Дыхательное упражнение через СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ. Убирает так же  тягу к еде. Я после этого Дыхания ещё долго ощущаю поступление Праны в моё тело.)))

 

В этом упражнении я объединила акупунктуру + дыхание и  так же питание Праной.  Кто разбирается в Лицевой Гимнастике, то тяните «ШЛЕМ» вверх.

Встаньте прямо или сядьте. Вдох делать через нос, выдох через рот. Сделайте лёгкий, но очень быстрый выдох через рот (который напоминает как бы сиплый кашель, когда попадает не «в то, горло») при этом втяните во внутрь мышцы живота в области СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ и так же при этом одновременно в  области СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ надавите тремя пальцами обеих рук. Задерживая  дыхание (счёт от пяти до десяти), напрягите мышцы живота и энергичным усилием втяните живот так, чтобы в области СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ и  под ребрами образовалась впадина. Туловище слегка подайте вперёд.

Досчитайте до десяти и отпустите.

При расслаблении вы делаете медленный ВДОХ (счёт от пяти до десяти), при этом распрямляя весь свой корпус и ощущая, как Вы через Солнечное Сплетение начинаете получать питательную энергию (ПРАНУ). При желании можно сделать задержку дыхания(счёт от пяти до десяти).)))

Затем, при медленном выдохе (счёт от пяти до десяти),  Вы  мысленно (и ощущая в теле) посылаете Прану или жизненную энергию, которую вдохнули, в низ живота или в нижний  тандэн при этом втягиваете немного со всех сторон  живот и наклоняя при этом своё тело снова вперёд. Задержите дыхание (счёт от пяти до десяти). И снова медленный и расслабленный вдох (счёт от пяти до десяти),  и распрямление всего корпуса. Повторять это упражнение  несколько раз.