После долгих поисков и проб, наконец нашла идеальное видео с отличной тренировкой! Уже после 20 минут я чувствовала каждую мышцу ниже пояса!

Советую!

 Тот, кто сказал, что время лечит все раны, солгал. И уж совершенно точно он не родил ребенка, который потом умер. Он никогда не натыкался на его игрушки, разбросанные по дому, как будто через минуту ребенок, весело смеясь, снова станет ими играть. Время помогает только научиться перенести удар, а потом жить с этими ранами. Но все равно каждое утро, стоит открыть глаза, ощущаешь потерю. От этого можно убегать, но невозможно убежать. (с) Вишневский

Я свяжу тебе жизнь
Из пушистых мохеровых ниток
Я свяжу тебе жизнь
Не солгу ни единой петли
Я свяжу тебе жизнь
Где узором по полю молитвы
Пожелания счастья
В лучах настоящей любви
Я свяжу тебе жизнь
Из веселой меланжевой пряжи
Я свяжу тебе жизнь
И потом от души подарю
Где я нитки беру?
Никому никогда не признаюсь
Чтоб связать тебе жизнь
Я тайком распускаю свою

© Автор неизвестен

ну давай же.
смелей.
решайся.
не будь дурой.
давай.
чего ты ждешь?
не отвечаешь? молчишь? тебе просто нечего сказать. ты думаешь, что ты сильная. ты же не сдаешься. ты терпишь. ты кусаешь губы. не показываешь виду. думаешь, гордая: «бей. еще раз. я даже не поморщилась. потом я буду блевать кровью, но ты же этого не увидишь. думай, что мне не больно. бей. бей». конечно, ты думаешь, что ты сильная. что надо бороться. за что? очнись. посмотри правде в глаза. ты думаешь, сильные – те, кто добивается? упорные, целеустремленные, волевые, готовые многим пожертвовать ради достижения поставленной цели? ну разумеется, ты искренне в это веришь. не хочешь признать, что иногда мудрость в том, чтобы отступить. да, ты не ослышалась. сдаться. не расшибать себе лоб о непробиваемую стену. отойти в сторону. смириться. не сходить с ума, не лить слезы. ты думаешь, ты сильная? ты думаешь, это слабость? а знаешь, в чем твоя слабость?
я скажу тебе. не отворачивайся. твоя главная слабость в боязни быть слабой. задумайся. нет, ты совсем не взрослеешь. не знаешь, во что верить. жизнь тебя еще ничему не научила? не доказала, что есть стены, которые крепче твоего лба? тебе мало? тогда получай. еще. и еще. сколько влезет. чтобы потом пачкать белый кафель в ванной и умываться слезами.
не смотри на меня так.
не смотри мне в глаза.
не вглядывайся в меня из зеркала.
я знаю, что ты – это я.
ты думаешь, ты сильная?
тогда давай же.
смелее.
решайся.
чего ты ждешь?

02.02. 01.46
 

Не хочется плакать. Наверно, привыкла.
Не хочется лгать и писать в дневнике...
Не хочется чувствовать кожей улыбку,
И запах парфюма от пальцев руки.
Я просто уйду. Ты не бойся, неслышно,
Как утром уходят отжившие сны.
Не будет прощальных обьятий и риска,
Истерик не будет. И боли в груди...
У нас больше нет с тобой общего "завтра"...
Да что там хитрить, так же как и "вчера".
Я просто пойму, что все было напрасно,
А сам ты легко проживешь...без меня.

Уйду, улыбаясь губами под красной помадой
И пряча глаза за искусственной ночью очков,
Запив пустоту одиночества "пина-коладой",
Топча каблуками ковер под названием "любовь".
Я выпью вина...и запью "вискарем" с кока-колой,
Чтоб в пьяном угаре хоть как-то тебя оправдать.
Сожму кулаки, чтобы было приятно. До боли...
И заново жизнь без тебя постараюсь начать.
Безболи, без слез и без горечи, смешанной с виски...
Такой будет жизнь без тебя, я не буду страдать!
Не стану кричать. Просто тихо уйду. По-английски.
А ты ведь не пробовал даже меня удержать...

© Alira05

у меня всю ночь болело за ребрами, где-то слева.
не думаю, что это серьезно.
я всегда был уверен, что там - пусто.
я ведь совсем пустой внутри.
если кто-нибудь кричал в меня -
было бы эхо. смотри.
я могу вывернуть то, что ты называешь душой.
потрясти, выбить пыль и запихнуть обратно.
моя голова звенящая, как воздушный шарик.
это приятно.
мои пальцы всегда сухие и прохладные.
и это приятно.
понятно?
я накрываю лицо подушкой, когда спать.
и мне даже через сотню лет не стать
тем, кого ты целую вечность уговариваешь
в нагретую твоим дыханием телефонную трубку
не делать ЭТОГО.
подождать. не испитого - не спетого.
я сижу на полу у твоих коленей.
спокойно смотрю в твое встревоженное лицо.
знаю, что ждешь помощи или совета.
мне не то чтобы лень.
мне не то чтобы все равно.
я просто не с этого света.
только почему прошлой ночью так болело за ребрами.
я проснулся от своего стона.
мне это странно.
теперь
так будет постоянно?

Между людьми миллионы телефоных проводов,которые связывают их судьбы...или разрушают...каждый провод - чья-то угосающая надежда...

Он сидит в тёмной комнате держа в руках телефон и курит вторую пачку сигарет...в надежде,что в считанные секунды раздастся звонок...тот долгождынный звонок,где будет тот самый любимый голос...но телефон только молчит...Он наглатывается таблеток и запивает мартини...его с трудом откачивают в городской больнице...
Она хочет ему позвонить,но телефон не берёт в метро...она выбегает сломя голову на улицу,перебегает дорогу,чтобы быстрее связаться с ним,чтобы сказать что всё по прежнему...что она всё ещё его любит...Она поворачивает голову...свет ярких фар...её сбивает машина...боль и страх,что она его больше никогда не увидит...
А где-то девушка стоит на крыше небоскрёба,набирает до боли души знакомый номер, чтобы сказать ему в последний раз,как сильно она его любит...но в трубке лишь короткие гудки...занято...потому что в этот момент он звонит ей,чтобы попросить прощение за всю боль,которую причинил ей...сказать,что любит её больше всех на свете...Она думает,что он разговаривает с очередной шлюшкой...разводит руки в стороны и пархает вниз...

набери до боли знакомый номер...и просто скажи,что хотела услышать этот голос...ведь ровно черех минуту могут подрезать и твои провода надежды...

Сколько несбывшихся надежд из-за того,что кто-то где-то подрезал чужие телефонные провода...


Так умирают мечты...

Ежик сказал Медвежонку:
- Как все-таки хорошо, что мы друг у друга есть! -
Медвежонок кивнул.
- Ты только представь себе: меня нет, ты сидишь
один и поговорить не с кем.
- А ты где?
- А меня нет.
- Так не бывает, - сказал Медвежонок.
- Я тоже так думаю, - сказал Ежик. - Но вдруг вот - меня
совсем нет. Ты один.Ну что ты будешь делать?
- Пойду к тебе.
- Вот глупый!Меня же нет?
- Тогда ты сидишь на реке и смотришь на месяц.
- И на реке нет.
- Тогда ты пошел куда-нибудь и еще не вернулся.
Я побегу, обшарю весь лес и тебя найду!
- Нет, - сказал Ежик. - Меня ни капельки нет. Понимаешь?
- Что ты ко мне пристал? - рассердился Медвежонок. - Если
тебя нет, то и меня нет. Понял?

(с)

_

"а кто любит меня - тот меня бережет.

а кто предал меня - тот по-прежнему лжет."

_