Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи.

Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица.

Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

♦ Разогреваем мышцы лица

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»).
Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

♦ Упражнение №1

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки.
Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд.
Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

♦ Упражнение №2

В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх.
Важно при этом держать спину ровно.
Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

♦ Упражнение №3

Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд.
Затем возвращайте в нормальное положение.
Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

♦ Упражнение №4

Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами.
Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы.
Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

♦ Упражнение №5

Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча.
В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы.
Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

♦ Упражнение №6

Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки.
Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши.
Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы.
Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

♦ Упражнение №7

Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы.
Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок.
Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы.
Повторите 10 раз.

♦ Упражнение №8

Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов.
Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению.
Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.

источник

***

Включите в список ежедневных дел эту несложную гимнастику – и вы будете поражены полученным результатом.
Ваши успехи станут заметны уже через пару недель. А через месяц, увидев своё отражение в зеркале, вы и вовсе не захотите останавливаться.
Всего 10 минут в день – ведь это ничтожная плата за такой результат!

Смотрите также:

Йога для лица: упражнение для нижних век «Бабочки»

Фейсбилдинг (facebuilding): упражнения для лица

Эффективное упражнение от носогубных складок