-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в solo2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.03.2012
Записей: 19744
Комментариев: 54664
Написано: 159615


НУ КАК,ВЫСПАЛИСЬ?

Пятница, 03 Мая 2013 г. 09:37 + в цитатник
КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4-5 ЧАСОВ?

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.
Методика быстрого сна
В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:
biblio_il (600x469, 79Kb)
Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).
Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.
отсюда:http://www.infohome.com.ua/news_7709-kak-vyspatsya...%80%D1%82%D0%B0%D0%B6%D0%B8%29
Метки:  
Понравилось: 7 пользователям

Cap_Makalovich   обратиться по имени Пятница, 03 Мая 2013 г. 09:49 (ссылка)
Спасибо за пост! Вот только беруши и повязка не для меня. Я вольная птица и не люблю несвободы. А так все просто здорово!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 11:19ссылка
Согласен,излишняя"маскировка",мешающая естественному и привычному положению вещей при засыпании,ни к чему...
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 20:30ссылка
Хорошего дня! За конфетки спасибо!
Svitania   обратиться по имени Пятница, 03 Мая 2013 г. 10:01 (ссылка)
Я тоже читала, что до 2х ночи - самый крепкий сон у человека, поэтому лучше ложиться пораньше, а не после 2х) А вообще, полезные советы. Порой так не хватает бодрящего сна!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 11:22ссылка
Мы сами себя истязаем,бодрствуя,порой,до 3 ночи,а потом возникает вопрос,почему же мы так плохо засыпаем...Но ко всему можно привыкнуть,Оксан!)Поэтому...
Rietta   обратиться по имени Пятница, 03 Мая 2013 г. 10:41 (ссылка)
Мне достаточно 6 часов сна! Когда организм захочет спать , он сам даст мне знать. Никогда не ложусь спать раньше 1 ночи, не прислушиваюсь к выводам и рекомендациям. Живу только по сигналась и своим ощущениям.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 11:28ссылка
И это,пожалуй,самое верное решение,Риетта,организм даёт команду,а не"справочник",и нужно слушать только его,правда,уже лет как 5 сплю по 4 часа,что никак не влияет на дневную работоспособность,так что...
almilla   обратиться по имени Пятница, 03 Мая 2013 г. 12:40 (ссылка)
Да, хорошие советы... Спасибо, Слав! И всегда говорят о полезности "раннего" сна. Это потому, что где-то с 22 - 23 и до 4-х утра, пока физическое тело отдыхает, человек трудится и общается на другом уровне... Может там и ответы на какие-то вопросы-проблемы получить...не зря ведь подмечено, что "Утро вечера мудренее"... ))) Вернадский, например,неукоснительно соблюдал это правило и время с 22 до 6 посвящал отдыху...Какие проблемы и люди его бы не окружали... Да многие и свои "открытия" видели во сне, как Менделеев, например... Правда, мы не всегда, а вернее, редко помним это... Но все остается с нами...))) Так что можно работать круглосуточно, Слав ))) если вовремя ложиться спать...)))
Ну а пока прекрасного тебе дня, Слава!!!!привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 12:49ссылка
Помним-не помним,Люда,у каждого человека свои биоритмы,они-то и дают команду организму,правда мы не всегда прислушиваемся к этому уникальному"будильнику"жизни,значит идём супротив деятельности организма,который очень"бьёт"нас за это)))Я не против круглосуточной работы,но и прислушиваться к себе тоже необходимо!)
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 13:06ссылка
Согласна, Слав! обязательно необходимо...даже общаться с этим своим "внутренним" я... Вопрос в том, с каким именно...)))Кстати, вспомни об искушениях Христа... (Время подходящее )) ,,,)
Насчет биоритмов полностью согласна... Вся наша жизнь связана с разными циклами...))) А вот не "зацикливаться" - важно ))) Сейчас и поняла, что это значит...)) Спасибо, Слав!))
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 13:29ссылка
Да не за что,Люда,я просто высказал своё видение,что может не совпадать с мнением других...)
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 13:34ссылка
Просто, объясняя другим, всегда лучше понимаешь сам...)))
За это и спасибо. А мнение у каждого свое, это верно...
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 13:36ссылка
Благодарю за понимание,Люда,и до...вечера,пора арбайтен!)))
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 18:25ссылка
Спасибо,она мне помогла!)
undina77   обратиться по имени Пятница, 03 Мая 2013 г. 13:05 (ссылка)
Привет,Слав!! Для меня это очень актуально))) Спасибо большое за интересный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 13:30ссылка
Благодарю тебя,Тома,за собственное мнение!
Alwit   обратиться по имени Пятница, 03 Мая 2013 г. 16:49 (ссылка)
Хорошие советы! ) Но ,думаю,лучше спать побольше 5 часов
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 19:30ссылка
Алина,это уж как выйдет,а пока...
Tanita_Cat   обратиться по имени Пятница, 03 Мая 2013 г. 22:35 (ссылка)
советы хорошие, мечта просто - полноценно высыпаться за 5 часов...))) это возможно при условии, что человек не находится в состоянии какого-нибудь стресса или нервных перегрузок... иначе организм должен это как-то компенсировать, так сказать инстинкт самосохранения - стремится уйти в спячку... переждать...) потому и не хватает зачастую людям и 8 часов...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Мая 2013 г. 22:50ссылка
"Рассказчик",видимо,не учёл дополнительных ситуаций,которые могут возникать спонтанно,правильно!
Pesnya   обратиться по имени Суббота, 04 Мая 2013 г. 01:35 (ссылка)
Советы неплохие,но придерживаться насильно не получится,т.к."совы"только во второй половине дня начинают себя чувствовать и до поздней ночи.Вот так!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Мая 2013 г. 02:32ссылка
Я с совами вообще стараюсь не спорить,их не переубедишь!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))))
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Мая 2013 г. 02:47ссылка
Бай,сова,если скучно,делай посты,а не улыбайся!)))
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку