Не бойтесь) Это очень просто) Обязательно получится. Если нет, скажите мне, значит что-то плохо объяснила. Теперь по порядку)
Добавить новый пост. Добавить название(1). Поставить хотя бы точку, там где вводится текст поста (2).

Кликнуть на обзор в "прикрепить файл" и добавить музыку , которая есть на Вашем компьютере(на жестком диске) (3,4)
кликнуть на "В черновик" (5)
зайти в
http://www.postovoj.ru/
Пусть будет в соседнем окошке ждать своей очереди)
Зайти к себе в черновики, найти новый пост и кликнуть на редактировать (6)
Выделяем только то, что после знака равно и до квадратной скобки и копируем(7).
Заходим в соседнее окошко, где мы открыли плеер. Выделяем строку с кодом (8)
нажимаем на "вставить" (9)
Кликаем на "получить код" (10)
Подводим мышку к "Код для liveinternet" нажимаем "выделить все" (11). Потом на "копировать" (12). Потом этот код вставляем себе в пост. Пусть даже в тот же, который был у Вас раньше в черновике.