Весь мир построен на любви,
И кто бы что ни говорил...
Мечты сбываются твои -
День Валентина наступил!

Он принесёт тебе любовь,
Лишь только лучшее даря...
Как будто из волшебных снов,
Пусть будет сказкой жизнь Твоя!!!

Общие принципы укрепления и восстановления зрения -

　это соблюдение режима нагрузки на глаза и отдыха, полноценное питание, достаточная освещенность,　двигательная активность и ряд специальных приемов для поддержания зрения. Самые простые из них можно　выполнять повсюду.
На оконном стекле нарисовать маленькую точку и попеременно фиксировать взгляд то на этой точке, то на

　домах и деревьях далеко за окном. Проделывать это упражнение нужно 1—2 раза в день до появления чувства　легкой усталости в глазах.
Для расширения центрального поля зрения, выработки навыков использования периферического зрения

　существует несколько методик.
Например, можно использовать таблицу Шульца — квадраты размером 20 х 20 см, разделенные на 25 частей. В

　каждую часть вписаны числа от 1 до 25 в произвольном порядке. Упражнение состоит в том, чтобы показать　карандашом или отметить про себя расположение в таблице чисел по порядку натурального ряда, не перемещая　взгляд за пределы центральной клетки. Среднее время выполнения задания обычно составляет более минуты.
Нужно добиться считывания таблицы за время, не превышающее 25 секунд. Чтобы исключить возможность

　запоминания расположения чисел в таблице, используют 10 разных таблиц.
Упражнения восстановления зренияИнтересная методика тренировки и восстановления зрения разработана доктором М. Корбетт. В ее основу

　положены расслабления внутриглазных и окологлазных мышц, резко напряженных в результате больших　зрительных нагрузок. Ниже приведены некоторые рекомендации из нее.
При чтении нельзя держать книгу на груди или на коленях. В этом положении шейные позвонки чрезмерно

　согнуты вперед, сонные артерии несколько сплющены, это затрудняет кровоснабжение, гортань сжимается, и　в результате уменьшается глубина дыхания.
Следует варьировать расстояние от глаз до книги, пододвигая или отодвигая стул, на котором сидите,

　откидываясь на его спинку или выпрямляясь. При этом надо действовать инстинктивно, подобно тому как вы　вытягиваете ноги, чтобы избежать онемения мышц.
Ладони представляют собой хороший инструмент для защиты глаз. Действительно, если соединить пальцы рук в

　центре лба, то ладони как раз накроют глазные впадины. Полностью преграждая доступ свету, они при этом не　будут сжимать глазные яблоки и оставят — за счет вогнутости кисти — возможность свободно двигать веками.
Упражнение восстановление зрения — пальминг

Подобное искусственное затемнение значительно ускоряет процесс расслабления мышц и улучшает　кровообращение. Двухминутный пальминг настолько полно восстанавливает свойства сетчатки, что зачастую　возникает иллюзия появления дополнительного источника естественного или электрического освещения.
При правильно выполненном пальминге края ладоней должны слегка касаться носа, а большие пальцы — спокойно

　лежать на височно-скуловой части лица. Чтобы не напрягать руки, сначала надо тренироваться, сидя за　столом и опираясь на него локтями. Высота стула подбирается так, чтобы лоб оказался на уровне пальцев　согнутых рук, а позвоночник был выпрямлен. При выполнении пальминга лежа необходимо подкладывать под　каждый локоть подушку.
После достижения сорокалетнего возраста многие обнаруживают, что читать могут, держа книгу не ближе чем

　на расстоянии вытянутой руки. Это старческая дальнозоркость, или пресбиопия.
Рекомендации при появлении первых признаков пресбиопии

* Выполняя работу с нагрузкой для глаз, дышать глубоко и ритмично.

* При чтении стараться расслаблять веки и придавать мягкость взгляду, не хмурить брови, мигать неторопливо,

　но часто.
* Чтение в метро, автобусе вредно, так как и освещение там недостаточно и из-за вибрации постоянно меняется

　расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление зрения.
* Для улучшения деятельности глаз надо делать перерывы во время чтения и совершать повороты и медленные

　вращения головы Избавиться от усталости глаз можно, надавливая в течение трех секунд пальцами на точки, расположенные

　между переносицей и внутренними углами глаз.
Запись опубликована 12.02.2014 автором admin в рубрике СПОРТ ЛЕЧИТ с метками Упражнения на восстановление зрения.

На приёме у а психотерапевта супружеская пара.
- Доктор, мы 13 лет женаты. Дочери 8 лет. Друг на друга уже без раздражения смотреть не можем - всё время ругаемся. О сексе речи вообще нет. Помогите! Вы наша последняя надежда.
- Мда. Это типичный случай. Все пары несчастливы по-своему ... и вместе с тем одинаково. Даже не знаю чем вам помочь. Пройдите-ка за ширмочку. Посидите так тихонько.
- Следующий!
Заходит другая пара:
- Доктор мы 11 лет женаты секса никакого. Всё так однообразно .... и т.д.
Доктор:
- Вот-вот.
К предыдущим посетителям:
- Прошу вас, выходите. Видите, ваша проблема - это совсем не редкий случай.
Все хором:
- Так что же делать?Доктор:
- А вы ... поменяйтесь!
Пары:
- Это как?
Доктор:
- Ну как - займитесь сексом с другим партнёром - по согласию конечно. Чтобы оценить своего, сравнить.
Дамы возмущённо, мужчины смущённо:
- Да вы что! Как вы могли такое подумать! Мы - Приличные люди! Уходим отсюда!
Доктору:
- Шарлатан!Через 3 месяца врывается один из мужей с огромным букетом роз:
- Доктор это вам! Вы нас спасли. Мы решили всё-таки попробовать поменяться партнёрами. Это какое-то чудо! Мы так счастливы, так счастливы! Нам открылся новый мир! Это совершенно иная жизнь! Всё
вокруг такое прекрасное! Весь мир засверкал новыми красками – это просто волшебно! Вы нам подарили новую жизнь! Спасибо доктор! Возьмите цветы, это вам!
Доктор смущённо:
- Спасибо большое, спасибо, конечно! А как вторая пара?
Мужик, уходя:
- А? Девчонки? Да ну их!

Физическая активность во время беременности позволяет укрепить здоровье и матери,
и ребенка. Кроме того, тренировки дают возможность мозгу детей развиваться
быстрее, считают канадские исследователи из Монреальского университета.Ранее
эксперименты с грызунами показали: физическая активность действительно улучшала
развитие мозга мышат. В новом исследовании ученые решили изучить данный эффект
на людях. В эксперименте приняли добровольное участие женщины, которых поделили
на две группы, начиная со второго триместра.Первая группа вела сидячий образ
жизни, вторая - делала упражнения умеренной интенсивности, укрепляющие сердечно-сосудистую
систему, минимум по 20 минут 3 раза в неделю.Спустя 8-12 недель после рождения
ученые изучили состояние мозга детей. ЭЭГ проводили во время сна младенцев,
что позволило оценить развитие памяти по реакции мозга на знакомые и новые звуковые
стимулы. Оказалось, что у детей физически активных матерей мозг развивался
быстрее и к моменту исследования был более зрелым. Эксперты планируют продолжить
наблюдение до того момента, как детям исполнится год.

- Прекращайте потакать своим детям и покупать им сладкую газировку! - бьет тревогу
Джейн Франклин из Университета Сиднея. - Так вы сами сокращаете им жизнь.

Предупреждения Франклин небеспочвенны, она лично возглавляла исследования, в
которых сравнивали крыс двух групп: первые пили сладкий эквивалент газировки
в течение месяца, вторые - исключительно воду.

Как показал эксперимент, газированные напитки меняют сотни белков в мозге. В
итоге первая группа грызунов стала гиперактивной, а в мозге изменился уровень
почти 300 белков. Аналогичные изменения наблюдаются при разных болезнях, начиная
с рака и заканчивая болезнью Альцгеймера.

Сердечные приступы, диабет, набор веса, хрупкость костей, рак простаты и поджелудочной,
мышечная слабость, паралич, - все это возможные последствия неумеренного потребления
в том числе и газировки, цитирует ученого The Daily Mail.

По статистике, каждый третий российский служащий предпочитает болеть без отрыва
от производства. Впрочем, бывают ситуации, когда без оформления больничного
листа не обойтись.Брать или не брать?Дотошные исследователи из США выяснили,
что один больной гриппом или простудой сотрудник за половину рабочего дня
способен заразить до 80 сослуживцев. Именно поэтому сознательные руководители
не приветствуют появление в офисе заболевших сотрудников. Впрочем, далеко
не всех чихающих это останавливает.Большинство заболевших приходит в офис вовсе
не от хорошей жизни. Одна из главных причин выхода на работу - нежелание
терять деньги. По закону 100%-ная оплата больничного положена лишь тем сотрудникам,
чей стаж более 8 лет. Тем, кто отработал от 5 до 8 лет, оплатят 80%
зарплаты, работникам с трудовым стажем менее 5 лет - 60%.Однако даже тем, кто
работает не один десяток лет, болеть порой невыгодно. Даже если вам полагается
стопроцентная оплата, максимальная выплата по больничному листу не может быть
больше 575 рублей в день. То есть за месяц на больничном вы получите не более
17 250 рублей.Еще одна причина, которая гонит заболевших клерков в офис, - обилие
работы. Далеко не каждый работник может найти себе хотя бы временную
замену. Так что после выздоровления многим приходится работать в авральном режиме.
Офис на домуОдин из способов избежать завалов на работе, накопившихся
за время вашей болезни,?- устроить офис на дому. Однако то, что вы согласились
помочь оставшимся в строю, вовсе не означает, что вы должны работать на
полную мощность. Так или иначе, больничный дается для того, чтобы вы могли выздороветь
и набраться сил, поэтому не стремитесь переделать всю работу.КстатиПолноценный
сон помогает защититься от простуды, уверены ученые из США. Участникам эксперимента
закапали в нос раствор с вирусом, который вызывает инфекции дыхательныхпутей. Заболели в основном те, кто мало отдыхает, а те, кто привык спать по восемь
часов в сутки, избежали болезни. Ученые объясняют это тем, что полноценный
сон необходим для восстановления иммунной системы.Психологи советуют разделить
все ваши дела на четыре основные категории: <срочно и важно>, <не срочно,
но важно>, <срочно, но не важно>, <не срочно и не важно>. При этом специалисты
уверены, что дела, которые вы отнесли к двум последним категориям, лучше
не выполнять. Их вполне можно отложить на неопределенный срок.Любое дело, которое
можно поручить подчиненным или передать коллегам, должно быть вычеркнуто
из вашего списка. Но учтите, ваши просьбы и задания должны быть как можно более
конкретными. Ведь ваши коллеги не обязаны разбираться в специфике вашей
работы, чтобы понимать вас с полуслова. Не стесняйтесь рассылать пояснения по
электронной почте: иногда информацию легче воспринимать в письменной форме,
чем на слух, к тому же так у ваших коллег будет меньше шансов что-то забыть или
перепутать.Работая во время болезни, старайтесь правильно рассчитать свои
силы. Обязательно делайте скидку на свое самочувствие и планируйте перерывы.
Учитывайте и свои биологические часы. Давно известно, что люди делятся на
два основных типа - жаворонки и совы. Первые - легко встают по утрам и наиболее
продуктивно работают в первой половине дня. Вторым, напротив, лучше работается
ближе к вечеру. Дела, которые требуют максимальной концентрации и внимания, нужно
планировать на то время, когда вы работаете более эффективно.И не стоит
мучиться угрызениями совести, если вам не удалось выполнить что-то из намеченного.
В конце концов, ваша главная цель - поправить здоровье, а не заработать
одобрение начальства вкупе с осложнением болезни.Работа - не выходБывают ситуации,
когда на выходе на работу во время болезни настаивает начальство. Учтите,по закону заставить вас прийти в офис не может никто - ни босс, ни производственная
необходимость. Поэтому вы можете смело отказывать начальству в подобных
просьбах.Более того, визит на работу может выйти вам боком. Дело в том, что ваше
появление в офисе - это нарушение больничного режима, а это значит, что
отдел кадров имеет полное право отказать вам в оплате больничного.Но, даже если никто не собирается обвинять вас в несоблюдении правил, не
стоит рассчитывать на официальную оплату дней, которые вы отработали, имея
больничный. Конечно, вам могут начислить премию в конце месяца или выдать материальную
помощь, но в заработную плату эти выплаты не войдут.На заметкуЛучший
способ избежать денежных потерь, аврала на работе и осложнений - не болеть. Защитить
себя от вирусов и инфекций помогут простые правила: Мойте руки. Любая
инфекция не так-то легко передается воздушно-капельным путем, а вот рукопожатие
или прикосновение к поверхности, на которой обитают микробы, - почти 100%-ная
гарантия заражения. В период эпидемий полезно промывать нос слегка подсоленной
водой. Слизистые оболочки носоглотки после такой обработки становятся более
устойчивыми к вирусам. Купите увлажнитель воздуха. Слишком сухой воздух снижает
местный иммунитет в носу и горле.

Народные методы лечения

Боярышник полезные свойства
Боярышник, плоды
Боярышник - растение, имеющее вид кустарников или небольших деревьев. Относится
оно к семейству Розовых и часто выращивается как декоративное. Интересно,
что название его в переводе с греческого языка означает <твердый>, что отражает
крепость древесины боярышника наряду с долгожительством. Этот небольшой
кустарник живет до 300 лет.

Боярышник относится к растениям, широко известным как
лекарственные.
Хотя в природе каждое растение обладает своими индивидуальными свойствами, надо
лишь о них знать и использовать при необходимости себе во благо.

В любой аптеке вы найдете настойку боярышника, которая известна как специфическое
сердечное средство, снижающее ритм сердцебиений. В лечебных целях используются
цветущие соцветия и особенно спелые ягоды, которые имеют красный цвет. Состав
их очень разнообразен и богат. Есть в них:
список из 7 элементов
холин и ацетилхолин, которые регулируют важнейшие нервно-мышечные процессы на
клеточном уровне, улучшают память;
органические кислоты (винная, лимонная, тартроновая), недостаток которых вызывает
гнилостные процессы в кишечнике, что ведет за собой нарушение кислотно-щелочного
баланса в организме и преждевременное его старение;
жирные кислоты (стеариновая, арахидоновая, пальмитиновая и др.), которые участвуют
в физиологических процессах организма;
ненасыщенные жирные кислоты (масляная, линолевая), недостаток которых приводит
к задержке роста, сухости и воспалению кожных покровов;
дубильные вещества, оказывающие противовоспалительное действие на слизистые оболочки
желудка и кишечника;
аскорбиновую кислоту, участвующую в формировании соединительной и костной ткани,
являющуюся антиоксидантом, без которой у человека развивается цинга;
каротин, или провитамин А, участвующий в защите клеток от разрушающего действия
яркого света, а также в процессе зрения.
конец списка
Цветы боярышника

Боярышник полезные свойства. Цветки боярышникаВ цветах также присутствует практически весь этот набор питательных веществ,
наряду смикроэлементами.

Благодаря такому богатому составу, боярышник широко используется при проблемах
с сердцем, головных болях, головокружениях, одышке, сахарном диабете. Отвары
и настойки способны усиливать кровообмен в венечных сосудах сердца, благодаря
чему оно лучше обеспечивается энергетическим питанием и поэтому успокаивается,
уменьшается сердцебиение. Снимаются спазмы гладкой мускулатуры тонкого кишечника,
улучшается фильтрация в клубочках почек, снижается содержание холестерина
в крови.

Необходимо подчеркнуть особо, что для больных сахарным диабетом препараты боярышника
не оказывают побочного эффекта, а вот людям, страдающим гипотонией,
следует быть осторожными. Потому что боярышник способен снижать кровяное давление,
чем могут пользоваться гипертоники.

Спелые плоды боярышника приятны на вкус, их можно употреблять в свежем виде.
Из них готовят кисели, желе и варенье. Правда внутри у ягод есть небольшие
косточки. Поэтому чаще ягоды и цветы высушивают, а затем используют для приготовления
отваров и настоев.

Отвар из плодов боярышника

20 г плодов залейте стаканом кипятка. Когда слегка остынет, пейте как чай.

Отвар из цветков

3 ст. ложки цветков залейте кипятком, 3 стаканами. Дайте настояться, а потом
процедите. Этот отвар принимайте до еды, по одному стакану 3 раза в день.

Чай из листьев и цветков

Сухие листья и цветы боярышника измельчите и смешайте. Затем 1 ч. ложку этой
смеси залейте кипятком. Дайте настояться 5 минут, добавьте сахар или мед.