- Это моя любимая тарелка...

- Нет, это не тарелка, это корыто...

Итак, если вы проведете первые две недели именно так (несмотря на кажущееся отсутствие изменений), как провела моя подруга и рядом с вами (по необходимости) будет любящий и понимающий вас цербер  подруга или друг.

То я обещаю вам  - результат будет. И о нем я расскажу на 4 неделе. Изменения были. Неожиданные даже.

Попробуйте не скатиться в состояние разовых диет и жестких ограничений. Продолжайте есть в обычном режиме (много, бестолково, с кучей перекусов, жареное, соленое, сладкое, на ночь, ночью, пять раз в день, один раз в день - КАК  ПРИВЫКЛИ!) ...Это не стёб... Именно - как привыкли.

НО! Следите за своими руками, которые тянутся к сахару или варенью  - сахар надо уменьшить еще в два раза. (Знаю, знаю  некоторые из вас не едят сахар!!). Следите за водой - ее должно стать не меньше 1 литра в день. И хотя моя личная норма 30 мл на 1 кг веса - не советую сейчас пытаться повторить этот расчет на свой вес. Организм у вас умный, пусть и замученный вами. Он отправит воду транзитом, даже не поняв, за что ему такое счастье привалило, после многих лет напряженной многократной переработки  внутреннего болота, в условиях общей засухи.

На третьей неделе я спорила с мамой - мне хотелось срочно ограничить Настины сладости - мама настаивала не трогать привычную ей еду, а просто начать уменьшать порции. Причем делать это незаметно. Незаметно не получилось.

Привычка 3. Объем одноразовой порции довести  ПОСТЕПЕННО до 250 г (мл)

Даже спорить не буду о размере порции. Гугл вам в помощь (повторяю еще раз) и сами решайте на сколько можно и нужно вам растянуть этот достаточно эластичный орган своего организма.Но то что он вам увеличивает объем талии, выдавливая другие органы со своих мест - это точно.

Итак, первое, что я сделала - это очередной свой ужин переложила из тарелки в пиалу (не знаю, как правильно назвать эту мисочку/салатницу), на картинке я подобрала похожий вариант. Размер салатницы в которую я переложила овощной гарнир и сверху прихлопнула кусочком мяса, оказался 250 мл.

Размер  же Настиной порции оказался...

Продолжение следует...

P.S. Комментарии ко всем постам этого раздела закрыты изначально. Если кого-то заинтересуют простые давно известные советы, которые я применяла (даже не задумываясь об этом уже с 10 лет сама) и которые мы систематизировали с друзьями - "подопытными кроликами" (как называли их родители) - буду рада. Значит я потратила не зря время. Свое и ваше...

Серия сообщений "История Одного Тела":
Часть 1 - История одного Тела...(Предисловие)
Часть 2 - 52 привычки питания. (История Одного Тела)
...
Часть 5 - Привычка 2. Явный сахар. (История Одного Тела...)
Часть 6 - Неделя 2. Прощай "сладкая" жизнь. (История Одного Тела)...
Часть 7 - Привычка 3. Размер порции. (История Одного Тела)
Часть 8 - Неделя 3. Жрать или есть. (История Одного Тела)...
Часть 9 - Привычка 4. Вес или объемы. (История Одного Тела)
...
Часть 17 - Привычка 8. Принцип 2 + 2 (История Одного Тела)
Часть 18 - Неделя 8. Мамский переполох. (История Одного Тела)
Часть 19 - Привычка 9. Высыпайтесь. (История Одного Тела)