Вот начиталась я здесь всяких разных постов о похудение и решила что и пора себе немного привести себя в форму. Так как недавно подруга рассказала о японской диете, решила попробовать. Я вообще на диетах не сижу , сама не считаю себя полной - весить 54 кг при росте 173 см это нормально. Но как и у любого есть свои недостатки в фигуре.

Изучила я эту  диету  и думаю что в общем проблем не будет , надо отказаться от:

1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Для меня будет не проблемой отказаться от соли, хлеба и алкоголя, но вот от сахара- это уже будет тяжелее.

.Диета рассчитана на 13 дней, похудеть можно на 8 кг, что мне в принципе устраивает.

Значит так, сегодня у меня первый день. Настроена я оптимистически и надеюсь дойти до конца.

Первый день диеты

Завтрак: чашечка кофе
Чашка черного кофе без сахара.
Кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца
Пора подкрепиться. На обед надо отварить два яйца вкрутую, приготовить салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. После обеда выпить стакан томатного сока без соли.

Ужин: рыба
Порция рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая нравится. Кусок рыбы отварить в воде или пароварке, а также пожарить на оливковом масле.