-Ìåòêè

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â SelF-ReLianT

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 27.01.2007
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 8717


¹ 1.

Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 00:10 + â öèòàòíèê
Ïîìíèòñÿ, ÿ îáåùàëà äàòü íåñêîëüêî ñîâåòîâ ïî ïîâîäó ñòðåìëåíèÿ ê ñòðîéíîé ôèãóðå...

Âñïîìíèëà ïîòîìó, ÷òî ñåãîäíÿ, âñòàâ íà âåñû, îáíàðóæèëà, ÷òî ñáðîñèëà 1,5 êã!)))

Èòàê, äåëî â òîì, ÷òî ÿ òåðïåòü íå ìîãó ãîòîâèòü. È ýòî âñåãäà ÿâëÿëîñü îñíîâíîé ïðîáëåìîé. Ñëîæíî ñëåäèòü çà ðàöèîíîì, êîãäà ñïèñîê ïðîäóêòîâ, êîòîðûå ìîæíî ñëîïàòü áåç ïðåäâàðèòåëüíîãî ïðèãîòîâëåíèÿ, âåñüìà íåâåëèê. È åùå îäèí íåìàëîâàæíûé ìîìåíò: âñå ìû ëþáèì êóøàòü ÂÊÓÑÍÎ, è îò ýòîãî íèêóäà íå äåòüñÿ. Ïîýòîìó âûõîä çäåñü òîëüêî îäèí: íàó÷èòüñÿ íàõîäèòü àëüòåðíàòèâó ñâîèì ëþáèìûì ëàêîìñòâàì.  îáùåì, â íåñêîëüêèõ ïîñòàõ ÿ ðàñêðîþ ñâîé ñåêðåòíûé ñïèñîê.

Ïóíêò ¹1: Îâîùíàÿ ñìåñü.

 ïðèíöèïå, åñòü ìîæíî ëþáóþ, íî ÿ ïðåäïî÷èòàþ "Ãàâàéñêóþ", â ñîñòàâ êîòîðîé âõîäèò, íàñêîëüêî ÿ ïîìíþ, ïåðåö áîëãàðñêèé, ãîðîøåê, êóêóðóçà è ðèñ.  Ãîòîâèòñÿ ýëåìåíòàðíî. Íóæíî ëèøü âûñûïàòü â ñêîâîðîäêó ñîäåðæèìîå óïàêîâêè, çàòåì çàëèòü êèïÿ÷åíîé âîäîé. Êîãäà îíà çàêèïàåò, äîáàâèòü ñïåöèè ïî âêóñó (ÿ, íàïðèìåð, èñïîëüçóþ êóïëåííóþ ìàìîé "Âêóñíóþ ñîëü" (îíà òàê è íàçûâàåòñÿ:) ñ çåëåíüþ è êîðåíüÿìè. Ñîëü ýòà éîäèðîâàííàÿ, ïîýòîìó îíà íå òàê âðåäíà, êàê îáû÷íàÿ...) Êîãäà âîäà âûïàðèòñÿ (à ýòî 5-10 ìèíóò), âóàëÿ, áëþäî ãîòîâî!)) Ãëàâíîå - ýòî ñî÷åòàíèå âêóñà, ïîëüçû è, êîíå÷íî, íèçêîêàëîðèéíîñòè! ;)
Ðóáðèêè:  Ñåêðåòû ñòðîéíîé ôèãóðû!

Cristiano   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 00:15 (ññûëêà)
ôóó, íåíàâèæó ýòó "ãàâàéñêóþ ñìåñü"..... ó ìåíÿ Ìàìà è Ñåñòðà îáàæàþò. Âîò ìÿñà áû ìíå..))) íó äà ÿ æ ïàðåíü)) à òû êñòàòè ñîáëþäàåøü ïîñò??
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
SelF-ReLianT   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 00:26 (ññûëêà)
Äà õîòåëà.... Íî íå ïîëó÷èëîñü ó ìåíÿ( Îò ìÿñà îòêàçàëàñü, à âîò áåç ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ - íèêàê(( À òû?..
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Cristiano   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 00:44 (ññûëêà)
SelF-ReLianT, íåå, ÿ íå ìîãó.... äà è ìíå ñêàçàëè, ÷òî ïàðíþ â òàêîì âîçðàñòå ýòî íå ê ÷åìó.... áåç ìÿñà íèêàê.... âîò êîãäà áóäó íàáèðàòü ëèøíåå, âîò òîãäà ïîäóìàþ)))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Don_Richkenzo   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 02:42 (ññûëêà)
Àì, èçâåíèòå ÷òî âñòðåâàþ, ïðîñòî íå ñìîã óäåðæàòüñÿ ñòîá íå ñêàçàòü... =)
Âîîáùåì îâîùíûå ñìåñè ýòî õîðîøî. Êñòàòè åñëè íå ïóòàþ, òî â "Ãàâàéñêóþ" âõîäÿò åùå ñòðó÷êè ôàñîëè, íî íå âàæíî.
Êàðî÷. Ìîé âàì ñîâåò, êàê ÷åëîâåêà ñïîðòèâíîãî, çàáûòü î äèåòàõ! Äà, ÿ ïðåäñòàâëÿþ ñåé÷àñ âàø øîê: "Êàê òàê, åñòü âñå ïîäðÿä! À ôèãóðà?" Ïóñòÿêè. ×òîáû õóäåòü íå îáÿçàòåëüíî îãðàíè÷åâàòü ñåáÿ â ïèùè. =) Ìîæíî äåëàòü âñå ïðîùå.
Ñ÷èòàéòå êàëëîðèè. ÄÀ. Êàëëîðèè è çàíèìàéòåñü ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè. Äà, èìåííî òàê. Îáúÿñíþ ïî÷åìó. Âû ìîæèòå åñòü àáñîëþòíî âñå ÷òî çàõîòèòå, íè â ÷åì ñåáÿ íå îãðàíè÷èâàÿ, âñå ÷òî îñòàíåòñÿ ñäåëàòü ýòî ïîäñ÷èòàòü êàëîðèè ñúåäåííîãî è 1-1.5 ÷àñà â äåíü óäåëÿòü èíòåíñèâíûì ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì. Êàê ñ÷èòàòü êàëëîðèè? Äà ïðîñòî. Åñëè âû ãîòîâèòå ñàìè, òî íà ïðîäóêòîâûõ óïàêîâêàõ âñåãäà ïèøåòñÿ êîëè÷åñòâî êàëëîðèé íà 100ãð. âñå ÷òî îñòàåñòÿ ýòî ïîäñ÷èòàòü ñêîëüêî ïðîäóêòîâ óøëî íà ïðèãîòîâëåíèå è êàêîâà èõ îáùàÿ êàëëîðèéíîñòü. ß íà ýòî òðà÷ó 3-5 ìèíóò. =) Íà òàêèõ ïðîäóêòàõ êàê ìÿñî, ÿéöà, îâîùè, ôðóêòû è ò.ï. êàëëîðèéíîñòü íå óêàçàíà, äëÿ ýòîãî åñòü âîò òàêàÿ òàáëè÷êà http://www.galya.ru/cat_page.php?id=3959 , îíà íå ñîâñåì òî÷íàÿ, íî 10-20 êàëëîðèé ïîãîäû íå ñûãðàþò. Òàê.
Âñå, ïëîòíî, âêóñíî ïîåëè, à 1.5-2 ÷àñà ñïóñòÿ ìîæèòå íåìíîãî ïîçàíèìàòüñÿ... äëÿ ýòîãî íå íóæíû òðåíàæåðû è ôèòíåñ êëóáû. Äîñòàòî÷íî ýëåìåíòàðíûõ óïðàæíåíèé. Âêëþ÷èëè ìóçû÷êó(ÿ äåëàþ ýòî ïîä Rock), ëåãëè íà ïîë, ïîêà÷àëè ïðåñ, 30-40 ðàç îïòèìàëüíî, íî ëó÷øå âûêëàäûâàòüñÿ ïî ïîëíîé. Ïîêà÷àëè, ïåðåâåðíóëèñü, íà÷àëè îòæèìàòüñÿ, òîæå ñàìîå 25-40 ðàç, ïî âîçìîæíîñòè ïî ïîëíîé. Îòæàëèñü, âñòàëè, âçÿëè ïàðó óâåñèñòûõ êíèã, ïðèæàëè ê ãðóäè è íà÷àëè ïðèñèäàòü. Ïîïðèñåäàëè, ìîæíî íåìíîãî ïîðàçòÿãèâàòüñÿ... Âñå ñäåëàëè, îòäîõíóëè 5-7 ìèíóò è ñíîâà òîæå ñàìîå... È òàê 3-5 ïîäõîäîâ... Äà, êîíå÷íî òðóäíî ñåáÿ çàñòàâèòü ÷òî-òî äåëàòü, ó ñàìîãî òàêàÿ ïðîáëåìà, äà è íóäíî ýòî, íî åñëè çàñòàâëÿòü, òî ðåçóëüòàò áóäåò î÷åâèäåí. Òóò íå òîëüêî ñáðîñèø âåñ, íî è óêðåïèøü ìûøöè, ïîäòÿíåø êîæó... Äîñòîéíî áóäåò ñïîòðåòüñÿ! =)))
Ìîæèòå çàíèìàòüñÿ ñ ïàðòíåðîì, äðóãîì èëè ïîäðóãîé, òîãäà êîëè÷åñòâî óïðàæíåíèé óâåëè÷åòñÿ â íåñêîëüêî ðàç, äà è íå òàê ñêó÷íî êàê îäíîìó. =)) Âîò.
À äèåòà..., ýòî..., ýòî..., íå çíàþ, ìîæåò íàðóøèòüñÿ îáìåí âåùåñòâ, èç-çà íå õâàòêè êàëëîðèé òû ìîæåøü ÷óâñòâîâàòü ñëàáîñòü, äà è ïëþíóòü íà íå¸ ðàäè ñî÷íîãî êóñî÷êà òîðòà î÷åíü ëåãêî. =))
Íó, ñîîáñòâåííî êîìó ÷òî ïîäõîäèò! =))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Cristiano   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 16:53 (ññûëêà)
Don_Richkenzo, õî÷ó ñêàçàòü, ÷òî íå íà âñåõ ëþäåé âëèÿþò ôèç íàãðóçêè.... ò.å. íå ó âñåõ îíè ñãîðàþò òàê áûñòðî.... à âîîáùå ÿ íèêîãäà íå äóìàþ ÷åì ó ìåíÿ ïèòàþòñÿ ìàìà è ñåñòðà...... êàê áû ñêàçàòü... ààà... ïðîñòî ýòî èõ äåëî))).... À âîò ïàðíþ äèåòû òî÷íî íå íóæíû, ñîãëàñåí.... âñå ÷òî ëèøíåå íóæíî íå óáèðàòü, à êà÷àòü))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Don_Richkenzo   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 18:29 (ññûëêà)
Èñõîäíîå ñîîáùåíèå Cristiano
õî÷ó ñêàçàòü, ÷òî íå íà âñåõ ëþäåé âëèÿþò ôèç íàãðóçêè.... ò.å. íå ó âñåõ îíè ñãîðàþò òàê áûñòðî...

Äàæå íå çíàþ ÷òî òåáå íà ýòî îòâåòèòü! =)) Íó ÿ äóìàþ ÷òî óñïåõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê íàïðÿìóþ çàâèñèò îò ñòåïåíè èõ âîçäåéñòâèÿ. ÄÎïóñòèì ïðèøåë òû â ñïîðò çàë íà 2 ÷àñà, è âñå ýòî âðåìÿ õîðîøåíüêî ñåáÿ ãîíÿë. Äà ïî îêîí÷àíèè çàíÿòèÿ òû ìîã ñáðîñèòü 1-3êã. À åñëè òû ïðèùåë â çàë è ýòè 2 ÷àñà áåçäåëüíè÷àë, òî êîíå÷íî ðåçóëüòàòà íîëü! =))
Îòíîñèòåëüíî äèåòû òóò âîïðîñ äâîÿê. ×èñòî ñèäåòü íà äèåòå è íàäåÿòñÿ ÷òî òû ïîõóäååøü íåìíîãî ãëóïîâàòî. Òû ãîëîäíûé, ñëàáûé, èç-çà ýòîãî ìåæåøü ñòàòü ðàçäðàæèòåëüíûì..., âîîáùåì íå î÷åíü. Äèåòó ìîæíî ñîâìåùàòü ñ ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè.
 ïðåäûäóùèì êîììåíòå ÿ ïàñàë ÷òî ìîæíî åñòü âñå ïîäðÿä, ñ÷èòàòü êàëëîðèè è â ïîñëåäñòâèè ñæèãàòü èç. Åñòü äðóãàÿ ìåòîäà, ïðàâäà êîòîðóþ ÿ ââèäó íåñêîëüêèõ ïðè÷èí íà ñåáå îïðîáûâàòü íå ìîãó. ×òî çà ìåòîäà! Ñóòü â òîì ÷òî óòðîì òû ïëîòíî çàâòðàêàåøü, íî îñîáî óâëåêàòüñÿ íå ñòîåò. Ïåñòü òàê ÷òîáû õâàòèëî íà äåíü. Äàëåå òû èäåøü íà ðàáîòó, â èíñò, êòî êóäà.  òå÷åíèè äíÿ íè÷åãî íå åøü. Ïîñëå âñåõ äåë òû çàøåë â òðåíàæåðíûé çàë èëè ôèòíåñ öåíòð, êàê èõ òåïåðü ìîäíî íàçûâàþò, è õîðîøåíüêî òàì âûëîæèëñÿ. Ìîæíî ïîçàíèìàòüñÿ äîìà êàê ÿ óæå ãîâîðèë. âå÷åðîì íà÷èíàåòñÿ äèåòà. Åñëè ñèëû åñòü è ãîëîä íå ìó÷àåò, òî ìîæíî íå óæèíàÿ èäòè ñïàòêè. Åñëè åñòü õî÷åòñÿ, òî ñòîèò ïîïèòü ÷àþ ñ ïàðîé áóòåðáðîäèêîâ(à ëó÷øå áåç íèõ) èëè ñúåñòü òàðåëî÷êó ãîðÿ÷åãî ñóï÷èêà. Êàðî÷å ïîáîëüøå æèäêîñòè. È ñïàòü. =) Òàê ìû íå îñîáî ãîëîäíû, íî è íå íàåäàëèñü íà íî÷ü. Ñ óòðà âñå òîæå ñàìîå. Òàêèì îáðàçîì ìû óòðîì çàðÿäèëèñü ýíåðãèåé, ïîðàáîòàëè, ïîó÷èëèñü, ïîçàíèìàëèñü íàä ñîáîé è ó íàñ óæå åñòü ðåçóëüòàò - ýòî êàêîåòî êîëè÷åñòâî ñáðîøåííîãî âåñà. Âå÷åðîì ìû åäèì èëè åäèì ôàêòè÷åñêè âîäó îò êîòîðîé íå ïîïðàâèøüñÿ. È äîñòèãíóòûé ðåçóëüòàò çà äåíü..., íó +/- ìû ñîõðàíÿåì.
Íàâåðíî ñïðîñèòå ïî÷åìó ÿ ñàì ýòî íå ìîãó ïîïðîáûâàòü? Ïðîñòî ÿ íå çàâòðàêàþ. Íó íå ìîãó ÿ åñòü ñ óòðà.  èíñòå ÿ îáÿçàòåëüíî ÷òî-íèòü ïåðåêóøó, à äàâîëüíî ïëîòíî åì ÿ âå÷åðîì. ×åðåç ïàðó ÷àñîâ ÿ íà÷èíàþ çàíèìàòüñÿ. =))
Âîò òàêèå âîò ïèðîãè! =)
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Don_Richkenzo   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 18:35 (ññûëêà)
SelF-ReLianT, Ñîðè ÷òî òàê áåçöåðåìîííî âëåç ñî ñâîèìè ñîâåòàìè =) È ìîæíî ïîïðîñèòü ðàçðåøèòü ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ, à òî ÿ äàâîëüíî ÷àñòî äåëàþ îïå÷àòêè è âûãëÿäèò ýòî ãëóïî... =))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Cristiano   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 18:53 (ññûëêà)
Don_Richkenzo, ÿ äóìàþ ÷òî ìíå äèåòà â áëèæàùèå ëåò 15 òî÷íî íå ñâåòèò.... ÿ ïðîñò 10 ëåò çàíèìàëñÿ ïðîôåññèîíàëüíî ôóòáîëîì... è íå çíàþ, èç-çà ýòîãî èëè íåò.... íî â ñâîè 17 ñ ïîëîâèíîé ëåò âåøó 68 êã... ýòî íå ìíîãî... ÿ ñðàâíèâàþ ñ äðóçüÿìè)))..
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
CoalyCat   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 19:04 (ññûëêà)
SelF-ReLianT, ìíå Ãàâàéñêàÿ ñìåñòü òîæå ïî äóøå)))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Don_Richkenzo   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 19:21 (ññûëêà)
Cristiano, Äà ÿ íå ãîâîðþ ÷òî òåáå íàäî õóäåòü, ïðîñòî ïðèâåë íà ìîé âçãëÿä áîëåå ýôôåêòèâíûå ñïîñîáû êîððåêòèðîâêè âåñà! =))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Cristiano   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 27 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 20:04 (ññûëêà)
Don_Richkenzo, ïîíÿòíî)))))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Âè   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 28 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 15:23 (ññûëêà)
Èíòåðåñíûé ó òåáÿ äíåâíèê! Ìíå î÷åíü ïîíðàâèëñÿ, òàêîé ñîäåðæàòåëüíûé è ÷èòàåòñÿ íà îäíîì äûõàíèè.
À ÷òî êàñàåìî ýòîé ñìåñè, òî ãäå îíà ïðîäà¸òñÿ?×òî çà ôèðìà?
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Âè   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 28 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 15:38 (ññûëêà)
ÏÑ Òû è â ñàìîì äåëå î÷åíü ïîõîæà íà Îëñåíîâ=)
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Don_Richkenzo   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 28 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 16:27 (ññûëêà)
Èñõîäíîå ñîîáùåíèå Âè
À ÷òî êàñàåìî ýòîé ñìåñè, òî ãäå îíà ïðîäà¸òñÿ?×òî çà ôèðìà?

Àì.. âîò...
 (389x500, 57Kb)
 (509x699, 204Kb)
 (285x242, 93Kb)
Ïðîäàþòñÿ â 98% ìàãàçèíàõ ãîðîäà... =)
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
SelF-ReLianT   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 28 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 20:41 (ññûëêà)
Don_Richkenzo, âñå â ïîðÿäêå, ñîâåòû èíòåðåñíûå! :) À ñîîáùåíèÿ ÿ îòðåäàêòèðóþ)

Ñïàñèáî áîëüøîå, Âè, ÿ î÷åíü ðàäà, ÷òî òåáå ïîíðàâèëñÿ ìîé äíåâíèê! =)))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
SelF-ReLianT   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 28 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 20:43 (ññûëêà)
Âè, êñòàòè, íàñ÷åò ñìåñè,ÿ ñ÷èòàþ, ÷òî ñàìàÿ âêóñíàÿ - "4 ñåçîíà")
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Don_Richkenzo   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 28 Ôåâðàëÿ 2007 ã. 23:17 (ññûëêà)
Èñõîäíîå ñîîáùåíèå SelF-ReLianT
Âè, êñòàòè, íàñ÷åò ñìåñè,ÿ ñ÷èòàþ, ÷òî ñàìàÿ âêóñíàÿ - "4 ñåçîíà")


Õîðòåêñ âêóñíå! =)))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Âè   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñóááîòà, 03 Ìàðòà 2007 ã. 05:12 (ññûëêà)
Èñõîäíîå ñîîáùåíèå Don_Richkenzo
Èñõîäíîå ñîîáùåíèå Âè
À ÷òî êàñàåìî ýòîé ñìåñè, òî ãäå îíà ïðîäà¸òñÿ?×òî çà ôèðìà?

Àì.. âîò...
 (389x500, 57Kb)
 (509x699, 204Kb)
 (285x242, 93Kb)
Ïðîäàþòñÿ â 98% ìàãàçèíàõ ãîðîäà... =)
Áóäó çíàòü=)
ß ïðîñòî íå èç Ìîñêâû, ïîýòîìó è ïîäóìàëà, ìàëî ëè êàêàÿ òàì ýòà ñìåñü=))
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Âè   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñóááîòà, 03 Ìàðòà 2007 ã. 05:18 (ññûëêà)
SelF-ReLianT, ñïàñèáî çà ñîâåò, íàäî áóäåò ïîïðîáîâàòü=)
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Êîììåíòèðîâàòü — Ê äíåâíèêó — Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå]
 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó