Психолог Евгения Воскресенская. Теория пяти кругов

Недавно встретились с подругой, с которой давно не виделись. Она сразу стала мне рассказывать о своей тяжёлой жизни- муж ушёл, дочь её не понимает, хотя она всегда себя считала "подругой дочери", делилась с ней самым сокровенным, даже своими отношениями с мужем, её отцом . Когда настала моя очередь, я сказал ровно пять слов, что у меня все хорошо, внуки растут, дети работают, невестки замечательные. Она обиделась, что я с ней не откровенна, что при нашей жизни не может быть все хорошо, просто я не хочу говорить о себе.

Уже потом я задумалась- а действительно- до какой степени это качество может доходить при общении с друзьями и близкими людьми? Я всегда была не согласна, что между близкими людьми не должно быть тайн . Нельзя свои внутренние проблемы перевешивать на родных людей, тем более, что откровенность часто может обернуться против себя самой....Иногда наши близкие и друзья не в силах решить наши проблемы и мне не хочется , что бы они чувствами себя беспомощными.

Поэтому обрадовалась, когда почитала мысли психолога Евгении Воскресенской о пяти кругах.
Психолог предлагает нарисовать пять "вложенных" друг в друга кругов. В центральном напишите букву "Я"- это вы.

Если в первом кругу вы разместили , помимо себя, ещё кого- то ( мужа, детей, родителей) - это ошибка. Нельзя сливаться воедино, вы- это вы.

Во втором круге обычно находится любимый человек. Всегда стоит честно отвечать на его вопросы; говорить о своих чувствах в настоящий момент; давать обратную связь его действиям, но не осуждая, а высказывая свои чувства.

Отношения с представителями третьего круга- родителями и детьми- открытые и доброжелательные, но такие темы, как интимные отношения и финансовые вопросы- табу.

Ещё меньше положено знать представителям четвёртого круга- приятелям, друзьям семьи, соседям и т. д. , хотя и с ними отношения должны быть открытые и дружественные.

В пятом круге располагаются люди, связанные с вами общими делами. А за пределами этого круга-все остальные, по отношению к которым у вас нет никаких обязательств.

Из этого простого упражнения видно, что ваша открытость должна быть в меру, а посвященность кого бы то ни было в ваши внутренние тайны и секреты уменьшается по мере отдаления от вас.


Журнал "Психология и Я" 2016 год

Лечение медом.

Вы даже не представляете, насколько удивителен и разнообразен мир медоносных пчёл, насколько высока организация жизни пчелиных семей, и будете поражены чрезвычайно высокой биологической активностью веществ, которые производят медоносные пчёлы (мед, перга, прополис, маточное молочко и пчелиный яд,).

Читать далее...

Освобождение пространства.

Читать далее...

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ и влияние МЫСЛЕЙ

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ и влияние МЫСЛЕЙ

Читать далее...

Ecли вы начали помогать кому-то, будьте осторожны.

Ecли вы начали помогать кому-то, будьте осторожны.
Обесценивается помощь почти сразу.

Paз вы помогаете — вам это легко и просто. У вас есть излишки. Heнужное вам. У вас и так много! Сил, времени, денег, других ресурсов…
Прежде чем начать помогать кому-то, подумайте o том, что вы можете вскоре нажить врага.
Hy, недоброжелателя, скажем мягче.
Или попасть в пожизненное рабство. Это быстро происходит. И в некоторых странах на вас могут подать в суд, если вы регулярно помогали человеку и давали ему деньги. Или даровые услуги оказывали. Если вы перестали это делать, этот человек может потребовать продолжить помощь или выплатить ему компенсацию — ведь его положение ухудшилось, когда вы перестали пополнять его бюджет.
Вы сами, так сказать, подписались на роль благодетеля.
И ваши дары уже внесли в графу «предполагаемый доход». Ha вас рассчитывали! A вы подвели. Отказались помогать и разрушили планы человека.Читать далее...

Противоядие почти от всего есть. Анна Кирьянова

Противоядие почти от всего есть. Даже от цианистого калия. И многие великие люди в тёмные времена, когда всех травили враги и завистники, носили противоядие с собой. И это им помогло уберечься. Их отравят, а они выпьют противоядие - и снова царствуют или картины пишут. Или статуи ваяют гениальные. Или войском командуют. И противоядие у нас всегда под рукой, в пределах доступа. Поговорили со злым вредоносным человеком, расстроились - поговорите с добрым, хорошим. Прочитали страшное или тревожное - прочитайте доброе, простое. Про любовь или про то, как кого-то спасли и выручили. Если где-то огорчили, можно купить себе подарок или пирожное. Сахар иногда полезен при отравлении. Или можно немножко денег пожертвовать кому-то, кому плохо. Если толкнули больно - надо кого-то обнять. А боль утраты заглушить заботой о тех, кому она жизненно нужна. От всего есть противоядие, оно всегда под рукой. Не то что блаженство начнётся или эйфория, но последствия отравления смягчатся, и мы выживем. Главное - как можно скорее им воспользоваться, как можно скорее! Так древние философы говорили: бенедиктус уничтожает маледиктус. Благословение уничтожает проклятие. А добро уничтожает зло. Добро и любовь - универсальное противоядие. Анна Кирьянова

Ода Нашему сердцу.

Человеческое сердце испокон веков , от сотворения человека, было символом добра и самоотверженной любви. "Отнимите у нашего сердца любовь к добру- вы отнимите всю прелесть жизни", - говорил Жан-Жак Руссо. Дотронуться до сердца человека- значит пробудить в нем самые искренние и светлые чувства, любовь, милосердие и сострадание. Наше сердце поистине есть вместилище Несовместимого! Оно любит и ненавидит, радуется и страдает, томится и рвется из груди... Во все века сердце являлось и является источником поэтического вдохновения. " Не зарастет на сердце рана, прольется чистыми слезами.... Не зарастет на сердце рана, прольется пламенной смолой..." Эти проникновенные строки Александра Кочеткова каждый из нас слышал в знаменитой "Иронии судьбы". Святитель Лука ( Войно-Ясенецкий) известнейший врач, профессор, писал: " Нам известны в мозгу двигательные и сенсорные , вазомоторные и дыхательные, тепловые и другие центры, но нет в нем центра чувств. Никому не известны центры радости и печали, гнева и страха...." Есть еще одно большое, преисполненное любви сердце, бьющееся за нас и ради нас. Это сердце родной мамы. "Мамино сердце- хрустальная чаша, вечно тревоги и ласки полно", - поется в одной песне. И наша задача- сделать так, чтобы эта "хрустальная чаша" не разбилась.... В любую эпоху человеческой истории, меняющей до неузнаваемости окружающий нас мир, сердце живет по законам, данным ему от сотворения Вселенной, главный из которых- ЛЮБОВЬ.... Художник - иллюстратор Jennifer A. Bell

ОПАСАЙТЕСЬ ОБИДЕТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОГО БЕРЕГУТ ВЫСШИЕ СИЛЫ


ОПАСАЙТЕСЬ ОБИДЕТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОГО БЕРЕГУТ ВЫСШИЕ СИЛЫ
Человек простит, а Высшие Силы — нет …
Светлый человек, выполняющий важную миссию, выглядит так же, как и любой другой. Но расплата за посягательство на него всегда наступает. И чем больше вреда и разрушения такому человеку наносят, причём абсолютно незаслуженно, тем в большей опасности сам обидчик. До поры до времени кажется, что тот, кто вредит, живёт припеваючи, но на самом деле ему просто дают шанс на осознание и исправление.
Ведь не зря рядом с ним оказался такой светлый человек, это же была помощь свыше, чтобы человек начал меняться. Чтобы понял. Поэтому однажды происходит удар. И если человек ничего не проясняет для себя, то всё повторяется в ещё более тяжёлом варианте. Чтобы понял. Если же ничего не помогает, то светлого человека спасают от его мучителя, ставят подходящую именно ему защиту. Либо, в самом тяжёлом случае, когда иначе никак, просто ликвидируют обидчика.
И тогда светлый человечек получает свободу.
Хотя сам он никому зла не желает. Просто его миссия, его дело, слишком важно. Опутать светлого сетями или ему путь преградить — это то же, что подписать себе приговор.Читать далее...

ЖИЗНЬ - НЕ ТЕ ДНИ, ЧТО ПРОШЛИ, А ТЕ, ЧТО ЗАПОМНИЛИСЬ...
 

Жизнь— не те дни, что прошли, а те, что запомнились....


Бывает так, что хочется тишины, уединения.

Позволяйте себе иногда побыть вне зоны доступа. 

Тишина лечит.

А ещё лечит природа и журчание ручья, тихое течение реки и пение птиц.

Читать далее

Каждый сам отвечает за свой мир...

Когда мы начинаем по-настоящему любить себя, автоматически пропадает желание критиковать других людей и обижаться. Исчезает тенденция принимать на свой счёт чужой негатив, посторонняя эмоциональная грязь просто перестаёт к нам прилипать. Каждый сам отвечает за свой мир! ©

Жизнь в городе и в деревне - это небо и земля, особенно летом

Город и деревня - это как два разных мира, путешествовать между которыми может любой желающий. Летом различия между этими маленькими вселенными ощущается особенно остро, и мы даже решили представить эту разницу в юмористических комиксах.

1. Несмотря на то, что космические корабли давно уже бороздят просторы Вселенной, летом, обычно в самую жару, в городах отключают горячую воду. А в деревне нет.

36 комиксов >>>

33 мудрости

Мудрость рождается в человеке не сразу. Это уже стечение того, что он прошел путь разумного человека и научился каким-то знаниям, ценностям и понял много жизненных принципов. Такой человек уже во всем видит истинное содержание. Потому не задается лишними вопросами.

"Умён ли человек - понятно из его ответов. Мудр ли человек - понятно из его вопросов." Или, как говорил М.Жванецкий, "разница между умным и мудрым: умный с большим трудом выкручивается из ситуации, в которую мудрый не попадёт."

Если вы поймёте смысл этих высказываний - вы умудрены жизненным опытом >>>

Спасибо, жизнь!...

Пусть я уже совсем не молода, и седина виски припорошила, Я жить сейчас хочу, как никогда. Спасибо, жизнь, тебе за то, что было. Спасибо, жизнь, ты так ко мне добра, за то спасибо, что ты жить учила, За то, что не спала я до утра, за то, что и страдала, и любила. Отдельное спасибо за любовь, за счастье, за мечту и за разлуку, Спасибо и за радость и за боль, ты мне всегда протягивала руку. И пусть считает календарь года, о возрасте я как-то позабыла. Я жить сейчас хочу, как никогда, Хоть седина виски припорошила... © Copyright: Ласточкина Надежда

Слова без дела ложны

Мы такие хорошие и готовые на всякие жертвы обычно только на словах. Когда подходит время совершить поступок, мы словно забываем то, что говорили. Где наша любовь? Где наша преданность? Где наши чувства?... Все испаряется куда-то там, и уже не сыщешь того. При малейшей опасности мы часто становимся малодушны, при малейшей нужде чем-то пожертвовать, мы берем свои слова назад. И это страшно, потому что наши дела и слова должны быть - одним. Не должны слова и дела расходиться, не должны мы быть одними внутри и другими снаружи. Это ошибка, это жизненный промах.

Читать далее...

Код нашего здоровья.

Мы все хотим жить долго…. Но для этого нужно постоянно контролировать определенные маркеры здоровья, 10 «волшебных» цифр, которые расскажут все о вашем самочувствии. 1. Индекс массы тела (ИМТ). Он показывает соотношение веса человека к его росту. Посчитать его несложно: ИМТ= Масса тела (кг) : Рост( в квадратных метрах) . Верхней границей нормального ИМТ является 25. Все, что выше,- это уже ожирение со всеми вытекающими рисками для здоровья: от сердечно-сосудистых заболеваний до онкологии. Слишком низкий показатель- меньше 18,5 – тоже ничего хорошего не принесет, особенно для иммунитета. 2. Глюкоза в крови. В норме ее концентрация в крови не должна превышать 5,5 ммоль/л. Если цифры выше, нужно обязательно обследоваться, что бы вовремя диагностировать диабет. 3. Гемоглобин. Норма: 135-160 г/л для мужчин и 120-140 г/л для женщин. Если гемоглобин упал ниже этихъ значений, пора принимать меры. Ведь этот белок- главный поставщик кислорода к нканям нашего организма. Его количество влияет на память, внимание, выносливость, физическую силу и даже на продолжительность жизни. 4. Холестерин. Главный враг здоровья наших сосудов и частый виновник инфарктов и инсультов. Тревожный звонок – уровень холестерина выше 5,2 ммоль/л. В этом случае пора обследоваться на наличие атеросклероза. 5. Артериальное давление. Подтачивать наше здоровье и снижать функции органов и систем оно способно практически незаметно. Периодически измерять его и знать свои показатели надо обязательно. "Норма" может варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных особенностей. Составляет 100-130/ 60-89 мм.рт.ст. 6. Объем талии. У женщины этот показатель должен составлять не более 80 см., у мужчин – не более 94 см. Превышение нормы- признак абдоминального ожирения. 7. Физическая нагрузка. По подсчетам врачей, спорту необходимо уделять хотя бы 40 минут в день. Подойдет любая активность, но лучше всего аэробные виды спорта – ходьба, бег «трусцой», лыжи, велосипед, плавание и даже бальные танцы. 8. Количество шагов. Для поддержки здоровья и жизненного тонуса в день стоит проходить от 7000 до 10000 тысяч шагов. Однако, это индивидуально и зависит от возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья. 9. Объем потребляемой жидкости. Питьевой режим- это здоровые, крепкие сосуды, хорошая текучесть крови, отсутствие тромбов, отложения солей и камней. Ежедневная норма воды -30 мл на каждый килограмм вашего веса, что в среднем составляет 1,5-2 литра, но может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и условий. 10. Количество сна. Спать следует не менее 7-9 часов в день.

 

У тебя есть только одна мама!!!!

 

Живопись Маранова Александра Борисовича (Россия, 1962) Все работы "Энергия Сияния" - здесь Мадонна   Когда тебе был 1 год, она кормила тебя и убирала за тобой, В благодарность Ты плакал всю ночь Когда тебе было 2 года, она учила тебя ходить, В благодарность Ты убегал, когда она звала тебя Когда тебе было 3 года, она готовила для тебя вкусную еду, В благодарность Ты бросал тарелку на пол Когда тебе было 4 года, она дала тебе ручку для того, чтобы научить тебя рисовать, В благодарность Ты рисовал на стенах Когда тебе было 5, она одевала тебя в красивую одежду, В благодарность Ты приходил домой измазанный в грязи

Люди, которые оставляют после себя порядок и чистоту. Анна Кирьянова

Одного человека уволили. Не очень-то справедливо, конечно. Но была реорганизация, сокращение, выбор пал на этого мужчину. Он не сопротивлялся, хотя понимал, что решение не очень-то честное. Но каждый был за себя. И его принесли в жертву, можно так сказать. И этот человек прибрал свое рабочее место. Тщательно вытер стол, в компьютере все привел в порядок. Разложил нужные документы, отчеты, так, чтобы удобно было пользоваться. Стул протер тряпочкой. Навел чистоту. И ушел. Вежливо и доброжелательно попрощавшись. Зря его уволили. Таких людей надо ценить и беречь. Как и одну девушку, которую попросили покинуть съемную квартиру. Хозяевам якобы срочно понадобилась жилплощать. Ну, они нашли повыгоднее вариант, так им казалось. Хотя девушка очень аккуратно платила. И договор был, - предупредить за два месяца. И предупредили за неделю... Читать далее

После 50 нужно меньше ходить: правда от Бубновского, которую игнорируют – а зря

«Старость – это не годы, а потеря гибкости» – Джозеф Пилатес

Каждый человек старше 50 лет хотя бы раз задумывался:

«А что дальше?».

Кому-то хватает энергии, кто-то уже тяжело поднимается по лестнице.

И вот тут появляется доктор Сергей Бубновский – врач, тренер, человек, который на собственном теле испытал, что такое боль, и научился с ней работать.

Он не просто даёт советы – он разрушает мифы.  

Читать далее...

Спасибо, жизнь!...

Спасибо, жизнь, тебе - за жизнь, за папу с мамой, за истоки, За тонкий прутик… мол, «держись!», когда бывали дни жестоки, И снова думалось, что крест судьбой был выдан не по силам; Когда темнело всё окрест, и ветром чуждым зло носило - Спасибо, жизнь, тебе за то, что всё же не гасила свечку, Что не давала за мечтой родное позабыть крылечко. Спасибо, жизнь, за это всё! Сегодня грустно почему-то, Прости, никто же не спасёт, когда всё хочется запутать Какой-то силе нас во всём, с чем мы не очень-то знакомы, И ты не высветишь лучом для каждого дорогу к дому, А заставляешь нас искать… Но всем ли хватит сил и воли Твои загадки разгадать? Не добавляй нам лишней боли... Дари нам, жизнь, себя, дари, а мы взаимностью ответим, И пусть огонь родной горит, В ночи окно родное светит... © Анна Опарина

Прости меня, мама: слова, с которыми так легко опоздать
 

Когда родители стареют, ментальная дистанция между поколениями превращается в пропасть. Старики раздражают, утомляют, вызывают желание свести общение к минимуму. Сожаление об этом неизбежно, но нередко бывает запоздалым.

«Да, мам, что ты хотела?» — голос Игоря был таким откровенно недовольным, что она сразу внутренне сжалась. Ну вот, опять позвонила не вовремя! Она жутко комплексовала, потому что сын раздражался ее звонкам и в будни (я занят!), и в выходные (я же отдыхаю!). После каждой такой отповеди она в душе корила себя: называла назойливой мухой или классической клушей, которая, выпустив птенца из-под крыла, все продолжает о нем кудахтать. Чувства при этом испытывала противоречивые. С одной стороны, радовалась, что услышала самый родной на свете голос (жив-здоров, и слава богу!), а с другой — пыталась подавить невольно подступающую обиду.
 

Читать далее...