"Кто спит - тот обедает..." Старая французская пословица. Ну и более современная  -  "Вовремя не уснул - всё, обожрался". Куча исследований на эту тему. Но для приведения веса в порядок - очень важное условие.

Привычка 9. Высыпайтесь...

Норма у всех разная. Но вы точно знаете, когда можете о себе сказать - Не высыпаюсь совершенно. Ну и конечно сон не позднее 12 ночи. И для красоты, и для отдыха нашего мозга и для разных других "для".

Не буду говорить, что всегда сама придерживаюсь этого правила -  знающие меня - скажут: - "Ха, кто вчера-позавчера сидел до двух ночи в инете?" или что-то подобное. Но я точно могу сказать. Ночью организм вообще в полном непонимании - то ли спать, то ли не спать, то ли вообще нажраться сначала. Но после бессонной ночи - я ловлю себя на том, что иногда хочется  лишний раз поесть. Главное слово - лишний. Потому, как я четко чувствую состояние переедания, даже если это одна ложка сверху. Чувство мне это не нравится, поэтому всегда делаю выводы.

Советовать пить на ночь кефир - не буду. Это на ваше усмотрение. Для некоторых пустой кефир на ночь - трудности с засыпанием.

Два уловки, которые у меня действуют безотказно, чтобы уснуть.

Первая - полстакана теплого молока перед сном.

Вторая - спокойное сосредоточенное дыхание "на счет" - вдох на счет "раз-два".... выдох медленный на счет " раз-два-три-четыре". Лучше всяких овечек или слоников на ночь.

P.S. Комментарии ко всем постам этого раздела закрыты изначально. Если кого-то заинтересуют простые давно известные советы, которые я применяла (даже не задумываясь об этом уже с 10 лет сама) и которые мы систематизировали с друзьями - "подопытными кроликами" (как называли их родители) - буду рада. Значит я потратила не зря время. Свое и ваше...

Серия сообщений "История Одного Тела":
Часть 1 - История одного Тела...(Предисловие)
Часть 2 - 52 привычки питания. (История Одного Тела)
...
Часть 17 - Привычка 8. Принцип 2 + 2 (История Одного Тела)
Часть 18 - Неделя 8. Мамский переполох. (История Одного Тела)
Часть 19 - Привычка 9. Высыпайтесь. (История Одного Тела)