Âÿçàíûå ñóìî÷êè » Ñàéò "Ðó÷êàìè" - äåëàåì âåùè ñâîèìè ðóêàìè - (0)
Áåðåò êðþ÷êîì, øàðô – âîðîòíèê è âàðåæêè » Ñàéò "Ðó÷êàìè" - äåëàåì âåùè ñâîèìè ðóêàìè - (0)
Êàê âÿçàòü ðåãëàí - äåêîðàòèâíûå óáàâëåíèÿ | Âÿçàëüíîå íàñòðîåíèå... - (0)
׸ðíîå ïëàòüå èç ïðÿæè òðàâêà. - (0)
Ðûáà õåê â ìóëüòèâàðêå - ïîøàãîâûé êóëèíàðíûé ðåöåïò ñ ôîòî íà Ïîâàð.ðó - (1)
ÐÀÇÃÐÓÇÎ×ÍÛÅ ÄÍÈ. ÌÈÍÓÑ ÊÈËÎÃÐÀÌÌÛ, ÏËÞÑ – ÕÎÐÎØÅÅ ÍÀÑÒÐÎÅÍÈÅ |
![]() ×àùå âñåãî äëÿ ðàçãðóçêè âûáèðàþò ìåòîä îäíîäíåâíîãî ãîëîäàíèÿ . Äèåòîëîãè ñîâåòóþò ïðîâîäèòü ðàçãðóçî÷íûå äíè ìèíèìóì ðàç â íåäåëþ, îñîáåííî ïîìîãàþò î÷èñòèòü îðãàíèçì è ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ òàê íàçûâàåìûå «ñûòûå» ðàçãðóçî÷íûå äíè: íà ôðóêòàõ, îâîùàõ, êèñëîìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ è êàøàõ. 1.Ôðóêòîâûé 1,5 êã ñâåæèõ ôðóêòîâ äåëèì íà 5-6 ïðèåìîâ è åäèì. Íå ïî ãðàôèêó, à ïî æåëàíèþ. 2.Êåôèðíûé Ýòîò ðàçãðóçî÷íûé äåíü ïîëüçóåòñÿ áîëüøîé ïîïóëÿðíîñòüþ, ïîòîìó ÷òî ýôôåêòèâåí, ïåðåíîñèòñÿ ëåãêî è íîðìàëèçóåò ðàáîòó êèøå÷íèêà.  òå÷åíèå äíÿ ìîæíî âûïèòü 1,5 ëèòðà êåôèðà. 3.ßáëî÷íûé Çà äåíü ìîæíî ñúåñòü 1,5 êã ñûðûõ èëè çàïå÷åííûõ íåñëàäêèõ ÿáëîê. 4. Îãóðå÷íûé Îïÿòü òàêè 1,5 êã îãóðöîâ äåëèì íà 5 ïðèåìîâ. Ìîæíî ïðèïðàâèòü îãóðöû çåëåíüþ. 5. Áåëêîâûé  òå÷åíèå äíÿ ìîæíî åñòü íåæèðíûå ìÿñíûå è ðûáíûå ïðîäóêòû, ðàñòèòåëüíûå áåëêè. Ê áåëêîâûì ïðîäóêòàì ìîæíî äîáàâèòü äëÿ ðàçíîîáðàçèÿ íåìíîãî ñâåæèõ îâîùåé – ïîìèäîðû, îãóðöû, çåëåíü. Ìîæíî ñëåãêà ïîñîëèòü. Ïðèíèìàòü ïèùó ìîæíî êàæäûå 4-5 ÷àñîâ. 6. Ðèñîâûé 150 ã. íåøëèôîâàííîãî ðèñà ñâàðèòü áåç ñîëè è ðàçäåëèòü íà 3 ïîðöèè.Ðèñ ìîæíî ñëåãêà ïîñîëèòü èëè äîáàâèòü ùåïîòêó êîðèöû. Çà äåíü ìîæíî ñúåñòü åùå ÿáëîêî, ñëàäêèé ïåð÷èê, ìîðêîâêó. 7. Ñûðíî-ÿè÷íûé Íà çàâòðàê ñòàêàí ÷åðíîãî êîôå ñ ñàõàðîì èëè áåç, 100 ã ñûðà. Íà îáåä: ñòàêàí÷àÿ ñ ñàõàðîì èëè áåç, äâà ÿéöà â ñìÿòêó. Íà óæèí ÷àé, 200 ã ñûðà. 8. Ìîëî÷íûé 6 ðàç â äåíü ÷åðåç êàæäûå 2 ÷àñà ïèòü ïî 100 ìë ìîëîêà. Íà íî÷ü âûïèòü 200 ã ôðóêòîâîãî ñîêà ñ ñàõàðîì. 9. Íà ãðå÷êå è êåôèðå Êóïèòå ëèòð îäíîïðîöåíòíîãî êåôèðà. Âå÷åðîì çàìî÷èòå â êèïÿòêå 200-250 ãð ãðå÷íåâîé êðóïû, òîëüêî áåç ñîëè, æèðà è ñïåöèé. Çàêóòàéòå â òåïëûå âåùè, è ïóñòü îíà ñòîèò äî óòðà. Ìîæíî ñúåñòü 250 ã ãðå÷êè â 3-5 ïðèåìîâ, çàïèâàÿ 1-ïðîöåíòíûì êåôèðîì. Âñåãî êåôèðà ìîæíî âûïèòü ëèòð. 10. Ìîðêîâíî-ñâåêîëüíî-ÿè÷íûé Ìîæíî ñúåñòü 300 ã ìîðêîâè, 300 ã ñâåêëû è 2 ÿéöà. Ìîðêîâü íàòåðåòü íà ìåëêîé òåðêå è çàïðàâèòü 1 ñò. ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà. Ñâåêëó câàðèòü, íàòåðåòü è çàïðàâèòü 1 ñò. ë. ìàñëà. ßéöà ïðîñòî ñâàðèòü. Ñúåñòü âñå â 5 ïðèåìîâ. | ||
| Ðóáðèêè: | Áëþäà äèåòè÷åñêèå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |