Прекрасная, эффективная и очень приятная косметическая процедура – шоколадная ванна. Она не приносит глубокого лечебного результата, но в области косметологии популярна, поскольку положительно воздействует на верхние слои эпидермиса. Результат становится заметен почти мгновенно, именно поэтому уникальная процедура все более востребована и актуальна.

Шоколадная ванна благотворно влияет на кровообращение, обмен веществ, скорость расщепление жиров, снижение отечности. Какао и входящий в его состав кофеин эффективно нормализует отток крови и лимфы. Способность шоколада снижать жировые запасы, активно используют при проведении процедур, направленных на борьбу с целлюлитом.

Уникальные свойства шоколада позволяют получить максимальную упругость и шелковистость кожи. В результате воздействия теофиллина и теобромина достигается эффект ее подтяжки (лифтинг-эффект). Кроме того, какао-лакомство содержит огромное количество микроэлементов: медь, железо и магний, и оказывает положительное влияние на состояние кожи.

Описание процедуры

Шоколадная ванна - процедура, которая не должна производиться зразу после приема пищи. Минимальный промежуток времени, который должен пройти один-полтора часа. При этом тело должно быть чистым. Следует принять душ и очистить кожу.

Перед началом шоколадного сеанса ванну наполняют теплой водой с температурой 38°С на выбор: морской, минеральной или пресной. Затем всыпают натуральный какао-порошок, миндальное молочко и ваниль. Расслабляться и получать удовольствие предстоит 20 минут. По окончании процедуры кожа приобретает эластичность и становиться гладкой на ощупь. Помимо внешнего эффекта можно улучшить и психологическоий настрой: снизить стрессовое состояние, избавиться от депрессии, подарить запас настроения и энергии.

Шоколадная ванна может использоваться как самостоятельная, так и являться компонентом общей косметологической программы: антистрессовой, омолаживающей, релаксационной или общеоздоровительной. Комплекс может дополняться эффективным массажем, пилингом, обертываниями и многим другим. Результат всегда один: красота, оздоровление, позитивный настрой.

Несколько иных шоколадных процедурой

Применение шоколада только на ваннах не ограничивается. Активно применяются и шоколадные обертывания. При этом на предварительно очищенную кожу наносят шоколад тонким слоем, верх которого покрывается пленкой. Так он не засохнет. Длительность сеанса - тридцать минут, течение которых заполнит приятное мелодичное музыкальное сопровождение. По окончании процедуры в душе смывают все остатки шоколада, после чего кожа становится увлажненной, мягкой и полностью отдохнувшей. А дополнительный антицеллюлитный эффект только усиливает достигнутый результат.

Приготовить замечательную маску, одним и ингредиентов которой является шоколад, довольно просто. Потребуется какао-порошок, глина , лечебные растения (экстракты), морские водоросли и теплая вода. Воздействие такой маски активизирует регенерацию тканей, увеличивает эластичность кожи и избавляет от усталости. Эффективная смесь наносится на шею, лицо (кроме кожи вокруг глаз) и зону декольте и выдерживается в течение пятнадцати-тридцати минут. После тщательно удаляется теплой водой и салфетками. Шоколадные маски можно применять в сочетании с другими процедурами в области косметологии: пилингом, массажем или спа-процедурами.

Показания и противопоказания к применению

Несмотря на такую позитивную процедуру, использование шоколада в некоторых случаях ограничено или вовсе запрещено. Это разного рода заболевания крови, аллергическая составляющая на шоколадные компоненты, риск кровотечений, сердечно-сосудистые заболевания, различные новообразования, беременность, вирусные и инфекционные болезни, раны на коже, заболевания психического характера.

Показаниями для применения являются: наличие лишнего веса и целлюлита, недостаточная упругость кожи, растяжки после родов, келлоидные рубцы. А постоянно радостное настроение гарантировано каждому, кто провел некоторое время в компании с шоколадом.

Марка Bottega Veneta представила парфюм Knot, который поступи в продажу этой осенью. В его основе ноты клементина, мандарина, лайма, нероли, флердоранжа, белой розы, пиона, лаванды, мускуса и тонка. Будет продаваться в объемах 30, 50 и 75 мл. Также покупателям предлагают в дополнение приобрести гель по уходу за телом. Bottega Veneta Стелла Маккартни решила перезапустить свой дебютный аромат с одноименным названием Stella, который впервые был выпущен в 2003 году. В продаже новинка появится с 1 августа. Сначала ее смогут приобрести только в Harrods, а позднее парфюм можно будет купить в бутиках по всему миру. Парфюм от Stella McCartney В июле вышел дебютный парфюм от певицы Шерил Коул под название Storm Flower. В сердце парфюма микс из нот мандарина, фрезии, соцветия персика, ванили, белого мускуса и сандала. Продавать его Шерил планирует также с фирменной линейкой по уходу за телом. Шерил Коул Новинкой этого лета стал парфюм под названием Premiere Eau de Toilette от Gucci - это новая версия хорошо знакомого модницам аромата Gucci Premiere Eau de Parfum, выпущенного в 2012 году. В сердце аромата скрывается букет из жасмина, фрезии и розы, приправленный притягательным мускусом. Рекламирует парфюм актриса Блейк Лайвли. Gucci Premiere Eau de Toilette Модный дом Versace представил любимый модницами Yellow Diamond Intense - это фланкер Yellow Diamond, который был выпущен в 2011 году. В ее составе ноты цитрона, бергамота, нероли, грушевого шербета, флердоранжа, фрезии, османтуса, жасмина, амбры, бензоина и мускуса. Yellow Diamond Intense от Versace Французский Дом моды Chloe представил модницам свой новый летний аромат под названием Love Story. В его составе есть ноты нероли, стефанотиса, флердоранжа, мускуса, древесины. Позиционируют его как романтический аромат, навеянный прогулками по Парижу. Chloe Love Story Порадовал и Calvin Klein. Он представил новинку Reveal и снял в рекламе модель Даутцен Крус. Создатели назвали свою парфюмерную новинку восточной. Верхняя нота аромата – морская соль, в сердце – пудровый рис и кашемир, базу составляет насыщенный мускус, сандал и янтарь. Даутцен Крус в рекламе парфюмерной новинки от Calvin Klein Второй именной парфюм представила и любимица публики Дженнифер Энистон. Аромат получил название J by Jennifer Aniston. По словам Дженнифер, он напоминает запах океанского бриза является продолжением первого именного парфюма актрисы, выпущенного в 2011 году. Дженнифер Энистон представила новый парфюм | peoplestylewatch.com Поклонницы бренда Victoria's Secret тоже могут порадоваться. Марка представила парфюм Angels Only от Victoria's Secret. Парфюмеры утверждают, что с новым парфюмом каждая девушка будет казаться настоящим ангелом в глазах мужчин. Рекламирует его "ангел" Бехати Принслу.

Американские специалисты из университета Питтсбурга настоятельно рекомендуют включать в свой рацион питания рыбу, притом не реже 1 раза в неделю. Они полагают, что именно этот продукт полезен для мозга.
Ранее считалось, что рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот благоприятно влияет на когнитивные способности человека. Однако в своем исследовании связь между уровнем содержания этих веществ и развитием серого вещества группе ученых установить не удалось, однако они пришли к некоторым другим интересным выводам.
В ходе исследования с участием 260 человек ученые обнаружили, что употребление любой рыбы способствует увеличению клеток серого вещества мозга. Специалисты считают, что достаточно употреблять одну порцию рыбы в неделю для поддержания здоровья мозга.
Вы можете приготовить рыбу любым способом, который вам нравится – запечь или пожарить ее на гриле. Способ приготовления, как и вид рыбы не имеют значения.
Ученые также заметили, что среди любителей рыбы, большее количество людей имеют высшее образование.
Ранее исследователям удалось доказать антиоксидантные свойства омега-3 содержащих продуктов, таких как рыба, семечки, орехи и некоторых видов растительных масел.

Автозагар – это не естественный загар, который приобретается вследствие изменения оттенка верхнего слоя кожи, при этом воздействие солнечных лучей на кожу совсем не обязательно. На каждого человека действие автозагара сказывается по-разному. На это есть ряд причин, таких как тип кожи или другие ее характеристики. Но, к сожалению, многие виды автозагара лишают кожу влаги, то есть сушат ее.

Разновидности автозагара

Бронзанты. Это красящее вещество, наносящееся непосредственно на кожу, но в кожу это вещество не впитывается. Данный загар держится несколько часов и без особых усилий смывается водой. Из-за минимального контакта с кожей, бронзанты не оказывают вредного влияния на здоровье человека.

Второй вид автозагара – Автобронзаты. Это красящий состав, реагирующий с роговым слоем кожи, окрашивая его в более темный цвет. Данный вид загара продержится до нескольких суток.

Как правильно использовать автозагар

Перед использованием автозагара обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Обычно автозагар используют следующим образом.

Перед тем как нанести его на тело нанесите небольшое количество крема на участок кожи. Если результат удовлетворительный, наносите крем на все тело. На некоторых участках тела удалите волосы, они могут препятствовать получению равномерного загара. Перед использованием крема кожа должна быть чистой и сухой.

Наносить крем рекомендуется снизу вверх, двигаясь от ног к плечам. На колени, локти, щиколотки наносить следует чуть больше крема, чем на другие участки кожи. Когда будете наносить средство на лицо, используйте вату. На веки и губы крем наносить не стоит. После нанесения средства нельзя надевать одежду около получаса, крем должен хорошо впитаться в кожу. По окончанию процедуры вымойте руки с мылом. Повторять процедуру необходимо каждые три четыре дня.

Всемирный День памяти жертв СПИДа отмечается ежегодно в третье воскресенье мая. Ivona решила вспомнить известных людей, которые ушли из жизни из-за этого заболевания.
Напомним, Всемирный день памяти жертв СПИДа, начиная с 1983 года, отмечается ежегодно в третье воскресенье мая.

В 2014 году Всемирный день памяти жертв СПИДа выпадает на 18 мая. Его цель - привлечение внимания к проблемам, с которыми сталкиваются ВИЧ-позитивные люди и больные СПИДом, а также к распространению этого заболевания.

Также следует отметить, что 31 мая отмечается Всемирный день без табака.

27-летняя актриса Анна Чиповская умудряется выглядеть превосходно на фото даже без грамма косметики. Как ей это удается?
Актриса Анна Чиповская даже на красных дорожках появляется исключительно с минимальным сдержанным макияжем. Оправившись в отпуск, 27-летняя девушка и вовсе отказалась от косметики. Об этом поклонники узнали из профиля в Instagram возлюбленного Анны, креативного директора одного из ведущих рекламных агентства Даниила Сергеева.

«Какая красота! Она прекрасна!», — пишут комплименты фолловеры Даниила.

Отдых у воды всегда способствовал хорошему аппетиту. Но перекусывать в закусочных не самый лучший вариант. Гораздо приятней, да и полезней, приготовить что-то вкусненькое дома и взять это с собой на пляж. Мы подобрали несколько вариантов простых и аппетитных закусок, вам осталось только сделать выбор. А может приготовить все!

Булочка с яичным паштетом



Ингредиенты:

3 яйца
2 булочки
1-2 ч.л. горчицы
50 г сливочного масла
соль по вкусу

Приготовление: сварить яйца вкрутую, опустить их в холодную воду и дать остыть. Разрезать яйца на половинки, желтки отделить от белка и растереть желток со сливочным маслом. Белок мелко порубить, смешать с частью горчицы и добавить в желток. В мякоти булочки сделать небольшое углубление (можно просто прижать мякиш пальцами). Положить в углубление паштет. Можно еще посыпать мелконарезанной зеленью или дополнить бутерброд листьями зеленого салата.

Ролл из лаваша с копченым лососем и овощами



Ингредиенты:

лаваш
намазка из укропа и лимона
руккола
120 г копченого лосося
проростки люцерны
небольшой огурец, нарезать полосками

Для намазки:

60 г сливочного сыра
1 чайная ложка майонеза
1,25 ч.л. цедры лимона
1 ч.л. сока лимона
1 ст.л. свежего нарубленного укропа
соль и перец по вкусу

Приготовление: приготовить намазку, для чего взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы. Лаваш выложите на стол, нанесите по всей площади намазку. Сверху выложите слоями рукколу, нарезанный лосось, проростки и полоски огурца. Скрутите ролл, плотно утрамбовывая все ингредиенты, чтобы они не распались. Для хранения оберните в бумагу, фольгу или пищевую пленку. Храните в холодильнике.

Греческий салат в банке



Ингредиенты:

1 слой заправка: оливковое масло, лимонный сок, чеснок, дижонская горчица, соль, черный перец
2 слой: огурцы
3 слой: помидоры
4 слой: оливки
5 слой: сладкий зеленый перец
6 слой: фиолетовый лук
7 слой: сладкий красный перец
8 слой: сыр "Фета"

Приготовление: все ингредиенты выложить слоями, тогда ваш салат будет смотреться эффектно.

Хлебные палочки с сыром



Ингредиенты:

Моцарелла – 450 г
Тесто для пиццы – 900 г
Оливковое масло
Чесночный порошок
Орегано
Соль
Тертый твердый сыр (типа пармезана) – 1 стакан
Томатный соус

Для теста:

Мука (сколько муки, столько и теста выйдет)
На каждые 100 г муки 1 ч.л. оливового масла
Молоко (или вода)

Приготовление: приготовьте тесто. Для этого в горку из муки ложкой вмешать оливковое масло, и по чуть-чуть вводить молоко (воду) до тех пор, пока тесто не станет эластичным. Тесто не должно прилипать к рукам, но и не быть слишком мягким.

Духовку нагреть до 220 градусов. Застелить два противня бумагой для выпечки. Моцареллу нарезать на тонкие полоски-бревнышки. Разделочную доску присыпать мукой и раскатать половину теста (450 г) в большой прямоугольник 20 на 40 см. Разрежьте раскатанное тесто на полоски шириной в 5 см и длиной в 20 см. В середину каждой полоски выложите палочку моцареллы и плотно закройте ее тестом. Каждую палочку раскатайте по доске, чтобы плотно закрепить тесто.

Переложите все палочки на противень и оставьте на полчаса подняться. Пока тесто поднимается, займитесь второй порцией теста и повторите ту же процедуру.

Палочки смажьте оливковым маслом и щедро присыпьте чесночным порошком, орегано, солью и тертым сыром. Поставьте противни в разогретую духовку и немедля уменьшите температуру до 175 градусов. Выпекайте 15-20 минут пока тесто не поднялось и не подзолотилось.

Белая сангрия



Ингредиенты:

лимон – 1 шт.
апельсин – 2 шт.
лайм – 1 шт.
виноград – 200 мл
персиковый сок – 200 мл
белый сахар – 4 ст. л.
вино белое сухое – 1 бутылки
лед

Приготовление: цитрусовые помыть и тонко нарезать. Из винограда выжать сок. Смешать все ингредиенты в банке с широким горлышком и поставить в холодильник на 1 час.

Не рекомендуем оставлять напиток в холодильнике на ночь: цитрусовые начнут горчить, и вкус может быть испорчен. Подавать в охлажденном виде с кубиками льда.

Узелки со стручковой фасолью и сыром гауда



Ингредиенты:

225-290 г свежей стручковой фасоли
110 г тертого сыра гауда
225 г слоеного теста

Приготовление: доведите до кипения кастрюлю воды. Срежьте края со стручков фасоли и забросьте в кипящую воду на 1-2 минут. Достаньте из кипятка и переложите в миску с ледяной водой, чтобы прекратился процесс приготовления. Переложите их затем на бумажное полотенце, промокните и высушите.

Нагрейте духовку до 180 градусов. Раскатайте тесто, нарежьте на прямоугольники. На каждый выложите по 5-6 стручков фасоли, сверху присыпьте столовой ложкой сыра. Скрутите узелок и переложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте около 10 минут до золотисто-коричневого цвета.
Грушевый мини-пирожки с голубым сыром



Ингредиенты:

3 средних груши
сок половины лимона
200 г слоеного теста, разморозить
2-3 ст.л. молока

Для начинки:

150-200 г тертого сыра
80-100 г голубого сыра
1 ст.л. бренди
50 г грецкого ореха

Приготовление: груши очистите, разрежьте напополам и вырежьте сердцевину. Чайной ложки выскоблите середину груши, которую потом будете использовать для начинки.

Груши со всем сторон смажьте соком лимона. Противень застелите бумагой. Груши выложите. Тесто раскатайте и разрежьте на 6 равных прямоугольников.

Каждую половинку закройте куском теста, сделайте отверстия. Пирожки смажьте молоком и отправьте выпекаться до золотистой корочки на 15-20 минут в духовку, разогретую до 200 градусов. Достаньте из духовки и немного остудите.

Пока груши выпекаются, сделайте начинку, смешав сыры, грушевое пюре и бренди. Добавьте половину рубленных орехов. Переложите немного остывшие груши на блюдо. В середину каждой груши выложите начинку. Сверху присыпьте оставшимися орехами.

Закуска из сыра и ветчины



Ингредиенты:

Сыр твердый
Ветчина
Соломка соленая

Приготовление: сыр и ветчину нарезать тонкими слайсами, свернуть рулетиком и проткнуть палочкой соломки.

Кукурузные кольца



Ингредиенты:

2 початка кукурузы
0,5 л молока
сливочное масло для обжаривания
соль

Приготовление: кукурузу очистить. Положить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варить под неплотно закрытой крышкой 40 мин. Влить молоко и готовить еще 30 мин. Осторожно вынуть початки из кастрюли и дать им остыть. Затем нарезать кружками толщиной примерно 3 см. Разогреть в сковороде сливочное масло и обжарить в нем кукурузу до румяной корочки, 4–5 мин.

Помидоры с сахаром



Ингредиенты:

помидоры черри – 250 г
сахар – по вкусу

Приготовление: помидоры вымыть, обсушить, разрезать пополам (или на четвертинки), уложить в емкость. Добавить 1-2 щепотки сахара и охладить.

Лимонад с лаймом и мятой



Ингредиенты:

Вода – 1,5 л
Лайм – 1 шт.
Лимон – 1 шт.
Сахар – 150 г (2/3 стакана)
Мята – средний пучок (5-6 веточек)

Приготовление: хорошо промойте лимон и лайм. Для этого можно использовать обычную пищевую соду. Лимон и лайм нарежьте кружочками и удалите все косточки. Воду доведите до кипения и добавьте сахар. Варите 2 минуты, чтобы сахар полностью растворился. Снимите кастрюлю с огня и добавьте в сахарный сироп цитрусовые и веточки мяты. Оставьте при комнатной температуре на 40 минут, затем уберите в холодильник и дайте лимонаду настояться в течение 3-4 часов. Разлейте по банкам с плотными крышками и отправляйтесь на пляж!

Если среди ваших обычных снэков нет орехов, вы не получаете основные питательные вещества.
Грецкие орехи: противовоспалительные средства
Орехи польза, чем полезны орехи, орехи калории, грецкий орех, грецкий орех польза, лесной орех, фундук, миндаль, миндаль польза
Содержат больше антиоксидантов, чем все остальные. Они защищают организм от клеточных повреждений, которые провоцируют болезни сердца, рак и преждевременное старение. В грецких орехах содержится много омега-3 жирных кислот — отличных противовоспалительных средств. Если вы не фанат рыбы, главного источника ненасыщенных жиров, их также можно получить из этого вида орехов. Благодаря марганцу, который уменьшает ПМС, такой снэк повышает настроение в самые трудные дни месяца.
В одной порции: около 14 половинок грецких орехов = 185 калорий, 18 г жиров.
Миндаль: полезен для кишечника
Орехи польза, чем полезны орехи, орехи калории, грецкий орех, грецкий орех польза, лесной орех, фундук, миндаль, миндаль польза
В миндале самое высокое содержание волокон (около 3 г в 28 г орехов) и мощного антиоксиданта витамина Е. Эти орехи помогут вам наконец-то влезть в самые узкие джинсы. Исследование, опубликованное Международным журналом об ожирении (International Journal of Obesity), обнаружило, что низкокалорийная диета с миндалем намного эффективнее той, которая состоит из сложных углеводов. Миндаль стоит на страже кишечника. Результаты исследований показывают, что орехи повышают уровень полезных бактерий, нормализующих работу иммунной системы.
В одной порции: около 23 орехов = 170 калорий, 15 г жиров.
Кешью: улучшают работу мозга
Орехи польза, чем полезны орехи, орехи калории, грецкий орех, грецкий орех польза, лесной орех, фундук, миндаль, миндаль польза
В них много железа и цинка. Железо участвует в питании клеток мозга кислородом, предотвращая анемию. Цинк в свою очередь играет важную роль в работе иммунной системы и поддерживает хорошее зрение. Также кешью богаты магнием: в 30 г содержится около 25% дневной нормы. Этот химический элемент улучшает память и замедляет ее возрастную потерю.
В одной порции: около 18 орехов = 165 калорий, 13 г жиров.
Бразильские орехи: мощное защитное средство от рака
Орехи польза, чем полезны орехи, орехи калории, грецкий орех, грецкий орех польза, лесной орех, фундук, миндаль, миндаль польза
Всего в одном орехе содержится более 100% дневной нормы минерала селена, который предотвращает образование рака простаты, груди и костей. Недавнее исследование обнаружило, что селен в бразильских орехах и сое помогает бороться с раком простаты, подавляя рост раковых клеток. Однако не превышайте дневную норму, так как высокое содержание селена вредно для здоровья.
В одной порции: 56 орехов = 185 калорий, 18 г жиров.
Орехи макадамия: высокое содержание ненасыщенных жирных кислот
Орехи польза, чем полезны орехи, орехи калории, грецкий орех, грецкий орех польза, лесной орех, фундук, миндаль, миндаль польза
Это одни из самых калорийных орехов, в них много ненасыщенных жирных кислот, полезных для сердца. Они понижают уровень вредного холестерина и кровяного давления. Исследование Университета штата Пенсильвания обнаружило, что добавление орехов макадамия в ежедневный рацион понижает уровень триглицеридов и холестерина на 10%.
В одной порции: около 10 орехов = 200 калорий, 22гр жиров.
Фисташки: низкокалорийные орехи
Орехи польза, чем полезны орехи, орехи калории, грецкий орех, грецкий орех польза, лесной орех, фундук, миндаль, миндаль польза
Фисташки — самые низкокалорийные орехи, в одном содержится менее 4 калорий. Их скорлупа способствует похудению. Она замедляет скорость поедания снэка, в результате вы съедите меньше. Они также облегчают дыхание. Согласно результатам исследования Центра рака при Университете штата Техас, 55 г фисташек понижают риск рака легких.
В одной порции: около 50 орехов = 160 калорий, 14 г жиров.
Фундук: больше, чем простой кофейный ароматизатор
Орехи польза, чем полезны орехи, орехи калории, грецкий орех, грецкий орех польза, лесной орех, фундук, миндаль, миндаль польза
В фундуке много мононенасыщенных жиров, улучшающих сердечно-сосудистую систему, контролирующих диабет 2-го типа. Он богат антиоксидантом витамином Е, который предотвращает катаракту и макулярную дистрофию, сохраняет здоровую кожу и понижает риск слабоумия.
В одной порции: около 21 ореха = 180 калорий, 17 г жиров.

А ты уже купила билет в лето? Торопись, этот сезон такой счастливый, но, к сожалению, такой мимолетный. Надо успеть покрасоваться в новом красивом купальнике, короткой юбочке или шортиках. И чтобы чувствовать себя настоящей королевой пляжа, необходимо позаботиться о фигуре, которая просто нуждается в заботе и сбросе лишних килограммов. Похудеть просто! Мы расскажем, КАК!
Движение - жизнь!

Поддерживать фигуру необходимо даже не столько для внешнего вида, сколько для здоровья. Чтобы понять, насколько ты близка к идеалу, рассчитай свой индекс массы тела. Для этого подели свой реальный вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Норма составляет 18,5-24,5, а если полученная цифра больше 25,0 - пора бить тревогу. Для того, чтобы приблизиться к заветному индексу в 18,5, необходимо как можно больше двигаться, но чтобы тебе не было скучно, можно придумать массу приятных упражнений и занятий.

Раз душа и тело рвутся на волю, предоставь им такую возможность! К тому же для тренировок на свежем воздухе погода сейчас самая благоприятная. Итак, собирайся на спортивную прогулку. В чем идти? Главным советчиком в данном случае выступит погода. Не ленись, посмотри в окошко и на термометр, прежде чем выбирать, в чем выходить из дома. Если ты любительница острых ощущений, покатайся на велосипеде или погоняй на роликах.
С чего начать? Разумеется, с разминки! Ходьба в быстром темпе или пробежка помогут подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам.

Крути хулахуп
Хулахуп покорил мир в середине прошлого века и с тех пор остается самым изящным способом сохранения женской талии. Попробуй освоить этот простой снаряд. Возможно, с первого раза не получится красивого вращения, но не огорчайся! Тренируйся, и результат порадует тебя. Когда поймешь, что освоила снаряд, увеличь нагрузку - возьми более тяжелый хулахуп.

Размялась? Вставай на скейт!
Скейтбординг - удовольствие не из легких. Чтобы соотнести изгибы собственного тела с затейливой траекторией движения доски, постараться придется не на шутку. Зато натренируешься вдоволь. Ведь во время катания в работу включаются абсолютно все мышцы. Кто знает, может быть, скейтборд понравится тебе настолько, что со временем ты освоишься в экстремальном мире агрессивного скейт- катания. Если фристайл не по тебе, катайся в стиле рэп, выделывая ногами, а точнее, доской замысловатые флипы и оригинальные шоувейты.

Команда нашего двора
На свежем воздухе можно успешно тренироваться вместе с друзьями. Командные игры наверняка придутся по душе и тебе, и твоим многочисленным приятелям. Можно вспомнить «старую добрую» лапту, футбол, волейбол - вариантов масса!

Прыг-скок!
Извлеки из дебрей старых вещей разудалую скакалку. Это одна из лучших форм аэробного существования и прекрасная тренировка для мышц живота, бедер и ягодиц.
Когда ты только начнешь заниматься, не стоит ставить мировые рекорды на скорость. Ведь твоя главная задача - получить удовольствие от занятий и как следует «проветрить» легкие. Тренируйся по следующей схеме: начинай со спокойных подскакиваний, затем поднимай бедра выше и скакалку крути чуть быстрее. И, наконец, переходи на самый быстрый темп, такой, какой только сможешь выдержать (ноги при этом держи вместе). Если хочешь увеличить нагрузку на мышцы, тогда старайся держать руки как можно ниже на уровне бедер, плечи расслабь, а живот и ягодицы напряги.

«Нордическая ходьба»
Приобщайся к одному из самых модных в Европе видов фитнеса - «нордической спортивной ходьбе». Ничего особенного тебе делать не придется, и никакой специальной экипировки не потребуется. Единственное, что нужно захватить на прогулку, - обыкновенные лыжные палки, благодаря которым увеличивается нагрузка на организм. Дело в том, что палки помогают ходоку продвигаться вперед, развивают бицепсы, трицепсы и мышцы плечевого пояса. Кроме того, активизируется работа сердца.

Думай, что ешь!

Теперь перейдем к питанию. Когда ты активно тренируешься, необходимо правильно питаться, чтобы худеть и поднимать иммунитет, в общем, чтобы все твои усилия шли только тебе во благо. Ни в коем случае не пытайся голодать, это очень опасно. Организм сам себя травит токсинами, которые выделяются во время голодания. Сбросить десять килограммов за несколько дней действительно можно, однако последствия подобного экспресс-похудения, как правило, весьма плачевны.

Ослабленный жесткой диетой организм превращается в мишень для вирусов. Стоит, например, кому-нибудь покашлять или чихнуть в транспорте, и «постройневшая» барышня тут же подхватит вирус. Это неудивительно, ведь резкое снижение веса - стресс для организма. Если тебе еще нет тридцати, то сохранить стройность поможет сбалансированное питание. В рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы.

После тридцати лет следует ограничиться в употреблении легкоусвояемых углеводов (сахар, кондитерские изделия) и соизмерять потребляемую энергию с затрачиваемой.

Витамин А
Он вовлечен в формирование новых клеток кожи, питает ее, а также незаменим для здоровья глаз и волос. Сухая шелушащаяся кожа и секущиеся волосы указывают на дефицит витамина А в организме. Лучшие источники: натуральные жиры, такие как цельное молоко, сливочное масло, рыба.

Витамины группы В
Симптомами дефицита витаминов группы В являются дерматиты (дефицит ниацина В3), лопнувшие капилляры коннъюктивы, трещинки на губах или в уголках рта и шелушащаяся кожа (дефицит рибофлавина - В2). Лучшие источники: жирная рыба, бананы, цельнозерновые крупы, хлопья для завтрака, обогащенные витаминами группы В.

Сложные углеводы
Диета, богатая сложными углеводами, не вызывает увеличения массы тела и, кроме того, содержат полезные питательные вещества. Лучшие источники: чечевица, горох, фасоль, бобы, нешлифованные рожь, пшеница, продукты из муки грубого помола (макароны, хлеб).

Бета-каротин
Защищает от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и способствует повышению иммунитета. Попадая в организм, бета-каротин преобразуется в витамин А. Лучшие источники: оранжевые овощи и фрукты: абрикосы, манго, сладкий картофель (батат), тыква и морковь. Кроме того, бета-каротин содержится в темно- зеленых овощах - шпинате, брокколи, кресс-салате.

Селен
Защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами и помогает справиться с сухостью кожи. Вместе с витамином Е селен поддерживает иммунную систему, следовательно, помогает справиться с инфекциями. Лучшие источники: яйца, цельнозерновые крупы, морепродукты, грибы, бразильский орех.

Железо
Необходимо организму для синтеза гемоглобина - красного пигмента крови. Бледность кожи, темные круги под глазами, ломкие ногти могут указывать на дефицит железа, так же как быстрая утомляемость и сонливость. Лучшие источники: гречневая крупа, говядина, печенка, морепродукты, яйца. Намного легче наш организм усваивает железо, содержащееся в зеленых листовых овощах.

Витамин С
Считается одним из самых сильных антиоксидантов. К тому же витамин С просто необходим для производства коллагена - основы эластичной ткани кожи, которая, к сожалению, уменьшается с возрастом. Лучшие источники: цитрусовые, земляника, черная смородина, квашеная капуста.

Цинк
Как и витамин С, цинк необходим для производства коллагена. Он также ускоряет заживление ран и улучшает внешний вид кожи. Белые пятна на ногтях, сухая шелушащаяся кожа и перхоть - показатели дефицита цинка в организме. Лучшие источники: морепродукты, говядина, семена подсолнечника, мясо индейки, пивные дрожжи, яйца, сыр, цельнозерновые крупы, грибы.

Итак, для того чтобы похудеть и выглядеть на все 100 на курорте, необходимо больше двигаться, бывать на свежем воздухе и немного уменьшить потребляемые порции питания. Следить за питанием просто необходимо, чтобы сохранить свою красоту, привлекательность, а главное - здоровье!

Рианна снялась в новой рекламной компании MAC, став лицом косметики Viva Glam. Звезда уже не первый раз сотрудничает с брендом и в этот раз она сделала ставку на благотворительность – средства от продажи этой косметики пойдут на помощь ВИЧ и СПИД инфицированным.
Отметим, благотворительный проект MAC Viva Glam был создан креативными директорами бренда Франком Анджело и Франком Тоскано в 2004 году, которые приобщают голливудских звезд к делам фонда с целью собрать больше средств для помощи больным СПИДом.
Для рекламной фотосьемки с участием Рианны был выбрано яркое салатовое кожаное платье и в таком же цвете пышный парик. Неординарный образ визажисты дополнили макияжем в коричнево-бронзовых оттенках, хорошо гармонирующим с цветотипом звезды.
В целом новая коллекция косметики состоит из двух оттенков помады и блеска – лилового с золотистыми частичками и красного, выпущенного 10 годами раннее.
Косметика для губ MAC Viva Glam выйдет в продажу в сентябре этого года.

Когда в дом приходит тяжелая болезнь или смерть, это испытание для всех членов семьи, в том числе и для самых маленьких. Помогите ребенку пройти этот непростой период и сделать правильные выводы
Очень важно не изолировать детей от больного (некоторые люди делают так, полагая, что малышу ни к чему видеть чужие страдания и находиться в атмосфере болезни). Когда умирает, например, кто-то из родителей или любимая бабушка, переживания ребенка невозможно уменьшить, увезя его в другой город.
Наоборот, ребенок испытает намного больший стресс, если лишить его возможности общаться с больным родственником. Раз в жизнь этого малыша пришла такая ситуация, значит, у него есть внутренний ресурс для того, чтобы пережить ее и извлечь из нее какой-то важный опыт.
Сердце ребенка, хоть и маленькое, невзрослое, готово к тому, чтобы сформировать правильное отношение к смерти и к жизни. Нужно только объяснить ему все честно и в соответствии с его возрастом. В противном случае ребенок все равно будет ощущать напряжение, царящее в семье, но, не владея информацией, он самостоятельно додумает то, чего ему не договаривают (и не самым лучшим образом).
Во взрослой жизни это может вылиться в серьезные фрустрации. Говорите с ребенком на языке чувств: «Бабушка от нас уходит. Но она не стала любить тебя меньше. Прислушайся к своему сердцу: ты ощущаешь ее любовь сейчас – и точно так же ты будешь чувствовать ее и через 20, и через 30 лет, и когда сам будешь стареньким. Чувства не умирают – они навсегда остаются с нами».
Нельзя лишать ребенка права разделить общую скорбь близких – наоборот, с самого детства он должен видеть, что семья остается силой и оплотом даже в самые тяжелые периоды. Если мы говорим об осознанном отношении к смерти, то ребенку никоим образом не может повредить общение с тяжелобольным родственником – напротив, оно может увеличить количество и качество жизни их обоих.
Дети лишены шаблонов и стереотипов, а потому бывают намного мудрее нас, взрослых. Маленький человечек говорит не то, что положено, а то, что он чувствует – а ведь это, пожалуй, именно те слова, которые хочет услышать каждый из нас на краю жизни.

Чем занять ребенка дома? Для малыша очень важно научится владеть своим телом, контролировать, по мере взросления, свои психические состояния. Именно после кризиса годовалого возраста до кризиса трехлетки формируется осознание «самости», малыш проверяет свои возможности, но и проверяет при этом «на прочность» родителей, если однажды они пошли ему на уступки, реагировали на капризы, требования, привлечение внимания эпатажными поступками — катанием по полу, топаньем ногами, крики, визг.

Развитие ребенка — это, прежде всего, совершенствование высших психических функций, но вместе с тем — выстраивание отношений ребенок-родитель. Возможно, именно это является необходимым, главным, ведь выставляемые нашим детям школой педагогические диагнозы «гиперактивность», «неуправляемость», «дислексия и дисграфия» нередко тесно связаны с проблемой семейных контактов. Ребенку покупаются игрушки, он усаживается перед монитором компьютера, осваивает развивающие, адаптированные к возрасту, программы, но «потискаться», получить полноценный телесный и эмоциональный контакт с папой и мамой, выплеснуть радость, а, возможно, накопившиеся обиды, страхи, недоумения в игре — этого не каждая современная семья может дать.

Развивающие игры дома для детей от 2 до 3 лет должны непременно проходить при участии родителей. Надо ли говорить, что для малыша, активно осваивающего мир, на первое место нужно поставить подвижные игры. Хорошо, если дома есть спортивный уголок (небольшие спортивные комплексы с лазалками, кольцами и трапецией легко можно найти в Интернете, например, комплекс «Ранний старт»). Первая вершина может быть взята младенцем ещё на этапе обучения ползанью: он упорно карабкается по наклонной фанерной горке вверх, достигая макушки конструкции. Освоив пространство наверху, к году он уже свободно пользуется лестницей, а в 2-3 года сможет проделывать на кольцах упражнения, едва ли не сравнимые с программой Олимпийского чемпиона гимнаста Алексея Немова.

В совместных физических играх, упражнениях недостаточно одних словесных поощрений, подобных похвале за преодоление лестниц, освоение трапеции, колец. Родители должны пожертвовать своим временем, неприступным авторитетом, став для ребенка своеобразными «спортивными снарядами». Чем замечательно тело человека? Оно гибкое, способно принимать самые разные положения, становясь то опорой, то, напротив, сопротивляющейся действию нагрузкой. Ребенку же именно и нужны, в разные периоды его жизни, то опора, поддержка, выраженные не отвлеченно, но конкретным родительским плечом, то, напротив, преодоление, победа над посильными трудностями.

Веселая игра

Попробуйте устроить своему малышу «мышеловку», предварительно договорившись с ним об условиях игры, чтобы не испугать, не расстроить внезапно маленького человечка. Это очень веселая игра для детей. Сначала обнимите его достаточно крепко, но так, чтобы, расслабив тело, он мог выскользнуть из ваших объятий «как водичка» или «как убежавшее из кастрюли молочко». Затем усложните задание. Используйте для удержания ребенка в не слишком удобной для него позе собственные руки и ноги, а затем вес своего тела. Это — реальная домашняя «школа выживания». Большинство людей (не только малышей) при таких условиях впадают в панику и застревают там, где, осознав свои возможности, легко могли бы выбраться за несколько секунд.

Прежде «мышеловки» родитель может стать для своего малыша «деревом», «яблоней». Ладонь зажимает какой-либо лакомый предмет (возможно — настоящее яблоко). Взрослый принимает фиксированную позу (несколько «изломанную», чтобы на него легче было карабкаться ребенку), имитирует яблоню, с которой нужно сорвать наливное яблочко. «Плод» расположен достаточно высоко для того, чтобы проблема решалась простым подпрыгиванием с пола.

мама и малыш

Подобные игры настолько хорошо организуют все описанные в начале статьи направления детского развития, что унылые завалы игрушек, настольных и компьютерных игр приобретут для вашего малыша яркое, праздничное значение и разумную нужность. Главное — пытайтесь уделять как можно больше времени вашему малышу, он нуждается в личном общении с вами, и результат не заставит себя долго ждать.

Как избежать растяжек при беременности – актуальный вопрос для каждой будущей мамы. Растяжки, или рубцы беременности – это красные или багряные рубцы, которые возникают при чрезмерном растяжении кожи. Я в полной мере ощутила, что это значит, на себе. Когда я была на 4-м месяце беременности, вдруг заметила над животом эти самые растяжки и очень расстроилась – они были такие заметные! А после рождения сына увидела такие же растяжки на бедрах, на животе и груди…

Крема от растяжек при беременности

Подруга сразу же посоветовала мне сходить в аптеку и приобрести специальные крема от растяжек при беременности. Еще когда я была беременной, я старалась регулярно покупать эти средства и старательно наносила их каждый день, утром и вечером, на все места, где заметила растяжки. Конечно, полностью их убрать не удалось, однако уже через 3 недели растяжки стали не такими яркими и заметными, они сильно побледнели. Радости моей не было предела.

Возможно, помог и массаж, для которого я использовала масло от растяжек при беременности. Я наносила на тело это масло, после чего массировала кожу легкими круговыми движениями. После того, как я попробовала множество разных масел, могу с уверенностью сказать, что оливковое мне понравилось больше других: оно нежное, не раздражает кожу и легко впитывается. Кроме оливкового масла, я покупала также крема, обогащенные витамином Е, и кокосовое масло. В крайнем случае, как я узнала, можно пользоваться для массажа обычным вазелином.

Лучше всего применять натуральные средства, не содержащие химических элементов, которые могут вызвать аллергическую реакцию или повредить будущему малышу. Конечно, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать борьбу с растяжками.

Профилактика растяжек во время беременности

Все описанные способы могут помочь в той или иной степени, когда растяжки уже появились. Многих женщин волнует вопрос: как избежать растяжек при беременности? Ведь тогда не придется долго и кропотливо от них избавляться. Сейчас, планируя в будущем второго ребенка, взяла себе на заметку несколько методов, которые помогут предохранить кожу от растяжек – если не на 100%, то все же в значительной мере.

1. Нужно хорошо питаться. Это не значит баловать себя каждый день булочками и пирожными. Необходимо есть здоровую пищу, которая не вызовет резкой прибавки в весе – ведь именно это и является причиной появления растяжек. Кроме того, избыточный вес при беременности – очень вредная вещь как для будущего ребенка, так и для самой женщины.
Лучшие продукты для кожи беременной: рыба, орехи (большое содержание цинка), цитрусовые, морковь, молоко (витамины А, С, D), яйца (белок).
2. Пейте чистую воду, причем как можно больше! Тогда ваша кожа останется упругой и растяжки ей будут нестрашны. Конечно, пить много воды нужно лишь в том случае, если против этого не возражает ваш врач.
3. Принимайте витамины. Организм беременной женщины нуждается в дополнительных витаминах и минеральных веществах. Кроме того, правильно подобранный комплекс витаминов помогает сохранить красивую кожу и волосы.
4. Чтобы растяжки не появились под грудью, начните носить поддерживающий бюстгальтер. Он пригодится вам и позднее, когда вы родите и начнете кормить малыша – при этом грудь отяжелеет, и такой бюстгальтер будет просто необходим.
5. Старайтесь не пить кофе или хотя бы пить его поменьше. Мне было очень тяжело отказаться от привычных двух-трех чашек кофе в день, но врач объяснил мне, что кофеин – самый быстрый путь к появлению рубцов. Если уж совсем не можете удержаться – пейте параллельно воду: выпили чашку кофе – значит, через какое-то время выпейте чашку или две воды. Водой же можно сбалансировать потребление крепкого чая или газированных напитков.
6. Закаляйте кожу. Для этого подходит холодная вода или кубики льда, которыми нужно ежедневно протирать грудь. Очень хорошие результаты дает контрастный душ, а также растирание лимонными дольками.
7. Принимайте теплые ванны, в которые добавлена столовая ложка хвойного экстракта.
8. Пощипывая, массируйте бедра, грудь и живот – это не дает застояться крови и сохраняет кожу упругой.

Как убрать растяжки после беременности

Благодаря тому, что я вовремя «спохватилась», послеродовых растяжек у меня было не так уж много, и были они почти незаметными, а со временем почти совсем исчезли, остались небольшие полосочки, по цвету немного светлее остальной кожи. А вот у моей сестры после родов проявились просто ужасные растяжки, очень яркие и в большом количестве. Это были даже не растяжки, а настоящие рубцы – на животе, бедрах, груди…

В панике она бросилась к врачам, которые объяснили: чтобы убрать растяжки полностью, необходимо хирургическое вмешательство. Однако можно сделать их менее заметными, а кожу более ровной и гладкой.

Во-первых, нужно постоянно втирать крема, стимулирующие естественную выработку эластина и коллагена.

Во-вторых, нельзя загорать на солнце – во всяком случае, соблюдать жесткую меру. На загоревшей коже растяжки будут сильнее видны: соединительная ткань не содержит пигмента и остается незагоревшей.

В-третьих, можно использовать хирургические и другие радикальные методы. О них – подробнее.

Хирургические и другие методы удаления растяжек

1. Дермабразия – удаление эпидермиса путем соскабливания. На кожу оказывается давление кристаллами, в результате кожа отшлифовывается и стимулируется образование эластина и коллагена. В результате эпидермис быстрее заживает, а растяжки становятся почти незаметными.
2. Лазерная хирургия. Особенно эффективна такая хирургия на ранней стадии – когда растяжки только появились. Однако современная лазерная хирургия позволяет избавиться и от более поздних, посветлевших растяжек.
3. Мезотерапия, или подкожные инъекции специальных целебных коктейлей. Благодаря обкалыванию поврежденных участков стимулируется кровообращение и клеточный обмен. Процедуры проводятся с обезболиванием, однако достаточно дорого стоят, поэтому доступны не всем.
4. Пилинг. Поверхностный пилинг с использованием гликолевой кислоты применяется в случае свежих растяжек, а для застарелых лучше использовать срединный трихлоруксусный пилинг. Другие варианты – пилинг фруктовыми кислотами, феноловой кислотой. В результате пилинга растяжки стягиваются и со временем уменьшаются.
5. Абдоминопластика – оперирование растяжек. После этого они исчезают полностью, однако прооперированные зоны заживают очень долго и болезненно.

Мне кажется, что даже появление нескольких растяжек – невеликая цена за рождение такого маленького чуда, как мой сыночек. А если растяжки не нравятся вашему мужу и он настаивает на их удалении – подумайте, любит ли он вас и ребенка? Нужен ли вам такой мужчина, который готов подвергнуть вас болезненной хирургической операции только ради того, чтобы иметь удовольствие любоваться вашим безукоризненным телом? Я думаю, что появление на свет любимого малыша должно компенсировать все небольшие неудобства и сложности. Вместо того, как убрать растяжки после беременности, подумайте лучше о том, как обеспечить вашему малышу счастливое детство.

Вообще-то клюква — это кисло и горьковато, и не сразу понимаешь, с чего это вдруг она такая полезная. Клюкву называют «северным лимоном» не зря - в ней содержится 20% витамина С, в избытке лимонной и хинной кислоты. Как и лимон, клюква невероятно полезна, она помогает вылечить и не дать развиться очень многим заболеваниям.
Лечебные свойства клюквы известны с давних времен.
Лечебные свойства клюквы заслужили ей славу одной из самых полезных ягод. Достаточно уже того, что в некоторых случаях употребление клюквы в лечебных целях способно заменить использование антибиотиков.
Лечебные свойства клюквы: маленькая ягода огромной силы
Впрочем, и хорошо, что эта ягода кислая и горькая, ведь с этим и связаны лечебные свойства клюквы. Ягоды клюквы помимо витамина C, лимонной, хинной и бензойной кислот (кстати, именно она даёт возможность не только сохранять клюкву продолжительное время, но и использовать её в качестве природного консерванта) содержат витамины группы В, К, РР, эфирное масло, сахара, каротин, дубильные и пектиновые вещества, соли кальция, калия, фосфора. Присутствуют: железо, йод, медь, кобальт, бор, марганец, магний и др.
Все еще сомневаетесь, что ягоды клюквы полезны? Пожалуйста, еще аргумент. Эта чудесная ягода является натуральным антибиотиком. Известно, что инфекционные поражения почек, а также воспаление желудка, толстого и тонкого кишечника в большинстве случаев начинаются с внедрения в организм бактерий класса E.Coli. Воздействовать на них медикаментозными способами сложно, зато свежеприготовленный клюквенный сок содержит вещества, которые заставляют бактерии деформироваться. Бактериям типа Helicobacter pylori ( их присутствие в организме обычно распознается по симптомам язвы желудка и развитию этого заболевания) тоже стоит поостеречься — регулярное употребление клюквы в пищу считается достаточно действенной профилактикой язвенной болезни. Именно поэтому клюквенные морсы и компоты нередко входят в меню лечебной диеты стол 1, которая прописывается при язве.
При каких болезнях можно и нужно вводить в рацион клюкву?
Некоторые врачи смеются — проще перечислить заболевания, к лечению которых клюква не имеет никакого отношения, нежели те, при борьбе с которыми она демонстрирует положительный эффект. И все же постараемся! Клюкву нужно закупать при:
ангине, гриппе и простудных заболеваниях;

ревматизме;

лечении авитаминозов;

частых стрессах, хронической усталости и головных болях;

бессоннице;

туберкулезе;

атеросклерозе и заболеваниях сердечнососудистой системы;

гнойных ранах, язвах и ожогах на коже;

при лечении кариеса и пародонтоза.
Кроме того
клюква препятствует образованию плохого холестерина в крови;

регулярное употребление клюквы будет способствовать лечению и профилактике мочеполовых инфекций, защитит от инфекций мочеполового тракта;

клюква полезна для будущих мам, ведь она содержит большое число флавоноидов, благодаря которым повышается прочность и эластичность кровеносных сосудов и лучше усваивается витамин С, к тому же она — отличное поливитаминное средство, что особенно хорошо в начале беременности;

клюква, благодаря содержащимся в ней антиоксидантам, улучшает память;

клюква также обладает полезным свойством успокаивать нервы.
Так что стоит закрыть окно интернета и идти покупать ягоду жизни!

Зимняя стужа сразу же накладывает отпечаток на наше лицо. Каким привлекательным оно было летом и в начале осени! А сейчас кожа стала бледной и выглядит нездоровой: либо шелушится, либо чересчур блестит, на щеках раздражение. Решение сезонных косметических проблем начинайте с визита к специалисту. Только врач-косметолог сможет определить тип вашей кожи и порекомендовать, как правильно ухаживать за ней в течение всего года. В специализированных клиниках проводят тестирование, которое определит содержание влаги в вашей коже, ее эластичность, степень жирности и особенности возрастных изменений.

Как правильно выбрать крем?
Зима — время пересмотра своих привычек, связанных с уходом за кожей. И три летних принципа — очищение, увлажнение, защита — в сезон морозов надо заменить на более интенсивный уход — очищение, питание и защиту. «Зимние» кремы — густые, жирные, обогащенные витаминами.

На Руси традиционно перед выходом на улицу смазывали лицо гусиным жиром. Современные препараты не менее эффективны. Старайтесь приобретать отечественные косметические средства, ведь импортные часто не рассчитаны на российские морозы и перепады температур. Исключением являются специальные линии препаратов для «северных женщин». И еще: все кремы нужно накладывать на лицо как минимум за полчаса до выхода на свежий воздух, в противном случае вы получите обратный результат — переохлаждение кожи.

Обязательно через несколько минут после нанесения крема промокните кожу салфеткой. Умываться же надо не позднее, чем за час до выхода на улицу. Даже в холодное время для кожи необходимы препараты, облегчающие процессы регенерации, например, с фруктовыми кислотами. Для этой цели хороши также масло жожоба (витамин Е) и кедровое. Кремы с витамином С укрепляют кожу, снабжают ее энергией. Витамин А входит в состав омолаживающих кремов.

Но не стоит искать панацею — подпитка кожи этими витаминами может происходить более простым и естественным путем. Употребляйте в пищу побольше продуктов, содержащих их.

Зимой в комнатах с центральным отоплением воздух становится очень сухим, поэтому кожа теряет намного больше воды, чем летом. Старайтесь чаще подпитывать ее живительной влагой, боритесь с чрезмерной сухостью воздуха. Помогут комнатные растения, мокрые полотенца на батареях. Не выходите на улицу без губной помады. Даже если вы не пользуетесь декоративной косметикой, не стоит пренебрегать гигиенической помадой — тогда ваши губы после прогулок на холодном ветру не потрескаются.

Собственно уход
Итак, вы очистили лицо и шею соответствующими молочком или лосьоном. Следующий этап ухода — тонизирование — очень важный момент. Тоники подготавливают кожу к восприятию крема, улучшают состояние кровеносных сосудов, стимулируют обменные процессы. Теперь кожа готова к усвоению полезных веществ из препаратов. Напомним: приобретайте все средства поэтапного ухода от одной фирмы. Лосьон, косметическое молочко, тонизирующие препараты — каждая схема подразумевает определенный комплекс и логическое продвижение к эффекту.

Как правильно наложить крем? Не растирайте его (любое прикосновение к коже ведет к ее растяжению), а легкими движениями пальцев нанесите крем так, чтобы он сам впитался. Оставлять его больше чем на 20 минут не стоит. Многие считают, что с кремом на лице можно проспать до утра. Ни в коем случае — это может привести к отекам. Излишки крема нужно обязательно промокнуть салфеткой.

Не все препараты можно смывать водой, особенно в зимнее время. Если вы пользуетесь скрабами, пилингами (они высыхают сами собой), постарайтесь стряхнуть их, а затем протереть лицо лосьоном или молочком. Если кожа чрезмерно сухая, утреннее умывание надо заменить очищением с помощью косметических средств. Вечером возьмите себе за правило умываться с соответствующими препаратами — гелем, пенкой, жидким мылом. Не скупитесь на внимание к своей коже, и тогда холода вам будут нипочем.

1. Глубокое очищение кожи

Нужно очистить поры от скопившегося в них секрета сальных желез и глубоких загрязнений. Салонная чистка – процедура не очень приятная, зато эффект от неё максимальный. Существуют ультразвуковая (для снятия поверхностных загрязнений и отмерших клеток) и механическая (для устранения комедонов и прыщей). Во время первой процедуры по коже проводят ультразвуковым аппаратом, который «шлифует» кожу. Во время второй — используется ручная чистка. Использование лечебной косметики делает эту процедуру безопасной и эффективной.

Глубокое очищение кожи советуют делать не реже 1 раза в 3 месяца даже обладательницам нормальной кожи. После такого очищения повышается действие домашних косметических средств.

2. Обновляющий пилинг лица

Холод, а также обогревающие предметы сделали кожу более сухой, а цвет лица нездоровым. Это случается из-за того, что на коже скопилось большое количество отмерших клеток. Эту процедуру нужно сделать для того, чтобы освежить цвет лица, выровнять рельеф кожи и разблокировать забитые поры.

Наиболее полезными и щадящими являются пилинги на основе фруктовых кислот. В салоне пилинг наносится на очищенную кожу на 15-20 минут, после процедуры наносят защитный крем высоким SPF-фактором. Ближайшие час-два на коже сохраняются незначительные покраснения, которые бесследно исчезают. Косметологи советуют делать пилинги до апреля, когда солнце ещё не слишком активно.

3. Активное увлажнение кожи

За зимний период кожа утратила достаточно большое количество влаги. Поэтому одна из главных задач весной – восстановить кожу от обезвоживания. Вашей коже помогут вновь засиять процедуры с гиалуроновой кислотой, коллагеновые маски, маски для снятия «усталости» кожи, программы против старения кожи. Маски из активных компонентов наносят на лицо на 15-20 минут. Подобные процедуры насыщают кожу витаминами, которые так необходимы весной. Несколько процедур позволяют добиться наилучшего эффекта.

Если вам удастся перебороть свою брезгливость, вас ждет сюрприз: массаж улитками – это очень приятная процедура. Джонни, Винкс и Кусюнчик-Турбо, гигантские ахатинские улитки, продемонстрировали мне свои чудесные способности. А врач-косметолог Студии красоты "Beauty4you" Юлия Тома рассказала все о своих питомцах, а также о самой процедуре массажа. | Getty Images/Fotobank Родина гигантских ахатинских улиток – Африка. В естественной среде они вырастают до 20-30 см, в условиях неволи – до 10-15 см, но для улитки это и так довольно большой размер. В литературе описано, что они чуть ли не всеядны. Но, по словам Юлии, ее питомцы больше всего любят огурцы. Для того чтобы улитки хорошо развивались, им нужен кальций, поэтому они должны есть скорлупу яйца, но есть заменитель – панцирь каракатицы, который они тоже очень любят и быстро съедают. Вообще, улиток лучше хорошо кормить и держать в комфортной температуре, иначе они засыпают и отказываются ползать, что сводит смысл массажа к нулю. Секрет улиток используется в косметологии. А сама экзотическая процедура массажа улитками очень распространена в Японии. Цель массажа Цель массажа улитками не такая, как у обычного массажа, он не прорабатывает мышцы. Дело в том, что в секрете улиток содержатся очень полезные для кожи человека компоненты, например, естественные коллаген и эластин. Ползая по телу человека, улитки оставляют на коже свою слизь, а вместе с ней полезные компоненты, при помощи которых кожа получает увлажнение. Кроме этого, секрет обладает противовоспалительным действием, очень благоприятно воздействует на проблемную кожу. Это естественные вещества, поэтому такая процедура гипоаллергенна. Единственным противопоказанием к процедуре может быть лишь страх улиток. Массаж улитками – это еще и очень приятно. Ползая, улитки делают своим телом волнообразные движения, которые воздействуют на чувствительные рецепторы кожи лица. Эффект от массажа заметен уже на следующий день. Делают также массаж рук. Возможен и массаж улитками для всего тела, но улитки, используемые в этой процедуре, должны быть уже взрослыми и достаточно большими. | Getty Images/Fotobank Как все происходит Для начала нужно очистить лицо, чтобы улитки ползали по чистой коже. Затем мастер сажает на лицо улиток – одну на лоб, двоих на скулы, и они начинают исследовать пространство. "Они вас раньше не видели и ищут, что в вас есть хорошего", – объясняет Юлия Тома. Когда улиткам надоедает вас исследовать, они начинают стремиться в глаза и рот, потому что любят влагу. Для этого и нужен мастер-косметолог, который следит за перемещениями улиток и направляет их по нужной траектории, чтобы они не делали лишних движений, которые могут не понравиться клиенту. Иногда они начинают засыпать, тогда их приходится будить, смачивая кожу водой. Вот почему процедуру тяжело выполнить самостоятельно, без помощи специалиста. Массаж длится 30 минут, после чего секрет нужно смыть, а на кожу нанести крем без каких-то дополнительных веществ, чтобы не перебить эффект от улиток. Процедура проводится курсом от 5 до 10 процедур. Джонни, Кусюнчик и Винкс родились в неволе. Прямиком из Африки улиток приобретать опасно, поскольку они могут быть носителями каких-то заболеваний. У каждого из питомцев Юлии даже есть свой характер. Сначала они были пугливыми, а постепенно перестали бояться человека и прятаться в панцирь, когда их трогают. Теперь они всегда готовы принести пользу и доставить удовольствие от процедуры и от общения.
Больше читайте здесь: http://lady.tsn.ua/krasota/kosmetologiya/massazh-lica-ulitkami-332838.html

Домашние маски для сухих волос отлично подойдут для ухода за сухими волосами. Для того чтобы сухие волосы, стали более шелковистыми и блестящими, им нужен особый уход. Этот уход, частично обеспечивается специальными масками для этого типа волос, которые насыщают волосы необходимыми питательными веществами, а так же защищают их.

Оливковое масло для сухих волос.

Слегка подогрейте оливковое масло и вотрите его в корни волос, а также равномерно распределите его по всей их длине. Наденьте на голову шапочку и через 1–2 часа смойте масло. Оливковое масло можно использовать во всех масках, которые будут использоваться для сухих волос. На сегодняшний день, косметологи рекомендуют использовать некоторые виды питательных масел для правильного ухода за волосами. Эти масла хорошо питают волосы, разглаживают и ускоряют их рост.

Домашняя маска для сухих волос с кефиром.

Подогрейте до температуры в 37 градусов кефир или простоквашу, нанесите её на волосы и вращательными движениями вотрите ее в корни волос. Оберните голову целлофаном и полотенцем, а по прошествии 30 минут хорошо промойте волосы теплой водой. При помощи такой маски можно восстанавливать структуру сухих и ломких волос, а так же хорошо увлажнить их.

Облепиховое масло для сухих волос.

В 1 или 2 ст. ложках растительного масла, необходимо разбавить 1 ч. ложку облепихового масла. Полученное таким образом масло втираем в корни волос, надеваем поверх них шапочку, а через час смываем масло шампунем. Курс применения такой маски состоит из 10 процедур, причем их надо проводить 2 раза в неделю.

Домашняя маска для сухих волос из пива.

В стакан пива необходимо добавить 1 ч. ложку оливкового масла (разрешается использовать миндальное масло). Все это необходимо хорошо перемешать и нанести на волосы, а через 20 минут можете смыть. Такой состав маски может вылечить секущиеся кончики волос и разгладить их структуру. Содержащийся в пиве витамин В восстанавливает структуру волос, а так же значительно ускоряет их рост.

Маска для сухих волос из репейного масла с медом.

Берется 1 ст. ложка репейного масла, 1 ст. ложка сока алоэ, 1 ч. ложка меда и все это тщательно перемешивается. Полученную смесь втираем в корни волос и не смываем маску в течении часа.

Домашняя маска для сухих волос с яйцом.

Яйцо, 1 ч. ложку уксуса, 1 ч. ложку глицерина, 2 ст ложки касторового масла необходимо хорошо перемешать и нанести по всей длине волос и втереть в их корни. Эта маска должна оставаться на волосах в течение 30-40 минут. При этом голова должна быть укутана теплым полотенцем. Как только полотенце будет остывать, его необходимо менять на нагретое. Эту процедуру необходимо повторять по 1–2 раза в неделю.

Маска для сухих волос с репейным маслом.

Состав: 2 яичных желтка, 2 ст. ложки репейного масла и 3 ст. ложки настойки арники. Можно использовать и второй состав: 1 яичный желток, 1 ч. ложка меда, 1 ст. ложка майонеза и 2 измельченных зубчика чеснока. Все эти составляющие нужно перемешать, втереть в корни волос и равномерно распределить по всей длине волос. Маска сохраняется на волосах 30-40 минут, при этом голова должна быть укутана теплым полотенцем. Как только оно будет остывать, его нужно заменять на нагретое. Эту маску можно накладывать 1–2 раза в неделю.

Масляное обертывание для сухих поврежденных волос.

Состав: 1 ст. ложка касторового масла, 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ч. ложка шампуня для сухих волос. Все составляющие перемешиваем и втираем в кожу головы. Сверху покрываем голову бумагой для компрессов и укутываем полотенцем. Эта маска смывается спустя 2 часа теплой водой. Причем шампунь для этого не нужен.

Домашняя маска для сухих волос с медом.

Состав: 1 ст. ложка оливкового или растительного масла, яичный желток, 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка хны и 1 ч. ложка коньяка. Перемешав все элементы, наносим состав на голову и держим его там 30-40 минут. Этим же составом можно смачивать ткань, прикладываемую впоследствии к волосам.

Питательная маска для сухих волос.

Состав: 1 часть крапивы, 1 часть подорожника, 1 часть аптечной ромашки и мякиш ржаного хлеба. Набрав из этого сбора одну столовую ложку, заливаем ее 1.5 стаканами кипятка и ставим на 2 часа. После этого настой необходимо процедить и размягчить в нем мякиш ржаного хлеба. Полученную кашицу наносим на волосы и закутываем голову целлофаном и полотенцем. Маска должна оставаться на волосах в течение часа. После этого она просто смывается теплой водой.

Маска для сухих и ломких волос №1.

Состав: 1 яйцо и 6 ст. ложек натурального йогурта. Перемешайте эти компоненты и вотрите получившуюся смесь в голову, обернув ее полотенцем. После 10-15 минут, маску нужно смыть. Эту процедуру можно повторять 1 раз в неделю.

Домашняя маска для сухих и ломких волос №2.

Состав: 1 стакан кипятка и 300 грамм замороженных или свежих ягод черники. Измельчите миксером ягоды черники и залейте их кипятком. После того как эта масса остынет, можете наносить ее на волосы. После этого оберните волосы целлофаном и полотенцем. Маску можно смывать спустя 30 минут.

Маска для сухих и ломких волос №3.

Состав: 50 грамм коньяка и яичный желток. Смешайте эти два компонента и нанесите их на волосы. Через 30 минут маску можно смывать.

Домашняя маска для сухих и ломких волос №4.

Состав: 2 ч. ложки любого растительного масла и 1 ч. ложка меда. Перемешав компоненты смазываем ими кожу головы. Затем оборачиваем голову целлофаном и полотенцем. Маска смывается шампунем через 10 минут.

Маска для ломких и сухих волос №5.

Состав: яичный желток и пол столовой ложки простого кондиционера для волос. Смешивая эти компоненты слегка взбиваем их, и используем получившуюся смесь, как простой кондиционер для волос.

Домашняя маска для сухих и ломких волос №6.

Состав: 2 стакана кипятка, 500 грамм свежей крапивы, яичный желток, 1 ст. ложка майонеза, 1 ч. ложка меда, 2 измельченных дольки чеснока. Измельчив крапиву, заливаем ее кипятком и оставляем настаиваться на полчаса, после чего процеживаем. Растираем мед с чесноком и добавляем туда желток и майонез. Перемешиваем и получившейся смесью натираем корни волос. Волосы оборачиваем целлофаном и полотенцем. Через час смываем маску и ополаскиваем голову настоем крапивы.

Домашняя маска для ломких и сухих волос №7.

Состав: 1 ст. ложка крапивы, 2 ст. ложки полевого хвоща, 1 ст. ложка сока алоэ, 1 ст. ложка меда, 1 ч. ложка сока чеснока, яичный желток и литр кипятка. Смешав крапиву и хвощ заливаем их кипятком и настаиваем полчаса, процеживаем. Перемешиваем остальные компоненты и наносим их на кожу головы. Оборачиваем голову полиэтиленом и полотенцем. Маску можно смывать через 25 минут, причем ополаскиваем волосы уже подготовленным настоем трав.

Маска для ломких и сухих волос №8.

Состав: яичный желток, 3 ст. ложки лукового сока, 1 ст. ложка репейного масла, 2 ч. ложки шампуня и 1 ч. ложка жидкого меда. Тщательно перемешиваем компоненты и наносим на кожу головы. Сверху одеваем шапочку и оборачиваем голову полотенцем. По прошествии 1–2 часов, моем голову.

Домашняя маска для сухих и ломких волос №9.

Состав: 3 стакана горячей воды, 1-2 яичных желтка и 200 грамм ржаного хлеба. Раскрошенный хлеб заливаем горячей водой и оставляем на 6 часов. После этого добавляем туда желтки и полученную кашицу втираем в кожу головы. Оборачиваем голову целлофаном и теплым полотенцем. После прохождения 40 минут промываем волосы водой. Также рекомендуем ознакомиться с дрожжевыми масками для роста волос.

Йога – это самое лучшее, что каждый человек может подарить самому себе. Это самый простой путь релаксации, дарующий мир телу и духу. Цель йоги – наладить порядок на физическом, эмоциональном, социальном и духовном уровне. Многообещающе, не правда ли? Как именно измениться ваша жизнь, когда вы вступите на путь духовных практик? Вы узнаете в этой статье.

1. Йога заботится о здоровье

Это в полной мере ощутил на себе каждый человек, регулярно посвящающий несколько часов в неделю занятиям йогой в течение хотя бы двух месяцев.

Одним из основных достоинств практики является ее положительное влияние на позвоночник, который, как известно, является залогом здоровья всего тела. Большинство йоговских асан
йоговская поза, положение тела
направлено на поддержание его правильного функционирования, в результате чего нервы активно снабжаются азотом и кислородом, поддерживая работу тканей.

Кроме того, упражнения эффективно помогают избавиться от хронической боли в нижней части спины, закрытой грудной клетки и искривленного позвоночника.

Йога оказывает благотворное влияние на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную. При выполнении асан, действующих на внутренние механизмы всего тела, происходит массаж внутренних органов и желез, отвечающих за здоровое функционирование организма.

Практика бандх (энергетических замков) улучшает кровоснабжение половых желез у представителей обоих полов, что, по сути, является профилактикой и терапией сексуальных расстройств.

Отдельно следует сказать о гибкости. Усердно занимаясь йогой, вы очень скоро заметите, что Ваше тело стало более пластичным и легким. Кроме очевидных плюсов в виде грациозной походки и плавных движений, увеличение гибкости тела может избавить от некоторых неприятных симптомов, в частности, чрезмерной нагрузки на коленный сустав и плохой осанки. Последняя является причиной дегенеративных процессов и болей.

Безусловная польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересно, что ощутимое понижение уровня гормона стресса, которое происходит в результате регулярной практики, помогает увеличить плотность костной ткани, поскольку кортизол провоцирует вымывание кальция. Такие выводы были сделаны Государственным Калифорнийским университетом на основе многочисленных исследований практикующих.

Доказано также, что медитации способствуют нормализации деятельности иммунной
системы и увеличению сопротивляемости болезням.


2. Йога помогает бороться с лишним весом


Американские исследователи из Hampton University несколько лет назад убедительно доказали, что занятия йогой и Пранаямой полезны подросткам с лишним весом. В результате опыта, проводимого 12 недель над старшеклассниками, выяснилось, что регулярная практика способна существенно снизить Индекс Массы Тела. Ученые заявили, что йога и Пранаяма меняет кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге, а также уменьшает объем желудка, что неминуемо приводит к корректировке объемов дневного рациона.

Кроме того доказано, что занятия способствуют выработке в организме гамма-аминомасляной кислоты, ответственной за снижение веса.

Польза йоги еще и в том, что она помогает разобраться с эмоциональными причинами переедания и ожирения, а большинство асан задействует такие глубокие мышцы, которые не «затрагивают» другие виды спорта, но также ответственны за создание стройного силуэта.

Желающим обрести точеные формы, следует обратить внимание на такие мощные стили, как Пауэр йога, Бикрам йога и Аштанга Виньяса йога, они в кратчайшие сроки приведут тело в форму, вытянут и укрепят мышцы, не увеличивая их в объеме, что особенно важно для женщин.


3. Йога избавляет от стресса и успокаивает ум

Йога помогает избавиться от перепадов настроения, она дарит человеку уравновешенность и позволяет сохранять концентрацию внимания, оставаясь при этом абсолютно расслабленным и адекватным.

Йога нидра, практика Шавасаны, медитации и дыхательные упражнения обращают внимание внутрь себя, давая тем самым отдых нервной системе.

Йога – это, пожалуй, лучшее средство от депрессии. Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина. Ученые из Университета Висконсина установили, что медитация повышает активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья.

Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.

Расслабление в Шавасане

4. Йога наполняет энергией


Наша нервная энергия (прана) хранится в области солнечного сплетения. Благодаря Пранаяме она высвобождается, поднимая уровень жизненной энергии, улучшает концентрацию, жизненность и силу, которая заметна даже окружающим людям.

Накоплению энергией способствует также глубокая релаксация, которой практикующий обучается, занимаясь йогой. Это естественный «инструмент» перезарядки для физической, умственной и духовной составляющей человека, во время которой прана почти не расходуется. Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.

Кроме того, энергетическую и эмоциональную наполненность дает групповое пение мантр.

5. Йога дарит новый взгляд на жизнь


Практикуя йогу, человек учится осознавать себя, свою истинную природу, заново узнает собственное тело и становится ближе к самому себе. Он обретает чувство спокойной уверенности, развивает силу воли и начинает брать ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя.

Йогическая практика развивает интуицию, дарует спокойствие духа и, самое главное – осознанность. Все, что Вы делаете, обретает новый смысл, только вы сами становитесь хозяином своей судьбы и начинаете проявлять инициативу, сознательно вовлекаясь в процесс практики. Именно эта увлеченность помогает обрести внутреннюю силу, которая способна творить чудеса и в лучшую сторону изменить Вашу жизнь.

Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

Малина, клюква, черника, клубника и другие ягоды прекрасно работают на детоксикацию организма. Эти сезонные дары, в основном, состоят из воды, поэтому идеально подходят как дополнение к продуктам из пищевых волокон. Когда вы посыпаете ими овсянку, то избавляете себя от запоров и метеоризма. Некоторые ягоды, такие как клубника и малина, имеют небольшие косточки, поэтому сами по себе являются богатым источником клетчатки. В свою очередь, голубика и черника обеспечивают организм танином. Эти соединения успокаивают стенки кишечника. Также ягоды помогают предотвратить диарею и воспаление пищеварительного тракта.

Малина улучшает пищеварение, особенно усвоение жиров и белков. Красная смородина, даже если она кислая, нейтрализует желудочные кислоты, что позволяет бороться с расстройством желудка.
Малина может быть полезным инструментом в борьбе против рака. Американские исследователи обнаружили, что экстракт малины разрушает опухолевые клетки желудка и толстой кишки. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в малине, также эффективны против рака молочной железы.

По мнению экспертов, противораковые свойства малины - не только заслуга антиоксидантов. Важная роль отводится также другим, пока еще неизвестным компонентам плодов. С другой стороны, не каждому человеку можно употреблять эти ягоды. Есть индивидуальная непереносимость малины, и это может вызывать аллергию и прочие неприятные симптомы. Вы должны узнать много информации, прежде чем начать лечение малиной.