Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

Упражнения для лопаток

Упражнения для лопаток

Специальными упражнениями для лопаток можно:
• укрепить спину;
• скрыть выпирающие лопатки;
• убрать сутулость.

Такие упражнения преследуют следующие цели:
вытягивание спинного хребта;
усиление задних мышц плеч;
укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
снятие напряжения;
устранение торчащих лопаток.

Упражнение 1

Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом.
Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе.
Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины.
При выполнении упражнения, для достижения максимального результата, туловище и руки не должны отрываться от пола.
Повторить 2-3 подхода, по 15-20 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: Принять позу лежа на спине, согнув ноги в коленях. Ступни ног должны находиться на ширине плеч, руки приподняты под прямым углом к полу. В этом упражнении важно, чтобы локти были зафиксированы, а руки были прямые. Лопатки должны соприкасаться с полом.Выполнение: Руки прямые, лопатки приподнять, насколько возможно выше от пола. Обратить внимание, насколько руки приближаются к потолку. Удерживая руки вверху, опустить лопатки, чтоб они соприкоснулись с полом. Упражнение повторить несколько раз, можно практиковать как быстрое, так и медленное выполнение. После окончания отдохнуть, опустив руки по бокам.

Упражнение 3

Исходное положение: Стать к стене спиной, прислонив спину так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены одновременно.Выполнение: Сделайте вдох, выдох. Распрямить грудную клетку, не отрываясь от стены. В таком положении стоять нужно минимум 5 минут, если можете – стойте дольше.

Упражнение 4

Исходное положение:Стать прямо, немного согнув руки в локтях.Выполнение:Сделать глубокий вдох, и на выдохе соединить лопатки, как можно ближе, одна к другой. Ровно держать голову, смотря прямо перед собой, продолжая глубоко дышать. Длительность упражнения 30 секунд, не более.

Упражнение 5

Исходное положение: Положение – лежа на спине, на полу. Поднять колени. Ступни ног касаются пола на ширине плеч. Руки выпрямлены, подняты перпендикулярно полу, локти зафиксированы. Лопатки соприкасаются с полом.Выполнение: Подогнув крестец, ощутить, как стопы соприкасаются с полом. Подбородок должен быть втянут. Затем, опустить грудную клетку, одновременно приподнимая лопатки. После этого – расслабить крестец, опустить лопатки, руки положить по бокам. Упражнение повторить несколько раз.

И самое главное упражнение, которое нужно выполнять постоянно – не позволяйте усталости и плохому настроению заставить вас забыть о том, что спина всегда должна быть прямой, а голова жизнерадостно приподнятой вверх!

Три сильные молитвы на удачу

Молитва на удачу Ангелу-Хранителю

В подобных, вышеперечисленных жизненных ситуациях, мы зачастую обращаемся с молитвой к своему Ангелу-Хранителю, в надежде на его помощь, снисходительность. Каждое произносимое нами слово имеет свое значение, оно вызывает не только определенные эмоции у говорящего, но и передает информацию Высшим силам, тем самым привлекая или удаляя от нас удачу.
Очень важно правильно и четко выражать свои желания, мысли, вслух, не навредив себе самому, что зачастую мы и делаем. Перед прочтением молитвы на удачу Ангелу-Хранителю, четко определите мысленно, какое именно благо Вам необходимо. Ведь наша вселенная изобилует благами, которыми в любой момент способна поделится со всеми теми, кто хорошо попросит.

далее...

Супер-маска для зубов - приготовьте и забудьте о стоматологе

Замечательное средство, которое можно дома приготовить для здоровья. Эта маска для зубов содержит всего четыре компонента.

Читать далее...

Как же обидно, когда носочки или колготки рвутся буквально за пару носок…Особенно часто они рвутся на носках. Пришли в гости-сняли обувь, а там-неприятный сюрприз. Знакомая ситуация?
Выбрасывать почти целые колготки или носки -жаль. А штопка-это бабушкин метод, да и выглядит он неприглядно. К счастью, есть этот удивительный лайфхак. 

Читать далее...

Чтобы лакомиться сочной, нежной, сладкой и необычайно полезной кукурузой, достаточно при готовке добавить в кастрюлю 2 простых ингредиента. Результат превосходит все ожидания: лучшее, что мне доводилось пробовать!

Как варить кукурузу

Для варки выбирай початки молочной спелости сахарных сортов кукурузы.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Читать далее...

strong>

Я женщина-скрипка... В футляре из мелочных будней
Скрываюсь от тех, кто не знает мелодий и нот...
И в грусти изменчивых правил, желаний и судеб
Я жду музыканта, который меня распоет...
А то достают из футляра, согласно программы,
Потом, положившись на свет романтических лун,
С трудом извлекают стандартные, ровные гаммы,
Надеясь, что струны и сами сыграют ноктюрн..
Но я не играю, чаруя восторженной страстью...
И музыки снов не услышать вот так, с кондачка....
Чтоб скрипка запела, даря наслажденье и счастье,
Рассчитывать мало на силу и внешность смычка...
Должны совпадать два почти эксклюзивных таланта,
Чтоб вместе взлетать в мир пленительно-трепетных грез..
Так ждет инструмент много лет - своего музыканта..
Я женщина-скрипка... Найди меня, мой виртуоз..

_____________________________________

Злата Литвинова

+ 30

Ремнев – художник «непонятной ясности», который через призму отчуждения и сюрреализма делает видимым свой мир.
Ремнев Андрей Владимирович родился 11 января 1962 года в городе Яхрома Московской области. С 1976 обучался живописи в мастерской заслуженного художника РСФСР Ф.В. Шапаева в с. Орудъево Дмитровского района Московской области.
Окончил Московскую школу художеств и престижную Суриковскую академию. Затем стажировался в Германии, работал во Франции, Швейцарии, на Кипре. В течение 8 лет изучал иконопись под руководством иконописца о. Вячеслава (Савиных) в Спасо-Андронниковском монастыре в г. Москве.
Читать далее...

Очень рекомендую этот простой и мега-вкусный рецепт!

Время приготовления: 30 минут 
Порций: 6

далее

  Минимум ингредиентов = максимум удовольствия! Обязательно попробуйте каждый из них!  1. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, майонез (сметана). 2. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3. НАСЛАЖДЕНИЕ Курица, ананас, болгарский перец, яблоко 4. ЛЕТНИЙ Летний вкус зимой и… Подробнее

Всего-то сжать два пальца рук, и результат увидите сами!


Мы эмоционально реагируем на происходящие события, и даже если внешне этого не показываем, это
не значит, что взволновавшее нас событие для нервной системы прошло бесследно. И все по-разному
избавляются от перегрузок. Кому-то нужно пройтись и сменить обстановку для размышлений, кто-то
предпочитает спортзал или боксерскую грушу, кто-то пьем меньше кофеиносодержащих напитков, а
некоторые занимаются йогой.

Если для занятий йогой мы можем не найти места, времени или возможности, то йога для пальцев рук
— это легкий способ очистить свое сознание, раскрепостить тело и расслабиться в любое время дня.

Это йога для рук, и каждая из позиций называется мудра.
Йога для рук — или мудры — это жесты, которые имеют давнюю историю, они широко используются
в буддизме и индуизме. Ведические корни йоги продолжаются и в мудрах.
Их медитативные и успокаивающие свойства очень эффективны.
Положение №1. Гьян мудра (сила разума)



Соедините большой и указательный палец, а остальные три пальца разведите прямыми. Эта мудра дает
ищущим новых знаний ответы и способствует глубокому успокоению, ослаблению напряженности, к тому
же физиологически это — помощь при суствных болях в запястьях.

Читать далее...

/strong>

Порой даже самый мрачный, скучный и старый сад можно изменить и преобразить при помощи различных аксессуаров, фонтанов, колонн, статуй, ваз, скульптур и прочих мелочей для ландшафтного дизайна. Особой привлекательности и индивидуальности саду могут придать оригинальные скульптуры.

Скульптуры являются одним из самых древнейших элементов искусства. Они всегда служили украшением для садов прекрасных дворцов. Красивые садовые скульптуры не утратили популярность и сегодня. Безусловно скульптуры должны гармонично вписываться в современный дизайн и гармонировать с иными элементами декора.

Соблюдение пропорций одно из самых главных правил при расстановке садовых скульптур. Необходимо учесть, что масштабы сада больше внутреннего помещения и один и тот же предмет может восприниматься иначе. В саду может потеряться то, что в домашней обстановке смотрится выигрышно и красиво.

Любые садовые аксессуары должны привлекать внимание к уголку сада, в котором расположены. Например, фигура ангелочка будет гармонично смотреться возле арки увитой розами. Фигурки животных органичней будут смотреться возле природных мест своего обитания. Например, лягушка и цапля у воды. Статуи богинь хорошо поставить у парадной части сада. Если гномики поднадоели, то сейчас в моде статуи необычных существ. Читать далее

Оригинальные садовые скульптуры в ландшафтном дизайне сада:

1.

2.

Читать далее...

Адениум (Adenium) принадлежит семейству кутровых. В состав рода входит приблизительно пять видов растений. Обитает этот суккулент в Южной и Центральной Африке.

Комнатный Адениум – кустарники или маленькие деревца, в комнатных условиях вырастает до 35 сантиметров в высоту. Ствол толстый. Листья бархатистые и блестящие. Цветки довольно крупные, темно-малиновые и белые.

В народе Адениум получил много названий, самые распространенные – роза пустынь, звезда Сабинии, импальская лилия.

Освещение:

Растение очень светолюбиво, притенения не требует, поэтому лучше всего расположить Адениум на южном окне. После облачной зимы к прямым лучам растению необходимо дать привыкнуть, чтобы на стволе не появились ожоги. Также Адениум притеняют, если прямое солнце светит на него больше 5 часов в сутки.

Читать далее...

КАРПАТКА - вкусный-вкусный торт с нежным кремом!

Этот сочный и сладкий пирог, больше напоминающий торт для большого праздника, можно приготовить меньше, чем за полтора часа.
Если вы знакомы с заварным тестом, то приготовить такой пирог не составит никакого труда.
Готовится очень просто – никаких лишних движений, вполне допускается лёгкая небрежность – тяп-ляп наляпал, а как вкусно!!! Этот удивительно простой и очень вкусный заварной пирог весьма популярен в Польше и частично в Западной Украине. Его мучная часть - это заварное тесто - как для профитролей, эклеров и шу. Разница только в том, что оно выпекается одним сплошным коржом. Выкладывать его можно и просто ложкой, и через кондитерский мешок с фигурной насадкой - в таком случае виду у пирога будет более изысканный. Начинка у карпатки - что-то среднее между заварным и масляным кремом. Это очень вкусно

о вкусе и лёгкости этого пирога-тортика можно сложить легенду

далее

Детали от старой швейной машинки многие бережно хранят. Часто это целый громоздкий станок с мощным основанием в виде станины. Если вещь свое отслужила и не подлежит ремонту, а просто пылиться, то можно дать ей "новую жизнь". Вторично использовать красивые детали можно для декора ландшафтного дизайна или для декора интерьера помещения. Ажурные кованные ножки будут красиво смотреться на кухне, в гостиной, прихожей и даже ванной комнате. Будет вполне уместно украсить ими дворик возле дома.

Основание для столика

Самый распространенный способ использования ажурных ножек - основание для столика. Это могут быть самые различные варианты практического применения и использования данной детали. Например, элегантный и удобный аксессуар для кухни, гостиной или столовой, столик для беседки, журнальный столик для прихожей, столик для компьютера и т. п. В любом случае это будет эксклюзивное украшение вашего интерьера. Главное подобрать хорошую столешницу. Можно взять готовый материал, который используют для столешниц современных кухонь. Также, проявив смекалку, можно использовать натуральное дерево, камень, плетение из прутьев, стекло и прочие материалы.

Подставка под цветы

Станина от швейной машинки буде оригинально смотреться в качестве подставки под цветы. Это идеальное основание для подставки. В качестве ящика можно использовать обычный деревянный ящик, старую детскую ванночку или иные вещи подходящих габаритов.

Будуар и подставка под раковину

В этом случае можно использовать не только основание швейной машинки, но и стенку, к которой оно приставлено. Уместны будут выдвижные ящички для хранения вещей. При необходимости добавить полочки. Получится довольно оригинальная, презентабельная и прочная вещь. Надежная станина способна удержать зеркало,тяжелую фаянсовую раковину и т. п.

Иные варианты

Станина от старой швейной машинки может также послужить в качестве ножек для комода или картотеки, стать основанием для мангала. Фантазия не ограничена. Главное - новая вещь будет радовать глаза своей неповторимостью.

Подборка фотографий:

1.

2.

Читать далее...

Пятьдесят вариантов укладки плитки из керамики, которые вам должны понравиться!  
Керамическую плитку можно укладывать множеством самых различных способов. Для этого стоит только включить свою фантазию. Сегодня речь пойдет о наиболее популярных вариантах укладки. Выбирайте, что вам больше нравится и можете применять у себя! 

Читать далее...