Записи Друзья Комментарии
Лилёк МотылёкЛечение
Аватар Лилёк_МотылёкЛечение

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лилёк_МотылёкЛечение

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.12.2010
Записей: 238
Комментариев: 23
Написано: 307


Польза приседаний для мужчин и женщин

Понедельник, 22 Июля 2013 г. 21:30 + в цитатник
Польза приседаний для мужчин и женщин.
Польза приседаний очевидна и для мужчин и для женщин. Если мужчинам приседания позволяют укрепить мышцы ног, сделать их более рельефными, крепкими, то женщинам приседания позволяют избавиться от «галифе» на бедрах, улучшают форму ягодиц, позволяют сбросить лишние килограммы. 
Крепкие подтянутые бедра, округлые упругие ягодицы, не только делают фигуру женщины стройной и подтянутой, они оказывают влияние на походку, которая становится более мягкой, легкой, привлекательной.

Чтобы польза приседаний была максимальной, необходимо правильно выполнять это упражнение:

Как правильно приседать

Если вы начинающий спортсмен, то приседать следует не глубоко, останавливаясь на уровне линии параллельной полу, при этом коленный сустав, как правило, будет согнут под углом примерно 90 градусов. Спина при этом должна быть прямой, слегка наклоненной вперед. Приседая, держите ноги на ширине плеч, это обезопасит вас от падения и потери координации. Чтобы во время приседаний вам не мешали руки, можно вытянуть их вперед, или сложить впереди перед грудью в замок (можно взять в руки гантели).

Приседания должны быть плавными, мягкими, без рывков, выполняйте упражнение неторопливо, не дергайтесь, не раскачивайтесь, не терпите боль. Если выполнение упражнений вызывает болевые ощущения, прекратите, отдохните и продолжайте. По этой же причине целесообразно делать приседания подходами. Оптимальным является выполнение трех подходов по 10 приседаний.

При приседаниях стопы ног должны полностью стоять на полу, не отрывайте ноги от поверхности пола, не становитесь на носочки или пятки, это может вызвать потерю равновесия и падение.

Приседайте по правилам, обязательно включите это упражнение в утреннюю разминку и заряд бодрости на весь день вам гарантирован!

Серия сообщений "Лечебная гимнастика":
Часть 1 - Омолаживающая гимнастика во сне
Часть 2 - Омолаживающая гимнастика органов малого таза
...
Часть 21 - Вытяжение позвоночника в домашних условиях
Часть 22 - РЕАБИЛИТАЦИЯ БЕГУНА-МАРАФОНЦА
Часть 23 - Польза приседаний для мужчин и женщин
Часть 24 - Фитнес упражнения для проблемных частей тела
Часть 25 - Аквагимнастика в ванне
...
Часть 31 - 6 упражнений, вызывающих сжигание жира в области живота!
Часть 32 - Если ваш диагноз вегето-сосудистая дистония
Часть 33 - Как поддержать и улучшить свою осанку? Хорошее упражнение!

Метки:  

Процитировано 5 раз
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте