Просто волшебные способы вернуть себе душевное равновесие














Способ первый: белая вода
Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. Ученые считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду. Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Способ второй: холодный массаж
Уединитесь в ванной. Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеими ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте ее и закончите массаж легкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой еще раз.

Способ третий: выжимаем!
Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или шерстяное одеяло), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол, почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.

Способ четвертый: дыхание счастья
Выйдите на улицу или на балкон и вдохните полной грудью свежий воздух. Представьте, что вы вдыхаете все самое доброе, мягкое и пушистое, что только есть в этой жизни. Затем идет долгий выдох, с которым выходят все ваши страдания и боль. Дышите до тех пор, пока не наступит облегчение. То, что вам будет становиться все легче и легче, - неоспоримый факт.
Как только на душе станет заметно легче, тут же заполните освободившееся пространство хорошими мыслями и позитивными утверждениями.