñàéò ìóäàêàí.ðó ìåíÿ íåâîçáðàííî ïîðàäîâàë.
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

×åòâåðã, 07 Àïðåëÿ 2016 ã. 12:47ññûëêà
À åùå êðóòî, ÷òî äàæå íå òàêîé ÁÅØÎÍÛÉ ñàéò òóò äàåòñÿ íîðìàëüíàÿ ññûëêà, áåç âå÷íî ïîâèñàþùåãî è íèêîìó íå íóæíîãî redirect'à. Ñ ÷åì ýòî ÿâëåíèå ñâÿçàíî?..
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ïîíåäåëüíèê, 11 Àïðåëÿ 2016 ã. 22:09ññûëêà
Äîìàøíèå ëþòóþò?

Ó ìåíÿ ìóäîêàí âîîáùå íå îòêðûëñÿ.
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ïîíåäåëüíèê, 11 Àïðåëÿ 2016 ã. 23:36ññûëêà
Òàê îíè è äåëàþò.

À ññûëêè òóò ïðÿìûå â ëþáîì ñëó÷àå. Ó òåáÿ, íàâåðíîå, êàêîé-òî ãîðäûé äíåâíèê ñ÷èòàåòñÿ.
×åáóðàøêà-ñàí   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ïÿòíèöà, 11 Ìàðòà 2016 ã. 01:24 (ññûëêà)
Äà, ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè-çëî. Ñòàðàþñü ñèäåòü êàê ìîæíî ìåíüøå. È äàâíî íå ïîíèìàþ ëþäåé, ñòàðàþùèõñÿ â òðàíñïîðòå íåïðåìåííî ñåñòü ñ òàêèì îñòåðâåíåíèåì,áóäòî ýòî èõ ïîñëåäíÿÿ âîçìîæíîñòü ïðèñåñòü) Ðàáîòàþ òîæå ÷àùå ñòîÿ, è äîëãîå ñèäåíèå íà ñòóëå ìåíÿ ïðÿìî áåñèò, âñå íà÷èíàåò çàòåêàòü.
Ïðî æèâîòíóþ ïèùó ñîãëàñíà, òàê ÷òî ÿ òî÷íî íå òîò, êòî áóäåò êèäàòüñÿ òàïêàìè)
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ñðåäà, 06 Àïðåëÿ 2016 ã. 19:40ññûëêà
Êîãäà ÿ ðàáîòàëà â ìàãàçèíå, òî òîæå áûëà ãîòîâà êèäàòüñÿ ê ñèäÿ÷èì ìåñòàì. Ïðîñòî î÷åíü ñèëüíî çà 12 ÷àñîâ óñòàâàëà. Õîòÿ ñîìíåâàþñü, ÷òî òàêàÿ ïðîáëåìà ó áîëüøèíñòâà ëþäåé â òðàíñïîðòå.
Íó è õîðîøî. À òî ÿ â êàêîé-òî ìîìåíò çàäóìûâàëàñü î ñîáñòâåííîì ìàãàçèíå òàïîê.
Alfa_i_Omega   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ïÿòíèöà, 11 Ìàðòà 2016 ã. 19:36 (ññûëêà)
Èç-çà òðàâìû íîãè ìíå íàäî êàê ìîæíî ìåíüøå ñèäåòü, ÷òîáû íîãà íå îòåêàëà è íå ïîÿâèëèñü ïðîáëåìû ñ ñîñóäàìè)) òàê ÷òî ÿ ñòàðàþñü áîëüøå ñòîÿòü è õîäèòü.
Óæå ïèñàëà, ÷òî íå ïîêëîííèöà ìÿñíîãî....ëþáëþ ðûáó, èíîãäà åì êóðèöó, ìÿñî êðàéíå ðåäêî...òåì áîëåå ñåé÷àñ, âåñíîé, êîãäà áóäåò òàêîé ðàçíîîáðàçíûé íàáîð îâîùåé. Ñàëàòû- ìîå âñå)) êîíå÷íî áåç ìàéîíåçà.
Åäèíñòâåííàÿ ïðîáëåìà- íèêàê íå ìîãó îòêàçàòüñÿ î ñëàäêîãî. È ïåðèîäè÷åñêè õâàòàþ òî êîíôåòêó, òî ïå÷åíüêó...
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ñðåäà, 06 Àïðåëÿ 2016 ã. 19:42ññûëêà
Òðàâìà ïðèõîäÿùàÿ èëè å¸ ïîñëåäñòâèÿ íàäîëãî îñòàíóòñÿ?
Õîðîøî, ïåðåôðàçèðóöåì. Óáîéíàÿ ïèùà æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Èáî ðàçíèöà ñâèíüè îò êóðèöû â ýòîì ïëàíå íå ïðèíöèïèàëüíàÿ.
î äà, ñëàäêîå - ýòî êîøìàð. Ýòî ïàòîãåííàÿ ìèêðîôëîðà ãîâîðèò.
wednesday_z   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñóááîòà, 19 Ìàðòà 2016 ã. 22:19 (ññûëêà)
Äâóìÿ ðóêàìè "çà!" çà òàêîé çäðàâûé ïîäõîä ê âîïðîñàì ñèäåíèÿ-ñòîÿíèÿ.
Ýòî, êîíå÷íî, èç äðóãîé îïåðû ïðèìåð, íî ÿ ïîìíþ, êàê â ïîñëåäíèå ñåññèè ãîòîâèëàñü ê ýêçàìåíàì - ÷èòàëà ìàòåðèàë âñëóõ è (!) ñòîÿ èëè õîäÿ ïî êîìíàòå. ß çàìåòèëà, ÷òî òàê "óñâàèâàþ ìàòåðèàë" ëó÷øå
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ñðåäà, 06 Àïðåëÿ 2016 ã. 20:36ññûëêà
Âûãëÿäåëî, íàâåðíîå, çäîðîâî. Äåâî÷êà õîäèò êðóãàìè, óòêíóâøèñü â èñïèñàííóþ òåòðàäêó, è áóáíèò ñåáå ïîä íîñ. Êîíåö áëèçîê.
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ñðåäà, 06 Àïðåëÿ 2016 ã. 22:13ññûëêà
heu3becteh, ÿ íèêîãäà íå ñêðûâàëà, ÷òî ïîêëîíÿþñü Ñàòàíå
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ïîíåäåëüíèê, 11 Àïðåëÿ 2016 ã. 22:11ññûëêà
Çà÷åì?
Âî ñëàâó ñàòàíå, êîíå÷íî.
Êîììåíòèðîâàòü — Ê äíåâíèêó — Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå]
 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó