
Ваша работа связана с компютером? Для вас небольшой комплекс упражнений для рук.
Правильное положение рук:
- при работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 град),
- при работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края,
- стул или кресло должно быть с подлокотниками; желательно также наличие специальной выпуклости для запястья (валик у коврика для мыши, клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклостями).
Гимнастика для кистей рук. Все движения повторяются 5-6 раз.
1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.
2. Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.
3. Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.
4. Соединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1-4, начиная с мизинцев.
5. Соединить кисти рук и, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны, не смещая концов пальцев.
Читать далее...