-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в simazin

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2010
Записей: 6005
Комментариев: 665
Написано: 7886





Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 18:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ми___ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Mohammad Ahmed Fikree - На грани нежности




 I am the wind

 

Продложение
Рубрики:  Foto

Вячеслав Хурсенко "Не виню".

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Улыбка_Ольга_Н [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЧЕСЛАВ ХУРСЕНКО " НЕ ВИНЮ"







Ушёл из жизни певец, автор стихов, музыкант и композитор, а нам оставил свои песни и печаль своей души!.

Рубрики:  Musica e musicisti

Сенсационная находка в Шато-Гайар.

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 18:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ANDREI-STOLIAR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сенсационная находка в Шато-Гайар



 

БОРИС ИНДРИКОВРодился в 1967 году в Ленинграде, живет и работает в Москве. С 1991 по 1997 годы занимался книжной графикой и работал художником-иллюстратором в научно-популярном журнале "Химия и Жизнь". С 1998 года член Творческого Союза Художников России и Международной Федерации художников при ЮНЕСКО. Участвовал в ряде художественных выставок в России и за рубежом ( АртМанеж 2002, 2003, Drommar ( Швеция, Nykoping 2004) и т. д. ) В настоящее время занимается живописью, графическим дизайном и малыми формами пластики. Главное направление творчества - фантастический реализм. Картины находятся в галерее HORIZON (Нидерланды), а также в частных коллекциях в России, Швеции, Германии, Франции, Швейцарии, Японии и США.ИСТОЧНИК: http://www.indrikov.com  

 Археологи нашли велосипед Ричарда Львиное Сердце. Подробности: http://www.indrikov.com/richard.html

http://www.indrikov.com/images_bikeart/van_eyck.jpg

Читать далее...
Рубрики:  Curiosita'

Топ 10впечатляющиж обручальных колец.

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 17:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Максим_Стахов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ 10 впечатляющих обручальных колец



Такие привычные нам «плоские» обручальные кольца, простые и одинаковые, уже начали терять свои позиции, после прихода нового поколения молодоженов. Многим хочется чего-то особенного, оригинального и эксклюзивного. Все больше внимания приделяеться оформлению свадьбы (например, оформление шарами), свадебным аксессуарам, и прочим атрибутам этого неповторимого торжества.
Бриллианты – символ вечности, чувств, которые неподвластны даже времени. Они являются непременным атрибутом действительно впечатляющих обручальных колец, созданных лучшими ювелирами. На фото ниже вы можете посмотреть Топ 10 действительно роскошных обручальных колец.

Читать далее...
Рубрики:  Altro

Розовый пуловер резинкой с косами.

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розовый пуловер резинкой с косами



 (622x698, 105Kb)

Рубрики:  Вязание спицами

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 17:28 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Detlev Nitschke | Cities Of Europe



Detlev Nitschke 1935 года рождения, родом из Германии.


Segovia, Spain

далее...

Рубрики:  Arte

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Пархоменко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что в имени тебе моем?



 (225x300, 10Kb)

Вы замечали, что имена имеют разный вкус? Вызывают у нас разную реакцию. Мы можем еще даже не знать человека, но момент произнесения его имени уже оставит в нас какой-то след. Так почему же некоторые имена для нас легки и приятны, а некоторые вызывают подспудное раздражение, вплоть до того, что вы никак не можете обратиться к человеку по данному ему имени?

Каждая буква имеет свою вибрацию и свое числовое соответствие, более того каждой букве соответствует определенная планета. Реагируем мы как на все имя целиком, так и на первую букву этого имени. Если наши вибрации совпадают, то имя человека не вызывает ни раздражения, ни отторжения. А вот если нет, то тут уж как вы приспособитесь. Или вы подсознательно будете искать, к чему придраться в самом человеке, или же постараетесь найти какое-то наиболее приятное вам имя или слово для обращения. Вот так и рождаются “пупсики”, “рыбки” и прочие варианты ничего не обозначающих слов. Каково их влияние? Во-первых, это не совсем хорошо для того человека, к которому так обращаются, поскольку имя человека – это его цель, это код его души. Во-вторых, это не очень хорошо и для самого обращающегося, поскольку он фактически общается не с “Василием” или “Татьяной”, а со своим придуманным персонажем, который может существенно отличаться от обладателя имени. И не надо потом удивляться, как это “пупсик” вдруг в один прекрасный день оказывается “монстром”. Ведь накопленная подавленная энергия должна рано или поздно вырваться. Или она ударит по здоровью, или выплеснется скандалом.

Как же влияет нас имя и каким будет видеть вас ваш партнер?

1 – лидерская цифра, но порой очень мешает женщинам, так как это яньская структура. Женщине она добавляет мужских качеств, стремления доказать себя, вплоть до споров “кто в семье главный”.  Курирует эту цифру Солнце, делая человека яркой, доминирующей натурой. И вот есть несколько подводных камней. Первый – яркую доминантную 1-цу-женщину тихие спокойные мужчины-ботаники боятся, а агрессивные лидеры стремятся подавить. Второй заключается в том, что если носитель имени с этой вибрацией по коду рождения не обладает силой и возможностями, то свое “лидерство” он будет проявлять в капризах и требованиях постоянного внимания к себе от болячек до ревности.

2 – дает человеку дружелюбие, эмоциональность, стремление к миру и равновесию. Преданность друзьям и семье, но и неуверенность в себе. 2-ой управляет Луна, что безусловно больше подходит женщинам, делая их в глазах мужчин милыми, домашними, пушистыми. Но вот мужчины с этой вибрацией бывают слишком говорливы, эмоциональны и стремятся переложить ответственность за решения на партнера. Зато они идеальные подкаблучники и прекрасные подружки.

3 – легкий, веселый, открытый характер, детская непосредственность в восприятия мира – вот, что отличает носителей имен-троек. Эти имена курируются Марсом, чья активность и напористость очень часто бывает не вовремя и не по делу, особенно в женском исполнении, что приводит в внезапным разрывам отношений, конфликтности. Мужчине же с именем-тройкой следует постараться быть менее навязчивым в попытках доказать свою значимость и больше уделять внимания реализации своих планов.

4 – упорные трудяги и реалисты. Им отведена во всех отношениях роль “старшего брата” или “сестры”. Они горой стоят за своих, но не переходите в стан их врагов, это может оказаться опасным. Меркурий, управляющий именами-четверками, дает им не только деловую хваткость, но очень острый язык и умение четко увидеть все точки управления другим человеком. Он может помочь вам подняться, а может одним неуловимым движением просто стереть. Мужчины с 4-ой в имени расчетливы и не поддаются соблазнам влюбленности, если не определять, что партнерша достойна и вклад в эти отношения окупится. А вот женщины часто быстро достигают цели, но и быстро теряют интерес.

5 – очень сложные имена и характеры. 5-ка делает человека неординарным, исключительным, но заставляет его постоянно искать внимания к своей особе. В тихой заводи ежедневности такой человек начинает чувствовать себя ущербным, ему необходимы путешествия, авантюры, экстрим. Из-за чего они часто попадают в неприятности или “лечат” свою особенность алкоголем, наркотиками, беспутством. Управляющий этими именами Юпитер дает им не только исключительность, но и постоянное стремление к власти и управлению, даже если они ничего не понимают в данном деле или ситуации. Эти люди – тираны в семье, причем обычно у них виноваты все вокруг.

6 – имена гармонии и стремлению к домовитости, порядку, семейности, традициям. Мой дом – моя крепость – так чувствуют и ведут себя имена-шестерки. Именами-шестерками управляет Венера. Женщины стремятся сделать дом самым-самым, они мамки и няньки не только своим детям, но и всем близким и друзьям. Но не вздумайте нарушить задуманный ее распорядок или попросить ее вдруг поменять планы, вы можете довести ее до нервного срыва. Мужчины в любых обстоятельствах будут стремится быть опорой своей семье, до жертвенности, но им важно, чтобы это хоть иногда оценивалось вслух.

7-  имена тайны и познания, дает человеку склад ума мыслителя, мистика, философа. В любом обычном действии или ситуации он всегда найдет что-то необычное и значимое, чем может доводить своего партнера до раздражения. Ведь управляющий этой цифрой Сатурн в любом действии ищет тайное значение, причинно-следственные связи. Женщины с именами-семерками порой кажутся холодно-недоступными, они не подпускают к себе сразу, им интересен процесс наблюдения и взвешивания. Мужчины стараются выглядеть супер-моральными и правильными. При этом часто промахиваются в выборе и становятся философами.

 8 – большая сила и возможности достигать больших успехов в сочетании с очень сложным и тяжелым характером. Гордые и властные, они не умеет просить ни помощи, ни поддержки, из-за чего порой рушатся дружеские и родственные отношения. Уран, управляющий именами-восьмерками, делает женщин роковыми красавицами или авантюрными дамами, которым нравиться играть другими людьми, управлять ситуациями. А вот мужчин делает либо Донжуанами, которым нужна постоянная охота, либо супер-деловыми вечно зянятыми бизнесменами, либо суперменами.

 9 – самый необычный код имени. Им до всего есть дело, им нужно познать и понять все, что происходит, составить это в систему и вновь искать не открытие еще страницы. Проблема только в том, что это никак не связано с текущими бытовыми вопросами, с такой мелочью – как прокормить семью, но зато они всегда найдут самое необычное решение любой проблемы, если вы,конечно, сумеете обратить на нее их внимание. Непредсказуемый Нептун делает женщин с именами-девятками загадочными неуловимыми незнакомками, о которых приятно мечтать, но очень трудно жить в быту. А мужчин – вечными искателями тайн от разгадывания кроссвордов до поисков Ноевого Ковчега. И не приставайте к нему с просьбой починить кран. Уйдя за покупкой недостающей детали, он может вполне может либо приобрести по дороге телескоп, либо пропасть на несколько лет, последовав зову очередной тайны.

11 и 22 - это особая статья. Мастер-числа, которые курируются Космосом, Высшими небесными силами. У них особая миссия, и жизнь очень не проста, пока они не определят, не поймут и не примут свою цель. Не советую вступать с ними в споры или ссоры, предъявлять на них права или требовать подчинения или соответствия вашим правилам. Ничего хорошего из этого для вас не выйдет. Зато принимая их такими, как они есть, вы можете получить подарок в виде их поддержки во всех ваших начинаниях. 
  

1          2          3          4          5          6          7          8          9

а          б          в          г           д           е          е          ж         з

и           й         к          л           м          н          о          п         р

с            т         у          ф           х            ц          ч         ш         щ

ъ           ы        ь          э           ю            я             


 Посчитайте по таблице свое имя, подумайте, как использовать данные вам энергии, чтобы строить, а не разрушать.

Рубрики:  Curiosita'

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Пархоменко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПРИТЯГИВАТЬ ДЕНЬГИ В СВОЮ ЖИЗНЬ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)



 (400x263, 43Kb)

 

Ранее, Вы могли ознакомиться и начать применять прием списка притягивания денег.
Сегодня я предлагаю новое упражнение, которое поможет Вам создать сильный денежный поток в тонком плане, и позволит деньгам проявиться в физическом эквиваленте, то есть, в Вашей жизни.
 
 
Упражнение: «Я позволяю себе иметь деньги»
 
Для выполнения данного упражнения Вам потребуется «кругленькая сумма» в вашем портмоне или кошельке. Сразу скажу, тратить эти деньги вовсе не обязательно.
 
Этап первый.
Определите, какая сумма наличных денег для Вас является большой и, при этом, не вызывает чувства дискомфорта. Здесь нет четких указаний в сумме и количестве, Вы должны определить ее самостоятельно. Положите эту сумму в свой кошелек или сумку.
 
Этап второй.
Носите эту сумму с собой как можно чаще. Зайдите в первый понравившийся магазин или бутик и мысленно потратьте эту сумму денег. Можете перемерять всю одежду и обувь, которая есть в этом бутике, если это возможно. Выбирайте то, что Вам действительно нравится! Мысленно купите понравившиеся вам вещи. Примеряйте и «покупайте» даже тогда, когда  это магазин с дорогой техникой, джакузи, часами или автомобилями. Если суммы в кошельке недостаточно для совершения выбранной вами покупки, можете мысленно добавить денег и купить желаемое. Ваша задача - в течение дня «потратить» как можно больше денег.
 
Возможные вопросы, которые возникнут в процессе исполнения.
 
1. Если Вам некомфортно носить такую сумму в кошельке, тогда желательно её уменьшить до комфортного состояния.
 
2. Во время выполнения упражнение появляется стойкое «неверие» в то, что это реально работает. В этом случае уместно будет вспомнить про инерционность физического мира и просто запастись терпением, продолжая выполнять данное упражнение.
 
3. Сколько раз нужно выполнять описанное упражнение?
Рекомендую выполнять это упражнение каждый день по 10 – 20 раз. В идеале, сумма, которую вы каждый день «тратите», должна в 100 раз превышать ваши ежемесячные доходы. Длительность выполнения упражнения составляет от 30 дней, которые необходимы для создания устойчивых нейронных связей в нервных клетках человека и в энергетическом пространстве вокруг него.
 
4. Какие механизмы запускает данное упражнение?
С помощью этого упражнения каждый практикующий использует два принципа: принцип «Притяжения» и принцип «Разрешения».
 
 
В заключение я хочу пожелать вам внутреннего спокойствия и удовольствия от потраченных денег, которое жизненно необходимо при выполнении данного упражнения.
 
Денег Вам!
.
Рубрики:  Curiosita'

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Пархоменко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПРИТЯГИВАТЬ ДЕНЬГИ В СВОЮ ЖИЗНЬ



 (300x239, 12Kb)

 

Хотите освоить упражнение, которое будет притягивать деньги в вашу жизнь?

Делая это упражнение регулярно, вы начнете методично развивать свое денежное сознание.
Всего 2-3 раза в неделю по 15 минут, и ваша бессознательная сфера начнет сама искать для Вас деньги.
Дополнительным бонусом этого упражнения является создание благодатной почвы для мышления богатого человека.
 
Хотите узнать, что это за чудесное упражнение?
 
Упражнение «Список притягивающий деньги»
Найдите спокойное место, в котором вы сможете не отвлекаться в течение 15-20 минут.
На чистом листе А4 своей рукой напишите заглавие: Мне нужны деньги для:
Под этим заголовком напишите список всего того, что вам нужно. Внесите в этот список ваши желаемые машины, квартиры, предметы роскоши и пр. Сковывать себя в желаниях для этого списка крайне НЕжелательно.  Пусть ваш список состоит из 20-30 наименований. Можно больше )))
Напротив каждого пункта напишите его стоимость в удобной для вас валюте.
В результате ваших действий у вас получится список желаний с указанной стоимостью.Можете просуммировать для наглядности.
Это ВСЕ! Упражнение закончено.
 
- И все?! - спросите вы, - А где же чудеса? В чем секрет?
 
Секрет прост!
Во первых, когда вы пишете список, включается фантазия и вы непроизвольно начинаете визуализировать – это настраивает вашу бессознательную сферу на движение к результату.
Во вторых, когда вы составляете это список, начинает работать Денежный Закон № 1. Этот закон гласит: «Денег столько сколько тебе нужно». Список актуализирует потребность и, как следствие, начинается притягивание денег и перечисленных благ в вашу жизнь.
 
В заключении, хочу сказать, что упражнение «Список притягивающий деньги», многие, используют как регулярный прием для привлечения денег в свою жизнь.
Один из моих знакомых говорил: «Когда мне срочно нужна большая сумма денег, я сажусь и пишу этот список. Во время написания я уже знаю, что деньги появятся. Они могут появиться откуда угодно, но меня это не волнует – я знаю что они будут».
Сработало у него – сработает и у Вас! Пользуйтесь.
 
Денег Вам!
Рубрики:  Curiosita'

Белый плед.

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 17:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Елеона [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый плед



Плед можно использовать и как покрывало. Великолепный рельефный рисунок этой модели украсит любую спальню.
 (475x569, 130Kb)

описание
Рубрики:  Вязание крючком

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 17:06 + в цитатник
Это цитата сообщения веронесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Особенности вязания отделки изделий брюггского кружева



 



Часто возникают вопросы- как вязать на бурдоне. Бурдон- это 3-4 нити, сложенные вместе, которые заменяют цепочку из воздушных петель. Мотивы, связанные с применением бурдона получаются более объёмные и хорошо держат форму. Желательно брать нити того же цвета, что и основное вязание. 
 

Рассмотрим приёмы вязания на детали, которая служит основой для создания шнуровки на платье.



Схема выглядит так (верхний рисунок)



Нам понадобиться основная нить, бурдон (сложенные вместе 3 нити) и крючок.



В левой руке- нить бурдона, в правой- основная. Цепляем их друг за друга, оставив концы примерно 5-6 см.



Складываем и располагаем на указательном пальце левой руки, где обычно лежит нить для вязания.






Цепляем нить крючком и делаем первую петлю, располагая её на бурдоне, стараясь не упустить кончик, где переплетены нити.



Далее вяжем как обычно на цепочке из воздушных петель. Только нить цепляем крючком под бурдоном, а не вводя в воздушную петлю.Кончики бурдоне, неприхваченные вязанием потом обрезают.



Таким образом вывязываем на бурдоне 50 петель без накида.



Переворачиваем вязание. Далее по схеме бурдон пока не нужен. Оставляем его в стороне. Вяжем по схеме- 3 п.б.н., полустолбик, 46 п.с.н., полустолбик, 3 п.б.н.






Дойдя до конца получаем такую деталь (бурдон остаётся на противоположной стороне)



Переворачиваем вязание и провязываем ряд столбиками без накида, возвращаясь к бурдону.



Далее, подхватываем бурдон, прокладываем его поверху последнего ряда и продолжаем вязание вместе с ним. Вяжем 5 ст.б.н.



Теперь по схеме должны получиться колечки. Отпускаем основное вязание, перекидываем через палец ТОЛЬКО бурдон и вяжем на нём 20 ст.б.н.



Соединяе полученную часть с основным вязанием, опять проложив бурдон поверху и провязав ст.б.н. в предыдущую петлю.



Далее 6 ст.б.н. вместе с бурдоном.



Теперь второе колечко. Но его необходимо соединить с первым, провязав на бурдоне 5 ст.б.н., зацепив за первое кольцо и далее 15 ст.б.н. на бурдоне.






Повторяем эти действия до конца связанной детали.



Чтобы спрятать концы бурдона в вязание, не довязывая последние 5-8 петель, отрезаем бурдон, оставляя конец 8-10 см.



Затем этот кончик протягиваем через последнюю петлю вязания и далее заканчиваем работу, провязывая 2 слоя бурдона, проложенные поверху ряда.






Закрываем последнюю петлю основной нитью. Прячем её с изнаночной стороны и отрезаем кончики.






Получаем вот такую деталь, через которую пройдёт шнурок. Конечно, для этого надо связать 2 такие детали. Т.к. деталь нужна для определённой функции, она не такая круглая как на схеме.



Чтобы придать форму детали, связанной на бурдоне, необходимо по ходу работы всё время немного подтягивать нити бурдона, т.е. следить за тем, чтобы основная нить ложилась достаточно плотно!
Удачной работы!
   
Ирландский гипюр и Фриформ - я.ру

Рубрики:  Вязание крючком

Незабываемые фотографии...

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 16:58 + в цитатник
Это цитата сообщения milana07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Незабываемые фотографии...




 (700x525, 54Kb)
 (700x525, 73Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Foto

Скатерть.

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения -lapusik- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скатерть






 

Рубрики:  Вязание крючком

ЭЛЕКТРОННЫЙ УЧЕБНИК.

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Новинки_Сезона [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭЛЕКТРОННЫЙ УЧЕБНИК - ИНГЛИШ



Учим английский язык
ХОРОШАЯ ПОДБОРКА для ЦИТАТНИКА




Учебники, грамматика, самоучители, пособия и т.п.


 (413x312, 33Kb)



Разговорники.


Рубрики:  Соmputer

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 16:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelios [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как поставить музыку в пост.



На этот вопрос очень подробно ответил Rost в своём посте .
Но не всем оказался понятен его ответ, поэтому я попытаюсь объяснить чуть подробнее.
В связи с последними изменениями на ЛиРу, музыку в пост стало закачать намного проще чем ранее.
1. "Новая запись" далее "Обзор", находим на компьютере у себя музыку и жмём "Опубликовать"

2. Это то, что мы увидим в результате загрузки:
 (544x92, 40Kb)
Кнопки вполне рабочие. Но не всем нравится их скромный вид, многие предпочитают видеть у себя на страничках плеер.

3.Для этого нам нужен код плеер, он постоянный и выглядит следующим образом:
 (692x51, 29Kb)
Вместо слов "ссылка на файл mp3" нам нужно поставить рабочую ссылку. Где её следует искать?

4. После того, как мы закачали музыку в пост и получили желанные две кнопочки с надписью "слушать" и "скачать", идём в меню: "редактировать", где видим примерно следующую запись:
 (693x53, 21Kb)
Копируем только ссылку на музыкальный файл, на фото она подчёркнута красным, будьте внимательны, не ошибитесь при копировании.

5.Возвращаемся к пункту 3, где у нас находится код плеера, и вместо слов (ссылка на файл mp3) вставляем скопированную нами ссылку. Выглядеть запись будет следующим образом:
 (695x66, 42Kb)

6. В итоге мы получим такой симпатичный плеер, вполне работоспособный.
 (695x74, 6Kb)

Можно изменить размер плеера, изменить его цвет. Если будут вопросы, пожалуйста обращайтесь. Удачи вам!
Рубрики:  Соmputer

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ



Сколько женщин в 40 лет страдают от лишнего веса, от которого становится все труднее избавиться. После сорока некоторым  уже сложно интенсивно заниматься спортом, сидеть на жестких диетах.

Существует мнение некоторых специалистов, что калорийность нашей пищи заметно выросла по сравнению с тем, что было лет 30 назад. Этот разрыв составляет около 20%. Кроме этого, нельзя забывать, что всего 19% населения могут похвастаться активным образом жизни. Поэтому при нашем образе жизни потребление большего количества калорий чревато лишними килограммами. Поэтому мы приведем здесь несколько рекомендаций для женщин, старше бальзаковского возраста, как сохранить стройную фигуру. Похудеть после  40, и даже 45 лет, бесспорно, возможно всего лишь подсчитывая калории.

 

 

Этап 1. Ваша дневная порция калорий.

Для начала пару дней записывайте все, что вы съедаете, даже небольшие перекусы или просто пару съеденных конфет перед ужином. Проделанная работа даст вам полное представление о том, что вы едите, и от чего вам будет легко отказаться. Например, пшеничный хлеб можно заменить черным хлебом, сэкономив при этом около 60 ккал, или вместо сладких печений съесть пару пряников, экономия составит почти 100 ккал. Со временем вы перестанете считать калории, потому что для вас будут существовать определенные рамки, которые будут вам подсказывать, сколько нужно съесть, а не жестко регулировать ваш рацион.

Помните, что на упаковках с продуктами указана калорийность чаще всего на 100 грамм. Иногда мы игнорируем этот факт из-за невнимательности. Таким образом, вы съедаете порцию всеми любимого салата Оливье, известно, что 100 грамм обладают энергетической ценностью в 272 ккал, но, допустим, ваша порция не 100 г, а 150, при этом калорийность становится уже больше 400 ккал. Поэтому читайте этикетки продуктов внимательно и считайте реальную массу того, что вы съедаете.

Ориентируйтесь по калорийности, указанной на упаковке, а не по составу. Исследования показали, что только в последнюю очередь женщины смотрят калорийность, а сначала их взор прикован к составу продукта, количеству жира и сахара. Однако цифры в составе могут вас обмануть. К примеру, вы можете выпить два стакана кефира с 1-им процентом жирности калорийностью около 80 ккал. Но 1 стакан того же кефира, но с жирностью 2,5 % обойдется вам в 50 ккал! Кроме этого, не обязательно несладкий продукт может быть низкокалорийным.

 

 

Этап 2. Вычислить вашу потребность в калориях легко.

Любая женщина знает свой идеальный вес, когда она стройна, красива и ее здоровью ничего не угрожает. Если вам известен тот вес, который для вас приемлем, то вы легко сможете подсчитать количество калорий, необходимых вам в день.

27∙Х, если у вас нет каких-либо физический нагрузок.

29∙Х, если периодически у вас бывают занятия спортом, например, раз в две недели катаетесь на лыжах.

34∙Х, если у вас регулярно бывают физические нагрузки, например, утренние пробежки.

37∙Х, если у вас есть каждодневные интенсивные занятия спортом.

42∙Х, если вы имеете непосредственное отношение к спорту, например, спортсмен, или ваша работа связана с физическим трудом.

В приведенных выше уравнениях Х – это тот вес, который вы хотите получить.

Эти простые вычисления позволят вам узнать количество потребляемых в день калорий с учетом наличия или отсутствия физических нагрузок, которые требуют большей энергии.

 

 

Этап 3. Разумность еще никому не повредила.

Похудеть после 40 лет,  вам помогут следующие правила питания. Из всего многообразия продуктов можно легко и просто выбрать необходимые:

1. Лучше съесть какой-нибудь фрукт или немного ягоды, чем выпить стакан сока. Например, 100 г вишни – это 25 ккал, а сто грамм вишневого сока имеет калорийность почти в 2,5 раза больше!

2. Хлеб с меньшей плотностью обладает меньшим количеством калорий.

3. Чем меньше в вашем рационе продуктов с высоким содержанием жира, тем лучше.

4. Если вы хотите немного перекусить, то лучше съесть небольшую порцию свежих овощей. Для сравнения в 100 граммах свежих помидоров всего 20 ккал, а в 100 г вафель больше 500 килокалорий.

5. Будьте осторожны с крупами и маслом, потому что они обладают высокой калорийностью, и лучше их измерять на весах, а не на глаз. Например, в 100 г гречневой крупы содержится почти 350 килокалорий!

6. Для заправки салата рекомендуются растительное или оливковое масло или винный уксус, так как они жидкие и быстрее пропитывают овощи, чем майонез или сметана, значит, уйдет меньше заправки.

7. Ешьте больше овощей, в них меньше калорий.

Большинство женщин не знают точного количества потребляемых ими калорий, даже если они стремятся сбросить лишний вес.

Часто большой прибавкой к суточной потребности служат маленькие слабости и небольшие перекусы. Часто женщины позволяют себе съесть пару печений, не боясь, что это отразится на их фигуре в не лучшем виде.

Поэтому, чтобы оставаться стройной, и, тем более, похудеть после 40 лет, нужно знать меру и не допускать много поблажек для своего организма, помните, что страдать потом будете вы!

Рубрики:  Bellezza

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 16:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Kailash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детальная инфа про каждую клавишу на КЛАВИАТУРЕ



Часто мы пользуемся клавиатурой только для того, чтобы напечатать текст в блоге и вбить адрес в строке браузера. А вот флешка, которая детально объясняет что за клавиши имеются у нас на стандартной клавиатуре. А тут текстовая расшифровка


Искренне ваш Kailash

Рубрики:  Соmputer

Необычный музыкальный инструмент.

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения pmos_nmos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Hydraulophones - музыкальный инструмент



Hydraulophones  (Poseidophones) - музыкальный инструмент, в котором вода играет ту же роль, что и  воздух в духовых инструментах. Изобретен  и назван профессором Стивеном Манном, выдающимся ученым, профессором факультета электроники и вычислительной техники университета в Онтарио. Крупнейший Hydraulophones  находится в Канаде, в Научном центре Онтарио:

  (699x505, 68Kb)

 


 

 

Слушать еще
Рубрики:  Musica e musicisti

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 15:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Rising-Sun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье с ажурной юбкой




Размеры: 38/40 (Р1), 42/44 (Р2), 46/48 (РЗ), 50/52 (Р4)
378 (362x536, 158Kb)
Вам потребуется: пряжа Anny Blatt: 5/6/7/8 мотков Каnрur (100% шелка, 125 м/50 г) экрю (182); 2/3/3/3 мотка Fine Kid (51% шерсти, 49% мохера, 255 м/50 г) экрю (182); 2 мотка (для всех размеров) Gyps Anny (65% вискозы, 35% полиэстера, 175 м/25 г) перламутровой (272); спицы № 4 и № 6,5; крючок № 2,5; застежка-молния.
Читать дальше

Rising-Sun
Рубрики:  Вязание спицами

Плед.

Вторник, 16 Февраля 2010 г. 14:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Елеона [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плед



 (573x668, 132Kb)

схема
Рубрики:  Вязание крючком


Поиск сообщений в simazin
Страницы: 300 ... 136 135 [134] 133 132 ..
.. 1 Календарь