как сделать Ягодицы дома

 Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте  пожалуйста  какие то упражнения.

Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?

Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.

Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.

Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.

Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.

 

№	упражнение	старт	финиш	подходы	повторения
1	Приседания			5	15
2	Махи в сторону			5	20
3	Махи назад			5	20
4	Мостик			5	20
5	Рыбка			5	15
Итого		Упражнений	Подходов	Повторений
		5	25	450

Идеальная формула успеха от матери Терезы.

Хочу привести стихотворение, которое мать Тереза повесила на двери сиротского приюта в Калькутте и которое по своей сути является идеальной формулой успеха для каждого живущего на земле. Люди бывают неразумны и эгоистичны - все равно прощайте их. Если вы проявляли доброту, а люди обвинили вас в тайной личной корысти,- все равно проявляйте доброту. Если вы добились успеха, у вас может появиться много мнимых друзей и настоящих врагов- все равно добивайтесь успеха Если вы честны и откровенны, люди будут вас обманывать- все равно будьте честны и откровенны. То, что вы строили годами, может быть разрушено в одночасье- все равно стройте Если вы воспарили на крыльях счастья, люди будут вам завидовать- все равно будьте счастливы. Добро, которое вы сотворили сегодня, завтра люди забудут- все равно творите добро Делитесь с людьми лучшим, что у вас есть, хотя этого никогда не будет достаточно,- все равно делитесь лучшим, что у вас есть. В конце концов вы убедитесь, что это все происходит между вами и Богом и никогда между людьми и вами.

***Стас Михайлов_АлЬбОм-ЖИВОЙ***

СТАС МИХАЙЛОВ. АЛЬБОМ "ЖИВОЙ" (2010 г)

С.Михайлов - Королева вдохновения   С.Михайлов - Родная С.Михайлов - Живой С.Михайлов, Т.Повалий - Отпусти С.Михайлов - Два сердца С.Михайлов - Женщина обман С.Михайлов - Игрок С.Михайлов - Лети душа С.Михайлов - Между небом и землей С.Михайлов - Покояние С.Михайлов - Разрушительница С.Михайлов - Холодно

Источник: "Шансон Авеню"

Девочки, изумительный ролик! Платье-трансформер.

 Платье-трансформер.

Посмотреть

А это схема платья - взято с Осинки.

СОБАКИ ЛУЧШЕ ЛЮДЕЙ !






Недавно посмотрел фильм «Хатико» с участием (!) Ричарда Гира. Это фильм о тех, кто нас любит несмотря ни на что – о собаках!
Настоящий Хатико родился в Японском городе Адате в 1923 году. Его хозяин профессор Токийского университета умер в мае 1925 года. Хатико вернулся на станцию Сегуа, и ждал его там 9 лет. Хатико умер в марте 1934 года. Сегодня бронзовая статуя ждущего Хатико стоит у железнодорожной станции Сегуа.

У нас тоже есть хорошие фильмы про собачью преданность: «Белый Бим чёрное ухо», «Ко мне, Мухтар».
Про верность собак ходят самые настоящие легенды. Люди на такую преданность не способны.

Html для начинающих ( часть 5-ая, практикуемся)

***Любовь Шепилова - альбомы "РОЗЫ", "Я ТЕБЯ ИЩУ"***
 

1280 просмотров

Умный кот



Умный кот делает так.

Кстати, вас с 14 февраля!!!! Ура!!!!!!!! Пойду отмечать со 2 половинкой своей.