За загар отвечает пигмент – меланин, который выделяется, когда наш организм защищается от вредных солнечных лучей. Если правильно питаться, можно усилить выработку этого пигмента. Продуктов, помогающих получить красивый загар, в природе немало.

1. Сок из свежей моркови. В морковке бета-каротин, он придаёт коже оттенок загара, и в одно и тоже время поддерживает её упругость. Перед походом на пляж стоит выпить стакан свежевыжатого сока с добавлением сливок – чтобы витамин усвоился. Также можно просто кушать свежую тёртую морковку.
2. Абрикосы и персики. В них тоже много бета-каротина, а еще фосфор, железо, витамины категории В и прочие вещества, которые ускоряют процесс загара и оберегают от солнца. Достаточно съедать 200 граммов в день, чтобы ваш загар был золотистого цвета.
3. Помидоры. В помидорах находится ликопин – сильный антиоксидант. Большое количество ликопина образовывается при термообработке томатов. Есть их нужно вместе с маслом – так полезные вещества будут усваиваться гораздо лучше.
4. Баклажаны. Их лучше варить или запекать в духовке, прямо в кожуре, а после этого очищайте и разминайте со приправами солью, чесноком, и маслом – очень и очень вкусно и полезно.
5. Бразильский орешек. Дневная доза селена находится всего в 1-2 орешках, а этот элемент гарантирует коже надёжную охрану от солнечных ожогов. Их можно чередовать с грецкими орешками, свежими грибами или проросшими злаками.

К продуктам уменьшающим выработку меланина относятся спиртные напитки, кофе, какао, соленья, маринады, копчености, петрушка, жареные блюда, шоколад.

Если вы планируете длительный пляжный отдых, захватите с собой пахучее мандариновое (танжериновое) масло: капля масла, добавляемая в стакан сока (который лучше всего выпивать за несколько часов до похода на пляж) защитит вашу кожу от ожогов и пигментных пятен.