Не важно - толстая ты или худая. Лишь бы не толстая...

Эту привычку можно было поставить первой, но на самом деле скажи я это сразу - должного эффекта не было бы.

Даже сейчас я не уверена, что будет 100% понимание.

Забудьте на время про вес. Конечно надо взвесится. Желательно по всем правилам. Без одежды. С утра и так далее. Советов по этому поводу много. Но я считаю, что главное - это ваши объемы. Да, конечно лишний вес напрямую связан с вашими искаженными формами, но...

Запихнуть вот в эти джинсы или вот в эту юбку вы хотите все-таки определенный объем тела. И не важно  91 кг у вас без 100 грамм или 91 кг с 200 граммами сверху. Ваши джинсы не застегиваются все равно. Триста грамм, которым вы радуетесь или огорчаетесь не имеют значения. Точнее имеют с точностью до наоборот. Потому, что набрав лишние 300 г на утро ваше желание похудеть превращается либо в самоистязание, либо в упадническое настроение.

Привычка 4. Вставайте на весы и замеряйте свои объемы  - один раз в неделю! Один раз!

Основные объемы( объем талии, бедер, окружность ноги, руки (бицепса у мужчин) проверяйте  так же как и вес один раз в неделю.  Все объемы сложите вместе и это будет ваша контрольная цифра. Лучший способ проверить, как идут ваши дела - это застегнуть пояс или ремень на недостижимую пока для вас позицию.

Попробуйте. Застегните. Придушите себя немного. Минуту постойте. Ощутите это незабываемое чувство "окорока, перетянутого бечевкой". Теперь это ваша цель. Как только вам будет комфортно ходить с такой позицией пояса - уверяю вас - это прекрасней,, чем 100 грамм сброшенные не "пойми почему- не пойми как"

Вернитесь на соседнюю привычную позицию. Вздохните свободно. Теперь у вас есть цель.

P.S. Комментарии ко всем постам этого раздела закрыты изначально. Если кого-то заинтересуют простые давно известные советы, которые я применяла (даже не задумываясь об этом уже с 10 лет сама) и которые мы систематизировали с друзьями - "подопытными кроликами" (как называли их родители) - буду рада. Значит я потратила не зря время. Свое и ваше...

Серия сообщений "История Одного Тела":
Часть 1 - История одного Тела...(Предисловие)
Часть 2 - 52 привычки питания. (История Одного Тела)
...
Часть 7 - Привычка 3. Размер порции. (История Одного Тела)
Часть 8 - Неделя 3. Жрать или есть. (История Одного Тела)...
Часть 9 - Привычка 4. Вес или объемы. (История Одного Тела)
Часть 10 - Неделя 4. Искусство маленьких шагов...
Часть 11 - Привычка 5. Лестница. (История Одного Тела)...
...
Часть 17 - Привычка 8. Принцип 2 + 2 (История Одного Тела)
Часть 18 - Неделя 8. Мамский переполох. (История Одного Тела)
Часть 19 - Привычка 9. Высыпайтесь. (История Одного Тела)