10 доводов в пользу смеха.

Пятница, 08 Июля 2011 г. 19:48 + в цитатник

Цитата сообщения TATYSIY

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

10 доводов в пользу смеха.

10 доводов в пользу смеха.
1. Избавляет от депрессии

Конечно, можно пойти традиционным путем, попросив доктора выписать антидепрессанты. Но будет гораздо эффективнее сходить на концерт Жванецкого и от души похохотать.

Во время смеха мышцы лица посылают специфические импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и деятельность мозга. Этот механизм работает, даже когда вы просто "надеваете" улыбку.

Одна минута искреннего смеха заменяет сорокапятиминутный сеанс глубокой релаксации: уменьшается выброс стрессовых гормонов - кортизона и адреналина, а выработка эндорфинов повышается. Даже если вы просто вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень гормонов радости подпрыгнет.

2. Омолаживает кожу

Еще совсем недавно красавицы передавали из уст в уста такой "рецепт красоты": если не хочешь появления преждевременных мимических морщин, улыбайся реже! И совершенно напрасно. Один из способов сэкономить на дорогих салонных процедурах - это смеяться с удовольствием.

А в противном случае вы лишаете себя прекрасного фейс-билдинга, естественным образом укрепляющего мышцы лица и замедляющего процессы старения. Такая "зарядка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.

3. Укрепляет иммунитет

"Прибытие паяца в город гораздо полезнее для здоровья, чем десять нагруженных лекарствами мулов", резонно замечали врачи четыре столетия назад. Имея результаты последних исследований, современные ученые утверждают: смех действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами.

В том числе с онкологическими, возглавляющими список самых тяжелых. А зимой врачи особенно рекомендуют повышать степень своей "смешливости": юморя, вы увеличиваете в организме количество иммуноглобулина А, защищающего слизистые оболочки от атаки вирусов и бактерий.

4. Лечит сердечно-сосудистую систему

Известный английский поэт Уильям Шекспир совершенно справедливо констатировал: "Веселое сердце живет долго". Да и психологи обратили внимание на странную черту, свойственную почти всем "сердечникам": они редко смеются, зато чаще здоровых сердятся и раздражаются по пустякам.

Как оказалось, смех укрепляет эндотелий - клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе и имеет тот же оздоровительный эффект для сердца. Всего за десять минут снижается кровяное давление на 10-20 мм р/с, что полезно при гипертонии.

5. Уменьшает боль

Герой произведения Фридриха Ницше "Так говорил Заратустра" советовал: "Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби". Конечно, смех не в состоянии унять обострившуюся язву или мучительную мигрень, и все же...

Как вы уже знаете, "действующие лица" веселья и смеха - эндорфины, а их прямая обязанность - не только веселить, но и унимать боль. Естественное болеутоляющее имеет и психологическую составляющую: смеясь от души, мы попросту отвлекаемся от плохого самочувствия. Кстати, при смехе благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную боль некоторых видов.

6. Тренирует дыхательную систему

Что общего между смехом и физиотерапевтическими процедурами? Вы уверены, что ничего? А врачи иного мнения: и то, и другое облегчает выход мокроты из дыхательных путей. Секрет - в особом "смеховом" дыхании, при котором вдох становится длинным и глубоким, а выдох - коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза.

Кстати, это не только оздоравливает дыхательные пути, но и избавляет от некоторых комплексов. Например, от нерешительности, робости, повышенной тревожности. Они возникают в основном при неглубоком, поверхностном, дыхании.

7. Улучшает фигуру

Смех - это и аэробика для мышц, и массаж для внутренних органов. Как и при физических нагрузках, в процессе смеха снижается уровень плохого холестерина, оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение. В то время когда вы с удовольствием хохочете, к примеру, над ужимками Джима Керри, в работу включаются восемьдесят групп мышц!

При этом лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна пятнадцати минутам езды на велосипеде, а десять - пятнадцать минут сжигают столько же калорий, сколько содержится в плитке шоколада. А если вы будете веселиться в течение часа, то потратите количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.

8. Налаживает отношения

Когда-то цари держали при дворе шутов. Веселя монаршее окружение, они создавали чувство общности. Ведь, с точки зрения психологов, смех - в своем роде групповая психотерапия: объединяет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавляет от негативных эмоций, запускающих деструктивные биохимические изменения в организме.

Наблюдение за смеющимся человеком улучшает настроение. Вы поссорились с домашними? У вас неприятности на работе? Встаньте перед зеркалом и заставьте себя хотя бы улыбнуться.

9. Характеризует людей

Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху. Если он...

сдерживает смех, - это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии. Он браке верен, однако его педантичная правильность может навевать тоску и скуку.

смеется открыто, откинувшись назад, - к жизни в целом, и к близким людям в частности относится легкомысленно. С таким человеком может быть весело в компании, но всерьез на него рассчитывать не стоит.

хохочет, широко раскрыв рот, - значит, остроумен, непосредствен, отличается бурным темпераментом, может поведать массу смешных историй. Он прекрасный рассказчик, но отвратительный слушатель.

смеется, сморщив нос, - о таком человеке можно сказать "Куда ветерок - туда и умок". Его чувства и мнения меняются так же быстро, как направление ветра. Он эмоционален и капризен, легко поддается минутному настроению.

при смехе прикрывает рот рукой - значит, несколько робок и не слишком уверен в себе, раним.

касается губ мизинцем - ему нравится быть в центре внимания. У него отсутствует самокритика, поэтому свое мнение он считает истиной в последней инстанции.

касается рукой лица или головы - это отъявленный мечтатель и фантазер. Большую часть времени предпочитает витать в облаках.

ухмыляется, правый уголок рта приподнят, - перед вами субъект, склонный ко лжи и жестокости. Хотя внешне может казаться довольно милым. Совсем другие характеристики у человека с "левосторонней" улыбкой, которая говорит о честности, порядочности. На него можно положиться в трудную минуту.

10. Улучшает настроение

Лечение смехом популярно во многих странах мира. Например, в Германии клоуны-доктора посещают тяжело болеющих детей. А индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшается эмоциональное и физическое состояние.

В ней сочетаются дыхательная гимнастика из традиционной йоги, растяжки и упражнения, имитирующие смех. Пребывание в смешных позах, а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех.

На занятиях сначала учатся так называемому глубокому, диафрагменному, дыханию. Затем приступают к освоению правильного смеха (глубокий вдох, короткий выдох). Каждое занятие длится полчаса. Предлагаем и вам "смехотворные" упражнения. Они уж точно не позволят загрустить. А чтобы эффект был целебным, попрактикуйтесь с друзьями.

Ramki_ot_LI-Web

http://my.mail.ru/community/zolyhka

Метки: интересно 10 доводов в пользу смеха.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/solnyshko881/post174918380/">10 РґРѕРІРѕРґРѕРІ РІ РїРѕР»СЊР·Сѓ СЃРјРµС…Р°.</a><br/>10 РґРѕРІРѕРґРѕРІ РІ РїРѕР»СЊР·Сѓ СЃРјРµС…Р°.

10 РґРѕРІРѕРґРѕРІ РІ РїРѕР»СЊР·Сѓ СЃРјРµС…Р°.
1. РР·Р±Р°РІР»СЏРµС‚ РѕС‚ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёРё

РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕР№С‚Рё С‚СЂР°РґРёС†РёРѕРЅРЅС‹Рј РїСѓС‚РµРј, РїРѕРїСЂРѕСЃРёРІ РґРѕРєС‚РѕСЂР° РІС‹РїРёСЃР°С‚СЊ Р°РЅС‚РёРґРµРїСЂРµСЃСЃР°РЅС‚С‹. РќРѕ Р±СѓРґРµС‚ РіРѕСЂР°Р·РґРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРµРµ СЃС…РѕРґРёС‚СЊ РЅР° РєРѕРЅС†РµСЂС‚ Р–РІР°РЅРµС†РєРѕРіРѕ Рё РѕС‚ РґСѓС€Рё РїРѕС…РѕС…РѕС‚Р°С‚СЊ.

Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ СЃРјРµС…Р° РјС‹С€С†С‹ Р»РёС†Р° РїРѕСЃС‹Р»Р°СЋС‚ СЃРїРµС†РёС„РёС‡РµСЃРєРёРµ РёРјРїСѓР»СЊСЃС‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р±Р»Р°РіРѕС‚РІРѕСЂРЅРѕ РІР»РёСЏСЋС‚ РЅР° РЅРµСЂРІРЅСѓСЋ СЃРёСЃС‚РµРјСѓ Рё РґРµСЏС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ РјРѕР·РіР°. РС‚РѕС‚ РјРµС…Р°РЅРёР·Рј СЂР°Р±РѕС‚Р°РµС‚, РґР°Р¶Рµ РєРѕРіРґР° РІС‹ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ "РЅР°РґРµРІР°РµС‚Рµ" СѓР»С‹Р±РєСѓ.

РћРґРЅР° РјРёРЅСѓС‚Р° РёСЃРєСЂРµРЅРЅРµРіРѕ СЃРјРµС…Р° Р·Р°РјРµРЅСЏРµС‚ СЃРѕСЂРѕРєР°РїСЏС‚РёРјРёРЅСѓС‚РЅС‹Р№ СЃРµР°РЅСЃ РіР»СѓР±РѕРєРѕР№ СЂРµР»Р°РєСЃР°С†РёРё: СѓРјРµРЅСЊС€Р°РµС‚СЃСЏ РІС‹Р±СЂРѕСЃ СЃС‚СЂРµСЃСЃРѕРІС‹С… РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ - РєРѕСЂС‚РёР·РѕРЅР° Рё Р°РґСЂРµРЅР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/solnyshko881/post174918380/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

10 доводов в пользу смеха.