Пренатальная йога способна очень помочь при беременности, потому как с помощью нее можно добиться укрепления организма. Выполняемые ежедневно асаны улучшают течение беременности, позволяя организму бороться с тяжелым состоянием и прибавлением в весе. Женщины, выбравшие йогу по этой системе, говорят, что йога позволяет снизить общие боли и нормализовать душевное равновесие, что характерно для беременности. Для этого придется проводить 3 занятия по 40 минут в течение недели.

Первое - используем в этих целях аква-йогу, которая полезна всем людям без исключений. Вода облегчает движения при выполнении различных асан. Мышцы и связки живота менее напряжены и не испытывают дополнительной нагрузки, что невероятно полезно. Йога, проводимая в воде, идеальна для поддержания тонуса тела, сердечного ритма, проработки мышц разных групп. Лучше всего посещать групповые занятия, поскольку в бассейне вас будет контролировать опытный тренер. Здесь можно найти много специальных атрибутов, что делает тренировку особенно полезной. Это пояса, накладки на руки и ноги, для того, чтобы облегчить выполнение упражнения.

Проводить тренировки получится и в своей квартире. Вместо того, чтобы думать, что йога не для вас, потому что вам не хватает времени идти куда-то, попробуйте занимать в собственной квартире, с dvd-программой. В таком случае совершайте по несколько упражнений, стараясь не пропускать дни. Не волнуйтесь насчет формы и различных принадлежностей. Большинство из требующегося реквизита вполне найдется в доме: табуретки, матрасы и подушки разных размеров. Последние нужны для того, чтобы положить их под колени, за голову или под ягодицы.

Нет никакой необходимости выполнять самые трудные упражнения, когда вы ждете ребенка и для вас затруднительно. Самое важное условие - чтобы вы не напрягались сверх меры. Узнайте асаны, помогающие укрепить мышцы, которые задействованы при беременности и родах. Эти мышцы необходимы для поддержания хорошей осанки и удерживания таза в правильном положении. Они подготавливают организм к многочисленным изменениям, возникающим ко второму семестру.