1. Варенье. Варенье-пятиминутка или холодный джем - кладезь витаминов и минералов. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье. 

2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань. В составе зефира и мармелада содержатся натуральные загустители, такие как пектин и агар-агара. Пектин - вещество растительного происхождения, которое снижает уровень холестерина в крови и благотворно влияет на периферическое кровообращение.

3. Мармелад. Благодаря  пектину снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, уменьшает отрицательное воздействие радиации.

4. Мед. Содержит столько же калорий, сколько и сахар, однако он гораздо слаще. Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, микроэлементы и фруктоза, которые укрепляют иммунитет и улучшают работу пищеварительного тракта.

5. Мороженое. Натуральное Мороженое содержит молочные белки и жиры, поэтому не только питательно, но и полезно.  

6. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.

7. Сухофрукты. Являются источником необходимых организму витаминов и микроэлементов, а также вещества дофамин, которое улучшает память и мыслительные процессы.

8. Тростниковый сахар. Полезнее классического очищенного белого. Благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).

9. Фрукты и ягоды. Содержат много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. 

10. Халва. Оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. 

11. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны. 

12. Черный шоколад. В нем немного калорий, зато море других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины. Шоколад способствует выработке в организме человека эндорфинов ("гормонов радости"). Диетологи утверждают, что пара кусочков черного шоколада в день не повредят фигуре и помогут справиться со стрессом.