-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sobesednik

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 8140


Как вытащить себя из депрессии

Вторник, 26 Января 2010 г. 10:08 + в цитатник

как вытащить себя из депрессии


Зимой многие из нас подвержены депрессиям. Бывает, такая хандра накатит... Как с ней бороться, не причиняя вред здоровью и не бегая по врачам? Слово – психотерапевту.

? Я стала «застревать» на любом, даже самом пустяковом конфликте. Долго переживаю. Плохо сплю, так как в голову лезут мысли о том, что я сказала что-то не так при выяснении отношений, что выглядела глупо и тому подобное. Что делать? Какие лекарства лучше принимать, чтобы не мучиться из-за таких переживаний?

Вера Сергеевна Н., Москва


– Не торопитесь хвататься за медикаменты. Лучше воспользуйтесь следующим самопсихотерапевтическим приемом. Если в вашем сознании раз за разом всплывают тревожащие, снижающие настроение переживания, вызванные воспоминаниями о какой-то унизительной ситуации, в которой вы оказалась явно не на высоте, и вам никак не удается совладать с отрицательными эмоциями – чувством обиды, злости, ревности или сожаления, то избавиться от переживаний можно с помощью специального упражнения.

1 Представьте, что вы – писатель, а не дающая вам покоя ситуация – всего лишь страница из жизни создаваемого вами литературного героя. Изложите эту ситуацию на бумаге (или в компьютере) в виде небольшого рассказа от первого лица в настоящем времени. Постарайтесь как можно точнее воспроизвести все события, в мельчайших подробностях восстановите диалоги. Опишите чувства, которые были вызваны ситуацией.  Дальше

Рубрики:  здоровье
эксклюзив
психология
Метки:  

Процитировано 4 раз

tantana   обратиться по имени Воскресенье, 18 Апреля 2010 г. 22:41 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку