-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sonorra

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.05.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 173

Начало






Вторник, 30.04

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 14:09 + в цитатник
17461207_Nature_Forest__000699_1 (700x525, 135Kb)
Сегодня проснулась и очень расстроилась, что уже 12. Болят мышцы, о существовании которых я даже не подозревала, в основном грудь, плечи и спина, хотя обычно болят ноги и пресс.
Вчера приготовила прекрасный плов, сожгла его внизу слегка, но это ничего. Держалась хорошо и не поела плов. Ксюша принесла суши и пригласила меня поесть их с ней. Я поела( Потом поехала в тур агенство насчет тура на майские. Там вообще нет вылетов с 1 по 7, так что я хз, что мы будем делать на майские. Приехала домой, Саша сел есть плов и так его нахваливал, что я не смогла отказаться и тоже съела целую чашку. Таким образом, мой первый день диеты вообще не удался. Ещё Саша принес очень вкусный чебурек с работы. Вчера я его не съела, но сегодня утром.. я просто не могла отдать его Алине, я вообще не ем мясо, но не могу устоять перед этими чебуреками. Нужно искать плюсы: за вчера я съела всё равно меньше, чем обычно ем в день.
После ужина мы сходили погулять в парк и после этого легли спать.
За вчерашний день я:
- не купила книжку
- не сделала обертывание
- не покрутила обруч
Так что сейчас я поехала за книжкой, в 3 должна быть уже дома, сделаю обертывание и медитацию, крутить обруч и делать маникюр-педикюр можно и вечером.

Фитнес-2

Понедельник, 29 Апреля 2013 г. 12:49 + в цитатник
Сегодня с утра встала, сделала все, что планировала и это очень здорово. Правда график дел сдвинулся по времени, так как из фитнеса я вышла около 11. То есть 11- 8:30 получается 2.5 часа. Надо это учесть на будущее. И ещё кардио я делала в кардиотеатре, раньше всё боялась туда зайти. Классно там, обычный кинотеатр, только вместо стульев беговые дорожки) Теперь всё время буду там бегать. Шел какой-то фильм про Спартака, про любовь и свободу.
В сауне со мной разговорился какой-то мужик по имени Олег, не приставучий, никуда меня не звал, не пытался подкатывать, вот и хорошо. Занимается продажей элитного алкоголя, интернет-магазин у него.
После фитнеса я хотела сходить пешком до Семеновской, но как раз подъехала маршрутка и я подумала, что это знак) Так что куплю книгу и остальное вечером, когда поеду встречаться с Олей.
Сегодня я ещё хочу покрутить обруч и сделать остальное по графику. А пока что распишу следующие упражнения, которые мне надо выучить.

1) приседания с гантелькой
plee (390x360, 26Kb)
2) кручения на косые мышцы живота
pr-12 (700x590, 54Kb)
3) жим ногами вниз головой
nogi-5 (700x504, 80Kb)
4) сгибание ног на задние мышцы
nog12000 (700x667, 85Kb)
5) подъем на носочки с гантелькой или на тренажере
nog17000 (519x700, 88Kb)

Чувствую себя отлично и морально, и физически, это так здорово!

План на 28.04, понедельник

Понедельник, 29 Апреля 2013 г. 00:20 + в цитатник
Завтра:

7:20 - встаю с кровати, прогулка с собакой, кормление
7:30 - душ, чистка зубов
7:45 - на завтрак сок половинки лимона, разведенный с теплой водичкой. да, сегодня мне это понравилось) и да, увы, без кофе.
7:50 - не забыть взять кроссовки, денежку и кратко выписать упражнения на бумажку, взять плеер и водичку.
8:00 - 9:30 - тренировка
9:30 - 10:30 - прогулка пешочком до семеновской, купить книгу, завивку для ресниц и резаки для ногтей.
11:00 - кофе
11:10 - 11:40 - медитация
11:40 - 13:10 - приготовление плова http://www.povarenok.ru/recipes/show/8280/
13:10 - 14:30 - обертывание
14:30 - душ
15:00 - неогр. - свободное время

подготовительные на сегодня:
- завести будильник на 7-20
- почистить зубки
- помыть кроссовки, собрать сумку
- выложить курицу для плова размораживаться

7516-mprev (580x440, 169Kb)

Обертывание

Воскресенье, 28 Апреля 2013 г. 23:59 + в цитатник
feb602b88fa114 (439x604, 54Kb)
Ещё хочу делать обертывание 2 раза в неделю.
Для него нужно:
- пленка пищевая
- мед
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела

Приготовление:
Мед разогреваем до температуры НЕ ВЫШЕ 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Намазываем все на проблемные участки.
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тела.

Медитация

Воскресенье, 28 Апреля 2013 г. 23:40 + в цитатник
9occ352jH24 (604x413, 32Kb)
Прекрасная медитация, которая вызывает у меня кучу положительных эмоций. Развивает именно то, что я считаю очень важным.
Итак, ВОЛШЕБНАЯ МЕДИТАЦИЯ для женщин.

Женственность способна открыть любые двери, растопить любое сердце и наполнить счастьем любое пространство. Женская слабость всегда привлекает силу и заботу. Наша миссия наполнять этот мир красотой и счастьем, привлекать и принимать. Заметьте, не добиваться и сражаться, а именно привлекать и принимать.
Матка это основной энергетический центр для женщины. Если этот центр развит и нормально функционирует, то женщина наполняет мужчину. Если он заблокирован, холодный, то женщина опустошает. В древности запрещалось входить в холодную женщину. Наполненная женщина это всегда успех и достаток для мужчин. Всем известно, что за успешными мужчинами и великими правителями всегда стоит женщина, мудрая, наполненная и женственная. Женская слабость делает мужчину сильным.
Что еще даст нам эта практика? Ну во-первых, ощущение счастья. Потому что, когда мы находимся в своей энергетике (а пришли мы в этот мир именно женщинами) то и все в жизни становится на свои места. И то, что раньше казалось сложно и не естественно, приходит в нашу жизнь, как по мановению волшебной палочки.
Находясь в женской энергетике и концентрируя свое внимание на матке, весь мир начинает заботиться о нас. Вспомните, когда женщина беременна и все ее внимание в матке, ее окружает забота и внимание.
Именно наполненность и женственность делает женщину очень привлекательной, независимо от внешних данных. Потому, что привлекательность это свойство женкой энергии. Можно сразу заметить, как меняется отношение окружающих мужчин, после этой практики.
И еще один важный результат - эта практика способствует освобождению от блоков в области матки. И, как следствие, решение многих гинекологических проблем. Так как женские заболевания, это всегда блоки, связанные с различными обидами, зажимами, не принятием своей женственности, сексуальности и тд.

Медитация.
Поставьте спокойную приятную музыку. Медитация проводится в положении лежа на спине. Ноги согните в коленях. Руки положите на низ живота, ладонями вниз. Левая рука сверху. Закройте глаза и расслабьтесь.
Почувствуйте тепло исходящее от ваших ладоней и наполняющее вашу матку.
Представьте, что вся комната наполнена розовым цветом. Вдохните и почувствуйте, как с вдохом розовый цвет наполняет вашу матку. И выдохом выходят все ваши зажимы, обиды и раздражения. И с каждым вдохом, вы наполняетесь чистой розовой энергией и растворяете ей все невзгоды. И выдыхаете их.
Теперь, представьте, что вы лежите в дивном саду. Вокруг поют райские птицы и множество цветов. Теплый ветерок окутывает ваше тело и до вас доносятся легкие цветочные ароматы. Почувствуйте, что это за запахи, это может быть нежный наивный аромат чайной розы или загадочный аромат жасмина или любой другой, доносящийся из вашего дивного сада… Вдохните этот аромат через матку и наполнитесь им. С каждым вдохом он наполняет вашу матку, постепенно наполняя все тело.
Так наполняли себя древние жрицы. Теперь и вы одна из них – богиня любви, которой доступны незримые законы этого мира. Наполнитесь этим ароматом. Почувствуйте, как все ваше тело излучает теперь этот аромат.
Побудьте в этом состояние еще какое-то время и постепенно открывайте глаза. Перевернитесь на живот и по-кошачьи поднимитесь. Все делайте плавно и спокойно. Ни в коем случае не подскакивайте.
Проделывайте это ежедневно, хотя бы в течение 28 дней (а лучше конечно использовать ее как ежедневную медитацию, можно проделывать ее перед сном). И вы будете очень удивлены чудесам, который начнут происходить в вашей жизни, а также особому вниманию со стороны мужчин.

Очень хочу делать эту медитацию, но пока не определилась, в какое лучше время. Ничего по идее не должно отвлекать. Можно перед сном, но Саша в это время смотрит телевизор, будет слишком шумно. Хотя в будни можно днем, когда одна дома. В выходные же проблема реальная. Если Саша дома, то он на кровати и он в любое время может ко мне обратиться. А делать каждый день надо. Завтра будний день, так что когда доживу до ближайших выходных, тогда и буду думать, как выходить из ситуации.)

Диета

Воскресенье, 28 Апреля 2013 г. 23:32 + в цитатник
frdiet (293x295, 12Kb)
Меньше, чем через неделю, в отпуск. Надо скинуть какие-то килограммы. Сколько именно не знаю пока, т. к. весов нет дома.
С завтрашнего дня на диету. Диета по дням:
День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)

День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

Очень надеюсь, что мой желудок это выдержит) Он у меня обычно большой молодец!

Фитнес

Воскресенье, 28 Апреля 2013 г. 23:09 + в цитатник
Не успела сделать маникюр, сейчас начать его делать значит всю ночь спать под запах ацетона. Не. Зато обруч покрутила, это хорошо.
Написать пару постов ещё успеваю. Да и маникюр успею, ну и что, что без покрытия)
Итак, о фитнесе. Абонемент купили уже давно, он у нас активирован, но ходить ленимся. Ещё как бы бассейн должен входить в карточку, но ещё пока так и не построили, кормят завтраками. Но сауна есть)
Нашла в инете программу тренировок для меня. Вот план тренировок: http://www.tvoytrener.com/trener_online.php
Упражнений 30 и все их я сразу не могу запомнить. Завтра утром планирую поехать на фитнес и сделаю для начала 20 мин кардио, 5 упражнений, 20 мин. финальное кардио и сауна немножко.
Упражнения на завтра:
1) подъем ножек на высоком тренажере
jivot7 (567x700, 49Kb)
2) наклоны туловища вниз
spin22000 (700x622, 49Kb)
3) грудной тренажер вверх-вниз
gr (417x602, 31Kb)
4) плечевой тренажер вверх-вниз
jim_trenajer (400x435, 127Kb)
5) разгибание руки с гантелькой
ruki8 (665x700, 54Kb)
Я это всё должна обязательно сделать завтра. Перед этим 20 мин. кардио, каждое упражнение 4 подхода по 15 раз, в конце 20 мин. кардио и сауна.

По-моему

Воскресенье, 28 Апреля 2013 г. 20:10 + в цитатник
28 (492x364, 40Kb)
На 23 февраля ничего не сделала по-моему. И это самое "по-моему" меня очень пугает. Дело в том, что я очень многого не помню. Я не помню, как прошли 23 февраля и 8 марта, я не помню, как прошел даже вчерашний день. Конечно, что-то помню, но ведь это же не нормально не помнить полностью предыдущий день твоей жизни.. В общем, возвращаюсь к тому же, почему пришла сюда писать бложек)
Теперь нужно обязательно снова записывать, что происходит каждый день и как можно подробней. Например, сегодняшний день вообще тухленький. вчера мы ездили сидеть с Олей в ресторан, я пила вдвое меньше виски с колой, чем она и мне всё равно сегодня половину дня было не очень. Сидела бесцельно в интернете весь день. Надо сейчас хоть в сауну съездить, чтоб был толк от дня. Ну хотя во всем надо искать плюсы и вот какие я вижу плюсы вчерашнего и сегодняшнего дней:
вчера - решили с Олей поехать на майские дня на 3 к морю, Саша отпустил.
сегодня - совершенно задолбалась чувствовать тошноту и головную боль, в связи с чем наконец-то использовала рецепт, который давно прочитала, но не решалась никак. Надо выдавить в стакан 2 целых лимона, разбавить теплой водой и выпить. Помогает просто великолепно и быстро, а главное, натурально.
Так что прекрасно, едем к морю и у меня теперь есть универсальный рецепт от похмелья.
В сауну ехать Саша не захотел, на улице дождик, в парк не сходить. Значит могу помыть посуду, погулять с собакой, покрутить обруч и сделать маникюр-педикюр и написать пару постов. Один пост про фитнес, второй про медитацию, которую давно хочу начать делать, но пока не делала, третий про диету, 4й про обертывания и 5-й - составить расписание на завтра, ибо завтра напряженный день, многое надо успеть.

23 февраля

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 16:46 + в цитатник
Очень долго ломала голову, что же подарить Саше на 23 февраля. В итоге решила, что приготовлю ему праздничный ужин.
Да, мне очень стыдно, но последнее время я вообще не готовлю, тк приезжаю после института в 10 и ложусь спать.
Итак, ужин. Хотя ну по-любому надо что-то ещё. Что-нибудь из техники.
Ладно, пока об ужине. Натолкнул меня на идею этот сайт http://menunedeli.ru/2013/02/tri-varianta-menyu-na-23-fevralya/
Моё меню на праздник будет состоять из:
1) Кофе в постель
2) Собственно ужина:
а) Салат "Мужской": http://www.povarenok.ru/recipes/show/17125/
б) Курица в соусе piri-piri: http://menunedeli.livejournal.com/231272.html
в) Картофель с оливками и лимоном: http://menunedeli.ru/2011/10/kartofel-tushenyj-s-o...nom-recept-s-poshagovymi-foto/
г) Десерт (мороженое, шоколад, клубника)
До праздника ещё неделя, так что над планом и списком продуктов можно подумать потом.

Метки:  

Меню

Понедельник, 26 Ноября 2012 г. 13:45 + в цитатник
Готовлюсь к празднику под девизом «Новый год – без плиты!» Вы тоже можете принять участие в марафоне, условия вот тут: http://menunedeli.ru/2011/11/zapis-na-marafon-novyj-god-bez-plity/ Приглашаю!


Поиск сообщений в Sonorra
Страницы: 13 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1 Календарь