-Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ginger_power

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.03.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 4029






*

Среда, 02 Июня 2010 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения rebrunchik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

море

я люблю воду в любом ее проявлении, но больше всего я люблю море...люблю смотреть на эту синюю гладь, скрывающуюся за горизонтом.люблю шум волн,бьющихся о берег...неважно маленькие они или большие...могу часами быть в воде и даже не заметить, что я там провела столько времени...с детства так)я бы с радостью жила где-нибудь на краю земли у воды...

даже не верится,что уже меньше,чем через 2 дня я буду загорать на пляже...

море-море...

*

Воскресенье, 02 Мая 2010 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Drakonn [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видео-энциклопедия фитнеса



Упражнения на грудь

Смотри видео, качай грудь!


Упражнения на пресс

Смотри видео, делай кубики!

Все мы рабы..

Тренируем пресс после родов!

 


*

Вторник, 23 Марта 2010 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как сделать Ягодицы дома



 Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте  пожалуйста  какие то упражнения.

Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?

Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.

Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.

Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.

Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.

 

упражнение старт финиш подходы повторения
1 Приседания 5 15
2 Махи в сторону 5 20
3 Махи назад 5 20
4 Мостик 5 20
5 Рыбка 5 15
Итого Упражнений Подходов Повторений
  5 25 450

*

Вторник, 23 Марта 2010 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хочется сладенького?



Хотите похудеть, но просто не в силах отказаться от сладкого? Ничего страшного – маленькие слабости вполне допустимы. Даже модели позволяют себе сладкое время от времени. Важно только выбрать правильный десерт, который не отложится лишними сантиметрами на бедрах или складками на животе.

Для того чтобы понять, насколько опасен тот или иной десерт для вашей фигуры, нужно ориентироваться не только на калорийность, но и на содержание в нем жиров.

Самые опасные

Самые вредные десерты (не только для фигуры, но и для здоровья) – с высоким содержанием сахара и жиров. Они трудно усваиваются, отрицательно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и, в конце концов, откладываются в виде лишнего веса.

Чизкейк. Один из наиболее любимых всеми, но и самых калорийных десертов. В нем объединились сливочное масло, крошка песочного печенья, сыр, сметана, яйца, сливки. В итоге – калорийность практически равная шоколаду – 600-700 калорий.

Далее

*

Воскресенье, 07 Февраля 2010 г. 12:41 + в цитатник
Это цитата сообщения forshopping [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все бренды с коллекциями и адресами в Вашем городе!



Храните эту запись как карманную шпаргалку, нажав на бренд, вы быстро узнаете адреса магазинов в Вашем городе, а также увидите коллекции и ассортименты этих магазинов! Бренды постоянно пополняются коллекциями и адресами!



*

Четверг, 21 Января 2010 г. 17:24 + в цитатник
Это цитата сообщения i_will_be_48_or_less [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 ккал в...



Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты

45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)
 


*

Среда, 13 Января 2010 г. 11:11 + в цитатник
Это цитата сообщения YES_Stars [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ



Диетологи французского журнала "Marie Claire" составили список из сотни советов для желающих похудеть.


 (700x441, 39Kb)


дальше

*

Воскресенье, 10 Января 2010 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

•Будни английского криминала



 

Представленная здесь серия фотографий Джослина Бэйна Хогга (Jocelyn Bain Hogg) называется The Firm. Firm – это крупная криминальная группировка из лондонского East End. На снимках реальные английские гангстеры. 
Читать далее...

*

Понедельник, 04 Января 2010 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения lj_chto_chitat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

книги 2009



Думаю, многие ведут списки прочитанных книг (или это только я такой контрол-фрик?). Было бы интересно увидеть ваши, если имеются, а также поделиться своим. Надеюсь, в коментах найдутся люди, которые прочитали гораздо больше, чем я, и это сподвигнет меня на подвиги в 2010 году. Кстати, а может, у кого есть специальные списки "Что я собираюсь прочесть в следующем году"? В моем пока одна книга - "Улисс" Джойса.

Ну поехали. Оценки, выставлены как легко догадаться, по 5-балльной шкале, и (дисклеймер) совпадают исключительно с моим субъективным мнением, не претендующим на догматичность.

Читать далее

http://community.livejournal.com/chto_chitat/6320978.html


*

Понедельник, 14 Декабря 2009 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения allysahermes [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



www.stylebytes.net
- Скандинавская девушка любит ходить по блошинам рынкам, сэконд-хэндам и недорогим магазинам. А её парень любит фотографировать её во всех этих нарядах.

www.hedislimane.com/diary
- Блог Эли Слимана - самого, пожалуй важного мужского дизайнера современности. Здесь он выкладывает фотографии предметов и людей, окружающих его: среди них есть, например, Кортни Лав и Daft Punk.

www.gofugyourself.typepad.com
- Хизер и Джессика пишут адресованные звездам на фотографиях ехидные письма и комментарии по поводу их внешнего вида.

www.justjr.com
- Молодой парень, интрнет-приятель Эльзы Штирнен (Missdiorcouture), как и она, делает коллажи, но гораздо масштабнее, сразу полос на 200. В Prada воспользовались его коллажами и сделали похожий на них лукбук осенней коллекции.

www.garancedore.fr
www.dansparis.blogspot.com
- Парижский иллюстратот как будто карандашиком рисует модные картинки и фотографирует только очень красивых и по-парижски сдержанно одетых людей.

www.corykennedy.blogspot.com
- Кори Кеннеди - звезда портала фотографий с самых весёлых вечеринок www.thecobrasnake.com, девушка его основателя Марка, подруга американского дизайнера Джереми Скотта; она ведёт колонку "Cory`s Corner" в журнале Nylon, пишет в своём блоге по принципу ЖЖ: "Я пошла туда и сделала это", подкрепляя всё сказанное фотографиями.

www.fashionverbatim.net
- Стиль знаменитостей, коллажи по тенденциям и готовые комплекты одежды на каждый день со стоимостью и адресами интернет-сайтов, где всё это можно приобрести. Ведёт блог Эдриан Си.

www.stylebubble.typepad.com/style_bubble
- Блог лондонской модницы сюзи Баббл. На первый взгляд может показаться невнятным из-за плохого качества картинок и непродуманной верстки. Зато новости тут самые свежие, а комплекты одежды, которые она собирает и фотографирует сама на себе, самые что ни на есть вдохновляющие для модниц и молодых дизайнеров.

www.ashadedviewonfashion.com
- Дайан Перне была первой в мире модной интернет-журналистики. Она ходит на миллион показов и всё время фотографирует; попасть в её блог для молодого неизвестного дизайнера - всё равно что вытащит лотерейный билет.

www.style.com/trends/blogs/style_file
- Тут всё интересное, что попадается на глаза сотрудникам самого знаменитого портала о моде под предводительством одного из самых важных фэшн-критиков - Дерека Блейзберга. На Style.com есть всё: от дизайна бутиков, шопинг-рекомендаций и тенденций до стиля знаменитостей и фотографий веселых манекенщиц, показывающих языки.

www.facehunter.blogspot.com
- В блоге Ивана Родика откровенно безумные для глаз обычного обываетля модники со всех самых важных в мире моды вечеринок.

www.cafemode.fr
- Журналистка и блогер из Парижа Жеральдин Дормуа показывает фотографии людей, посещающих модные показы, и редкие картинки с показов молодых дизайнеров, например таких как Шарль Анастас и Хенрик Вибсков.

www.thesartorialist.blodspot.com
- Самый известный фотограф уличной моды из Нью-Йорка Скотт Шуман ездит на все показы в Милан и Париж и снимает их для сайта Style.com.

www.missdiorcouture.souliss.com
- Эльза Штирнен, начинающая фотомодель из Латвии, делает коллажи с собачками и пироженками на тему новых тенденций, новых показов и всего интересного, поподающегося ей на глаза.

www.kingdomofstyle.typepad.co.uk
- Блог пишут две приятные девочки из Лондона, подписывающие посты с фотографями новых коллекций неизвестных марок как Королева Мэри и Королева Мишель. Девочки очень любят одежду, похожую на оригами.

www.showstudio.com/blog
- Один из самых первых независимых интернет-проектов о моде, созданный фотографом Ником Найтом. В этот блог стекается информация обо всём, что интересует команду Showstudio, а по авторитету его можно сравнить с американским или британским Vogue.

www.nylonmag.com/spaceytracy
- Это блог Трейси, которая снимает видео шопинга или поездки на разнообразные мероприятия для Nylon Digital – интернет-портала американского журнала Nylon.


Поиск сообщений в ginger_power
Страницы: 70 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь