Система эффективной борьбы с головокружением.
"Сесть на стул спина прямая, и выполнять упражнения,улучшающие мозговое кровообращение и подачу кислорода к мозгу:
---Ладонями прижать уши,4 пальца прижать к вискам,а большие пальцы находятся за ушами.Делать интенсивный массаж - ладони массируют уши,вытянутые 4 пальца -- виски,а большие пальцы -- за ушами.
--- В центре лба находится небольшая выпуклость -- массировать ее по часовой стрелке круговыми движениями пальцами любой руки,какой удобно.
--- Делать массаж левого и правого висков одновременно круговыми движениями.
--- Прижать руки к лицу и,как бы умываясь,массировать лицо круговыми движениями,захватывая лоб и виски.
--- Указательными и средними пальцами массировать точки у крыльев носа,тоже круговыми движениями.Кстати,это упражнение хорошо помогает при насморке.
--- Двумя пальцами,указательным и средним,массировать ямку в центре подбородка.
--- Вставить указательные пальцы в ушные раковины и,как бы выливая воду из ушей,производить колебательные движения.
--- Указательными пальцами частыми колебательными движениями вперед-назад массировать козелки ушей.
--- Круговыми движениями массировать впадины и основание черепа.
--- Указательными и большими пальцами массировать мочки ушей.
--- Плотно прижать уши ладонями,а четырьмя пальцами ударять по затылку.
Все эти упражнения выполнять в течение 2-3 минут,а заканчиваются они еще двумя:
--- Массаж воротниковой зоны -- 3-4 минуты.
--- Приседания -- руки вытянуты перед собой,спина прямая,при приседании -- вдох, при подъеме -- выдох с возгласом "ха!".Это упражнение повторить не менее 20 раз.Если сделать сразу 20 трудно,то тогда подходите к этой цифре постепенно.Выполняется упражнение в среднем темпе,не торопясь,так как интенсивная подача кислорода может вызвать легкое головокружение.
В заключение несколько советов:
--- Старайтесь не делать резких движений,особенно головой.
--- Нужно избегать стрессовых ситуаций и волнений,так как при этом сужаются кровеносные сосуды, и ухудшается мозговое кровообращение.
--- Если почувствуете приближение головокружения,то сядьте,сосредоточьтесь,проведите энергичный массаж подушечки большого пальца левой руки,а затем мочек обоих ушей,и приступ отступит."
вестник ЗОЖ
|
|
