Smbd_Madness, смотря какие фрукты))бананы сытные,но увлекаться не стоит.груши тоже сытные.) вот от яблок,апельсинов да,аппетит просыпается) овощи возьми,салатик вечером настругай))

100г творога обезжиренного с ложкой сметаны 20% (20г) + 10 г изюма. Всего на 150 кк, но мне хватает часов до двух=)

дней300_до_лета, надо попробовать груши) а салатик у меня на обед)
Падали_люди_замертво, фу, ненавижу творог со сметаной и изюм)) попробую просто творог, может туда же фруктов порежу...
Я раньше завтракала так: мама приносила с работы творожок взбитый, правда, 7% жирности, но безумно вкусный и безо всяких консервантов. Я брала его, в него насыпала смесь 7 злаков, туда же резала мелко несколько орехов кешью и миндаля и немного фруктов, особенно вкусно было с нектарином. Сытно и вкусно, на все утро энергией заряжает. Надо попробовать найти в магазинах какой-нить творожок без консервантов, а то у мамы возле работы продавать перестали...

Smbd_Madness, ну, я на "-60", так завтракаю всем!!!))) На работе перекусываю бутером(ржаной хлеб, масло, сыр ... весом грамм 30-40), а одно время мне нравилось есть сметану или кефир с клетчаткой(не отруби, там калорий много и они все усваиваются в отличии от клетчатки) ... есть долго не хочется!!!

Завтракаю дома, поэтому каша с корицей и яблоками, или яйца варёные и сыр, или творог с черносливом...Чаёк естественно) Реже кофе натуральный без сахара, с молоком. Раньше любила хлопья очень! Из цельных злаков + плюс молоко не слишком жирное. Давно их кстати не ела)
Сейчас села на минус 60, там на завтрак можно абсолютно всё, но я буду питаться с утра как раньше, уже привыкла.

А на работе у меня тоже все едят постоянно) и меня норовят накормить, но я привыкла отказываться или делать вид, что тоже поела со всеми)
Потому что помню, как 3 года назад, когда только начинала работать за полгода на 5 кг поправилась из-за вот этих вот "Полина, ну съешьте кусочек тортика, ну попробуйте печенье, угощайтесь конфеткой и т.д." Потом тяжело было скидывать...

В общем, удачи тебе!
Всё получится!

pollyprincess, спасибо)
я от всего предложенного отказываюсь обычно, но проблема в том, что сама начала покупать и есть всякую дрянь, наглядевшись на других.

Smbd_Madness, ну у меня на всякий случай тоже есть хлебцы диетические, чернослив и орешки) но всё равно стараюсь не злоупотреблять ими. В суофруктах и орехах тоже каллорий много на самом деле, но всё равно это лучше шоколадок и печенек)

Больше всего люблю дни, когда работы много - о перекусах и не вспоминаешь!

pollyprincess, я по пол дня бездельничаю, поэтому мне сложнее))

я на завтрак кушаю творог (это очень быстро заправить сметанкой и все)) , ещё хлопья цельно зерновые или мюсли, очень сытно и полезно, а ещё если с вечера сварю брокколи или цветную капусту,заливаю яйцом и ням ням ))

Smbd_Madness, да у меня тоже такое бывает порой) вот сегодня как раз так =Р
тогда читаю про правильное питание, ищу упражнения какие-нибудь новые в нете, смотрю фотки для мотивации, и кушать не тянет)

Сыр и зелёный чай :) Терпеть не могу кисломолочку)