Цитата сообщения smotrina [ideal garmony / твой спорт]


А у меня на работе Интернет и очень хорошее настроение. Потому я решила наконец-то начать делиться с вами всеми моими заметками для ideal garmony, которые я писала все это время, но не публиковала. Я ни в коем случае не забросила эту рубрику. Мало того, я очень надеюсь, что у нас получится вывести этот проект на более высокий уровень. К тому же, как я поняла, вам он не менее интересен. Потому продолжаем. Сегодня я затрону ту часть формулы гармоничности, о которой еще не говорила совсем ничего - спорт.

Ставим цель: стройное, энергичное, гибкое и выносливое тело, красивый рельеф мышц, красивая походка и прямая осанка. И все это благодаря физическим нагрузкам.

Правильно кушать - это, конечно, очень хорошо. Но основа здоровья - это все-таки еще и спорт. Я сейчас не говорю о профессиональном спорте, а о физических нагрузках, которые должны в жизни каждого человека. И которые в первую очередь должны доставлять удовольствие и дарить хорошее настроение. А уже потом здоровье и как следствие красоту. Я с детства была не самой спортивной девочкой. Скорее даже наоборот. У нас в семье как-то принято, что девочка должна быть умницей-рукодельницей, а не бегуном-прыгуном. Потому я привыкла рисовать и шить, а вот бег и упражнения для меня были настоящей пыткой. В итоге я собрала кучку предсказуемых болячек со спиной и такие «приятные» бонусы как слабость, быстрая утомляемость и просто патологическая не гибкость. Все это три года назад заставило меня начать заниматься фитнесом. После всех мучений с гантелями, бодибарами и эспандерами, раскачиваний на шарах, прыжков на степах, растягиваний на станках, танцев на конкурсе красоты и всего прочего я нашла «свое». Но главное вывела для себя несколько правил, которые позволяют мне тренироваться легко и эффективно:

• Занятия должны быть в удовольствие! Это единственная правильная мотивация! Потому как даже шикарный результат от тренировки не заставит тебя на нее идти после тяжелого рабочего дня или с плохим настроением. А вот когда ты по-настоящему кайфуешь во время тренировки, ты будешь туда лететь на крыльях любви независимо от того, сколько у тебя свободного времени, сил или денег. И даже наоборот спорт станет лекарством от усталости и плохого настроения. И не забываем, что спорт он развивает не только тело, но и ваш характер. Потому имеет смысл делать это с большим удовольствием и так, как нравится. А чтобы найти свою любовь...

• Экспериментируй с видами тренировок! Ищите свой способ тренировок! Не заявляйте категорично, что «фитнес - это не мое». Еще как ваше! Просто нужно поискать самый приятный его вид. Кому-то нравится тренажеры, кому-то танцы, а кто-то больше любит заниматься дома. Пробуйте все, прежде чем отказываться. Не лишайте себя счастья. К тому же сейчас это очень доступно. Фитнес центр перестал быть роскошью. Он требует ни так уж и много денег и времени [всего 3 - 4 часа в неделю для пары тренировок и ни за что не поверю, что вы не сможете их выделить], зато предоставляет огромный выбор программ, среди которых совершенно точно есть та, что подходит вам. Точно так же сейчас есть множество видео-тренировок от йоги до авторских программ знаменитых людей для самостоятельных занятий дома. Потому единственное, что вас сейчас может останавливать - это ваша лень, которая придумывает кучу нелепых отговорок.

• Нагрузки обязательны 6 раз в неделю! Я не призываю всех ежедневно пропадать в фитнес-центре. Подбирайте виды тренировок под свое настроение и силы. Устали и хотите расслабиться? 20 минут йоги после работы. Отличное настроение и много энергии? Полтора часа силовой тренировки. Я сама не могу заниматься каким-то одним видом спорта постоянно, мне просто становится скучно. Да и ритм жизни у меня совершенно непредсказуемый для регулярных занятий чем-то одним. К тому же несоответствие настроения и направления - это 100% желание бросить тренироваться. И потому, экспериментируем, пробуем, занимаемся в свое удовольствие и не нарушаем регулярности. Выделяем себе только один день для отдыха мышц и головы, свободный от тренировок и практик. Это для того, чтобы соскучиться.

• Утренняя зарядка ежедневно! Но не такая как в советские времена - это пытка для еще сонного организма. Зарядка должна быть очень плавной, медленной, чтобы можно было прислушиваться к своему организму, чувствовать как он просыпается и заряжается энергией на весь день. Для тех, кто занимается йогой, знакома практика Сурья намаскар - она подходит идеально. И кстати, оказывается можно хотеть заниматься утром зарядкой и очень мучаться, когда нет возможности ее провести. Попробуйте и вы поймете, что я не сошла с ума.

• Активный образ жизни! Чаще гуляйте на свежем воздухе. Например, проходите одну остановку пешком и только потом садитесь на ваш автобус. Или возьмите за правило раз в неделю в хорошую погоду гулять по любимому парку с любимой музыкой в плеере. Ну, и конечно, следуйте рекомендациям журнала «Самая» [или какой там был журнал?] и ходите по лестницам, а не катайтесь на лифте. В список любимых развлечений с друзьями впишите катания на коньках, роликах, сноубордах и те же самые прогулки. На самом деле вариантов отдохнуть не сидя дома или в баре масса. Для Екатеринбурга с ходу могу назвать: Маугли-парк, летняя сальса на плотинке каждый четверг, верховая езда на Фрезировщиков. В общем, интересуйтесь, радуйтесь жизни, не сидите дома, а заодно получайте красивое тело и хорошее здоровье.

Может быть, для кого-то все еще кажется, что спорт - это тяжело и потому очень неохота. Но я настоятельно рекомендую начать, и если не нравится, не бросать, а менять направление и искать любимое. Тогда не будет никаких проблем, срывов и отговорок. Как например, если ты очень любишь читать, ты никогда не скажешь «Я не могу заставить себя читать», «У меня нет времени читать» или «Я очень устаю на работе, потому не читаю». Ты любишь читать, а потому читаешь хотя бы 5 минут перед сном и очень радуешься этой возможности. А когда тебе не дают читать, ты тоскуешь и чувствуешь постоянный дискомфорт. Так же и со спортом.

Потому удачи вам. Постоянных удовольствий и красивых тел.

UPD: Если кому-то интересно, то сама я сейчас 3 раза в неделю занимаюсь йогой и 3 раза в неделю бегаю по утрам или делаю комплекс упражнений, если плохая погода. Не исключаю возможности, что все может измениться. Неизменной пока становится регулярность. Да, были перерывы на состояния грусти, уныния и лени. Но я все равно вернулась к ней снова, потому как понимаю, что так жить мне лучше. Я люблю себя энергичную, активную и красивую. Да, и гордость за себя очень упоительное чувство, хоть и не самое благостное.