Йога делает мышцы сильными и упругими, это известно всем! А еще йогой хочется заниматься, даже когда усталость переходит все границы. Эти упражнения отлично подойдут женщинам, которые вынуждены целый день сидеть на рабочем месте, а вечером стоять у плиты. Не потребуется много времени для выполнения растяжки — на все 8 упражнений уйдет меньше 30 минут. Но они действенны! Растяжение укрепляет мышцы не хуже, чем силовая тренировка. Бедра приобретут более соблазнительные формы, мышцы подтянутся, и ты будешь себя великолепно чувствовать, невзирая на сидячий образ жизни! Расстилай коврик побыстрее — и за дело.

1. Сядь, подогнув одну ногу под себя. Вытянись вперед и сделай упор на локти. Вторую ногу держи прямой сзади. Задержись в этом положении на 30 секунд, поменяй ногу.

Бездрожжевой хлеб считается более полезным и лишенным многих недостатков обычной пышной выпечки. Многие хозяйки уже давно ищут идеальный рецепт этого продукта. Поэтому мы подготовили замечательный и простой вариант приготовления хлеба без добавления дрожжей и специальной закваски. Этот рецепт знают многие под названием «Хлеб в благости». Его изобретателем является доктор Торсунов. Те, кто готовили этот хлеб, утверждают, что чем дольше он лежит, тем вкуснее становится.

Все, у кого есть дача или загородный дом знают: приятнее всего проводить время на участке там, где светит яркое солнце, а «закуточки» с постоянной тенью хороши лишь для того, чтобы переждать летний зной. 

Сегодня научимся вот такому хитренькому узорчику крючком. Рельеф в этом узоре строится на сочетании спущенных выпуклых столбиков.

"Яблочных пирогов много не бывает..." - сказала я и приготовила ароматный, нежный пирог с яблоками и черносливом!

Замечательная идея приготовления очень вкусного и нежного яблочного пирога с рассыпчатым творожным тестом. Главное, что мороки с ним совсем немного и времени на приготовления уходит всего ничего. Чрезвычайно вкусный, нежный и ароматный яблочный пирог готов. Он удобно делится как на небольшие одинарные порции, так и побольше. Убедитесь сами.

Очень вкусно и просто

http://minchanka.by/main_sections/odezhda/197/

1.

6.


7.


8.


9.


10.

Красивый яркий коврик можно связать крючком из пряжи спагетти. Коврик связала мастерица из Бразилии Helena Maria Caldas. А если нет у вас такой пряжи, можете связать его из трикотажных полосок, о чем я уже рассказывала здесь: Вязание трикотажными полосками. Три сумочки со схемами