Напоминаю, что История Одного Тела ( как она и будет называться до конца истории превратилась  в историю 4 Тел. На седьмой неделе к нам присоединилась еще одна девушка. Два парня и две девушки с общим начальным  весом под 450 кг + я со своими 50 кг ( в качестве даже не знаю кого). Наверно в качестве легкого "волшебного пинка" всем четверым в определенные моменты.

Привычка 8. Принцип  2 + 2

Мы не добрались еще до завтрака, но его реально откладывали по двум причинам. Настя вообще не завтракала раньше, а парни наоборот именно наедались до отвала по утрам (спасибо любящим мамам), но в школе на большой перемене догоняли всегда все - и голодная Настя, и голодные почему то Макс и Стас. И вторая причина - На дворе было лето.

Прекрасная возможность ввести как можно больше свежих фруктов и овощей в рацион. А сам принцип 2+2, в первую очередь рассчитан на тот минимум, который должен быть в течение дня в еде. Фрукты - 2 шт. и овощи - 2 шт. Причем это разговор о сырых овощах, а не прошедших термообработку. Так что жареный или даже вареный картофель - к этому принципу не имеет никакого отношения. А для удобства, старайтесь не просто между приемами пищи их сгрызать, а включайте в виде овощных салатов (только без майонезной заправки). Кстати фрукты - тоже совет - нарезайте кусочками в виде салатов.

P.S. Комментарии ко всем постам этого раздела закрыты изначально. Если кого-то заинтересуют простые давно известные советы, которые я применяла (даже не задумываясь об этом уже с 10 лет сама) и которые мы систематизировали с друзьями - "подопытными кроликами" (как называли их родители) - буду рада. Значит я потратила не зря время. Свое и ваше...

Серия сообщений "История Одного Тела":
Часть 1 - История одного Тела...(Предисловие)
Часть 2 - 52 привычки питания. (История Одного Тела)
...
Часть 15 - Привычка 7. Отказ от еды на улице. (История Одного Тела)
Часть 16 - Неделя 7. Оглядываясь назад... (История Одного Тела)
Часть 17 - Привычка 8. Принцип 2 + 2 (История Одного Тела)
Часть 18 - Неделя 8. Мамский переполох. (История Одного Тела)
Часть 19 - Привычка 9. Высыпайтесь. (История Одного Тела)