Цитата сообщения Kuma_1 Всего одно упражнение для здорового тела




Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи.

Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение.

При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.





Что нужно сделать:

1. Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.

2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.

3. Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.

4. Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.

5. Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.

6. Находитесь в таком положении не менее 5 минут.

7. Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.

Скажем честно, сразу выдержать пять минут сложно.
Можно начать с минуты, постепенно каждый день увеличивая время.
Результат будет заметен примерно через месяц.
Дерзайте.

Источник