В мире существует огромная масса неразгаданных человечеством тайн. Мы очень мало знаем о морских глубинах, о происхождении человека и человеческой цивилизации, о космосе, о наночастицах, о нашем светиле – Солнце. И с развитием науки количество неизвестного и неизведанного для человечества не только не уменьшается, а даже увеличивается. Казалось бы, о своем организме человечество уже знает все досконально. Но это не так. И самое поразительное то, что о мозге человека наши знания очень поверхностные. Кроме извилин и борозд нам почти о мозге ничего не известно. В данной статье я не буду писать о каких-нибудь новых научных данных про мозг человека, которые имеют значение только в научных кругах. Речь пойдет о последних открытиях по деятельности мозга, которые можно применять немедленно для улучшения качества своей жизни, сохранения физического и душевного здоровья. Также несколько строк будет посвящено последним научным данным о медитации.
Начну с хорошего. Нам всегда твердили, что организм человека растет и развивается до 20-25 лет, а с этого возраста начинается неумолимый процесс старения. Это касалось и мозга человека. А сейчас ученые научно доказали, что, если человек активно загружает свой мозг новой информацией, постоянно изучает что-то новое, то это приводит к запуску механизма самовосстановления работоспособности мозга и обновлению уже существующих старых путей. Также активно происходит образование новых нейронных проводящих путей. Все это очень благоприятно воздействует на общее физическое здоровье человека и способно замедлить процессы старения и дряхления тела.

Мы живем в состоянии постоянного стресса. При этом врабатываются множество так называемых гормонов стресса (кортизол, адреналин, норадреналин). На все вышесказанное требуется энергия и включение определенных биохимических процессов. Все это приводит к истощению компенсаторных возможностей организма, и организм не может в полной мере заниматься самовосстановлением, регенерацией и излечением, т.к. он уже израсходовал часть ресурсов на синтез гормонов стресса. Поэтому, всем нам просто необходимо поддержание нейтрального и доброжелательного душевного (умственного) равновесия. Особенно это важно для тех, кто занимается поддержанием своего физического здоровья, и для тех, кто применяет в своей жизни различные омолаживающие практики. Кроме затрат ресурсов организма, хронический стресс еще влияет негативно на центр мозга, отвечающий за долговременную память. Ухудшается долговременная память, и требуются значительные волевые усилия, чтобы заняться чем-то новым. А если человек перестает получать новые знания, старение с удвоенной силой начинает поражать тело и мозг.
Получается, что каждый из нас может защитить свой мозг и тело от вызванного гормонами стресса, старения. Даже пятиминутный отдых в течение дня, когда вы откинулись в кресле и забылись в коротком сне, позволяет уменьшить гормоны стресса. Также ученые считают, что регулярный завтрак, состоящий из разных каш (медленные углеводы) и бутерброда из сыра, позволяет с наименьшими потерями переносить стресс.
А теперь о научно подтвержденных положительных влияниях системной медитации на физическое и умственное здоровье и продление молодости. Медитация позволяет прекратить синтез гормонов стресса во время самой медитации, и значительно уменьшает синтез этих гормонов в обычной жизни. Медитация даже меняет структуру самого мозга. Медитация активизирует левую предлобную долю головного мозга, что приводит к быстрому улучшению настроения и настраивает занимающегося на волну позитивного мышления. Причем, позитивное мышление и позитивный настрой сохраняются и в повседневной жизни, и в моменты стресса. Системное стимулирование тех областей мозга, которые ответственны за позитивный настрой, усиливают нейронные связи, и позитивный настрой уже обусловливается анатомически.
Также медитация стимулирует ту часть коры мозга, которая ответственна за внимание. И внимательность тоже укрепляется анатомически. Кроме этого, медитация влияет на центральную часть мозга, которая несет ответственность за процесс восприятия центральной нервной системой ощущений во внутренних органах. Именно за счет этого центра мы ощущаем чувство удовлетворения от того, что все органы работают нормально. Левая предлобная часть мозга погашает все негативные эмоции, и развитие за счет медитации нейронных связей в этой части мозга позволяет занимающемуся практически всегда находиться в приподнятом настроении и не поддаваться гневу, тоске и унынию. Даже если эти негативные чувства возникают, они быстро сменяются положительными эмоциями.
Еще до недавнего времени считалось, что пиковая активность мозга человека проявляется в 25 лет, и с этого возраста деятельность мозга с каждым годом ухудшается. А недавние глубокие исследования мозга показали, что пиковую мозговую деятельность мозг может демонстрировать в среднем возрасте. Все мы знаем, что с возрастом происходит гибель клеток мозга, и что нервные клетки не восстанавливаются. Еще мы знаем, что человек использует в процессе жизнедеятельности не более 3-5 % от всего потенциала мозга. Так вот, оказалось, что, несмотря на гибель определенной части нейронов, количество активных нейронов в мозге остается неизменным во всех возрастных категориях. За счет чего же пополняются количество активных нейронов в среднем и пожилом возрастах? Исследования показали, что при решении задач у молодых людей активизировались нейронные связи в определенной части мозга, а у лиц среднего возраста кроме активности в той же части, подключалась другая часть мозга. Получается, что люди среднего и старшего возраста начинают использовать свой мозг в большей степени, чем очерченные 3-5 %. И именно использование таких резервов мозга позволяет людям среднего возраста сохранять свой мозг полноценно работоспособным долгое время. Такое использование резервных отделов мозга позволяет в среднем возрасте упорядочить свои мысли, и не впадать в панику при чрезмерных стрессовых моментах. После кратковременного оглушения от стресса, мозг в среднем возрасте начинает отделять эмоции от мыслей и начинает искать оптимальные пути решения данной ситуации.
Наш мозг устроен таким образом, что умеет противодействовать различным обстоятельствам, проявляя гибкость и мудрость. Но это работает только при выполнении целого комплекса действий. Надо правильно и качественно питаться, начиная день с завтрака кашей и бутерброда с сыром, регулярно заниматься физическими упражнениями, обязательно гулять на свежем воздухе. Также обязательно надо внести в свою жизнь различные релаксационные практики типа самовнушения или медитации. И, главное, надо нагружать мозг постоянным изучением чего-нибудь нового, решением каких-либо задач, изучением языков. На начальных этапах обучение будет идти со скрипом, мозг будет всячески сопротивляться обучению. В этом случае надо подключать морально-волевые качества и при продолжении обучения мозг войдет в режим обучения. И все пойдет проще и легче.
Очень важно с молодого возраста не допускать частых или постоянных головных болей. Если вас беспокоит головная боль, надо обращаться к специалистам, выявить причину и полноценно пролечиться. Нельзя забывать об измерении своего артериального давления и при первых признаках повышенного давления надо начать лечение, назначенное врачом-кардиологом.
Получается, если не пускать состояние своего здоровья на самотек, вести правильный образ жизни и постоянно нагружать мозг, обучаясь чему-то новому, то можно полноценно жить и мыслить, наслаждаясь жизнью и активной работой мозга до последних дней жизни.
Живите здорово!

richarrd.ru