Почему у женщин сосуды крепче?
Правда ли, что женщины реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Да, болезни сердца и сосудов у женщин в возрасте до 50 лет встречаются в 3 раза реже, чем у мужчин.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые гормоны эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Чем так опасен атеросклероз?
При атеросклерозе сосуды забиваются бляшками, что нарушает ток крови. Атеросклероз может привести к инфаркту или инсульту.
Факторы риска атеросклероза:
Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.
Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.
Лишний вес.
Высокий уровень холестерина.
Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.
Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.
Гипертония.
Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться. Курение и здоровье - несовместимые вещи, поэтому бросайте курить. И бляшки могут исчезнуть за 4 года!
Как избежать тромбов?
В нашей семье у деда был тромбофлебит. Боюсь, что он передастся по наследству. Какие есть способы профилактики, чтобы не было тромбов?
Принимайте по назначению врача аспирин - он разжижает кровь.
Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.
Питайтесь правильно.
Какой продукт полезнее для сосудов?
Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.
Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полиненасыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.
Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.
Банан или курага? Курага. В ней много калия.
Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.
Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.
Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.
Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.
Нормы давления
Какое давление считается нормальным?
Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.
Артериальное давление
25 лет - 120/70
35 лет - 130/80
45 лет - 140/90
55 лет - 140/100
65 лет - 150/100
75 лет - 160/100
Эластичность сосудов
25 лет - 6,5 м/с
35 лет - 8,5 м/с
45 лет - 10,5 м/с
55 лет - 11,5 м/с
Письмо друга
Solnyshko881
 |
