Итак, итог 4-х недель можно посмотреть в предыдущих записях  в серии сообщений "История Одного Тела". Настин результат - минус 4.5 кг и объемы талии и бедер стали таять.

А теперь поговорим о тренировках. Не даю никаких советов, чем именно вам заниматься и какие делать упражнения. Все это по-вашему желанию/нежеланию. В интернете вы можете выбрать не только подходящий фитнес-клуб, но и "домашнего" тренера. Прекрасный пример - это воркаут Руслана Дудника и Оксаны Новожиловой (не рекламирую этих увлеченных спортом людей, а просто привожу для примера).

Но один совет будет! Есть универсальное упражнение, которое вы можете выполнять в любое время, при любой погоде и самое главное при любом вашем настрое.

Привычка 5. Подъем по лестнице!

Погода за окном такая, что предательское "Ладно, завтра пойду бегать" заглушает все обещания, данные самим себе?

Подъем и спуск по лестнице!

Сегодня позволили себе лишний  сладкий кусок ?

Подъем и спуск по лестнице.

Нет денег или времени на полноценные тренировки?

Подъем и спуск по лестнице.

Почему? Подъем на один этаж и спуск - минус 15 ккал, а при сжигании 1 грамма жира - затрачивается 9 ккал.( вот любители подсчитывать калории и прикиньте).

Начинайте с подъема на 2-3 этажа в спокойном темпе.

Конечно есть в этом и свои минусы - особенно, если вы живете в частном доме (но тут появляется куча других плюсов) и если в вашей многоэтажке - грязные и вонючие подъезды.Но ведь .есть стадионы с высокими трибунами, торговые центры, в которых вы можете игнорировать лифт, Если у вас больные суставы - не забывайте - подъем по лестнице - это очень большая нагрузка.

Нас с подругой повезло.- наша пятиэтажка отлично подходила для бега по лестнице. Хотя, конечно вначале Насте казалось, что она выглядит глупо. Через недельку она привыкла делать "умное" лицо и отправляться со своего первого этажа  на пятый к "соседям за солью"

Конечно, кроме беготни по лестнице у нас было достаточно летних развлечений, но дни, когда хочется любую активность отложить "на завтра" случаются у всех и постоянно. Лестница - самый простой способ.

P.S. Комментарии ко всем постам этого раздела закрыты изначально. Если кого-то заинтересуют простые давно известные советы, которые я применяла (даже не задумываясь об этом уже с 10 лет сама) и которые мы систематизировали с друзьями - "подопытными кроликами" (как называли их родители) - буду рада. Значит я потратила не зря время. Свое и ваше...

Серия сообщений "История Одного Тела":
Часть 1 - История одного Тела...(Предисловие)
Часть 2 - 52 привычки питания. (История Одного Тела)
...
Часть 9 - Привычка 4. Вес или объемы. (История Одного Тела)
Часть 10 - Неделя 4. Искусство маленьких шагов...
Часть 11 - Привычка 5. Лестница. (История Одного Тела)...
Часть 12 - Неделя 5. Я сама себе интересна... (История Одного Тела)
Часть 13 - Привычка 6. Ужин - за 4 часа до сна. (История Одного Тела)
...
Часть 17 - Привычка 8. Принцип 2 + 2 (История Одного Тела)
Часть 18 - Неделя 8. Мамский переполох. (История Одного Тела)
Часть 19 - Привычка 9. Высыпайтесь. (История Одного Тела)