Рекомендации на осень-зиму.

Диета

Зимой Агни, внутренний пищеварительный огонь, как правило, сильнее, чем в другие времена года, в связи с холодной погодой на улице. Более сильное пищеварение означает, что вы можете есть более тяжелую и обильную пищу.

Легкая диета в это время заставляет организм сжигать собственные ткани и приводит к дисбалансу Ваты. Ветер и холод также увеличивают Вату, поскольку она имеет свойства воздуха, сухости, холода и нерегулярности. По этой причине в осенне-зимний период рекомендуется меры по снижению Ваты.

Отдавайте предпочтение теплым и питательным продуктам, тушёным продуктам, макаронам, запеканкам, молочным продуктам (например, сливки, рисовый пудинг), орехам и миндалю. Особенно полезными считаются замоченные сухофрукты, такие как финики, изюм, инжир, к которым добавляются сливки или корица.

Используйте меньше сырых и сухих продуктов.

Используйте гхи (топленое сливочное масло) при приготовлении пищи. Гхи высоко ценится в Аюрведе благодаря своим укрепляющим здоровье свойствам.

Отдавайте предпочтение сладкой, кислой и соленой пище.

Специи, умиротворяющие Вату:
Корица, фенхель, анис, мускатный орех, тмин, кардамон, корень солодки , гвоздика, свежий корень имбиря, петрушка и базилик.

Не употребляйте прохладительных напитков, пейте что-то теплое. Пейте небольшими глоточками на протежении дня горячую воду.

Масляный массаж

Вата имеет свойства холода и сухости. Она может быть сбалансирована за счет использования тепла и влаги - масляный массаж в сочетании с теплым душем или ванной. Теплая ножная ванна вечером также очень хорошо успокаивает проблемы Ваты. Носите теплую натуральную одежду и избегайте сквозняков и сухости.

Распорядок дня

Сохраняйте равновесие между активностью и отдыхом.

Очень важно иметь регулярный режим дня, поскольку это помогает сбалансировать Вату. Регулярно принимайте пищу. Ложиться спать в одно и то же время каждый вечер. Не ложитесь спать поздно. Вставайте в одно и то же время каждое утро. Это создает регулярныый распорядок дня, который приводит к заметному улучшению психического и физического здоровья.

Осенью и зимой старайтесь избегать всего, что является причиной дисбаланса Ваты. В первую очередь это стрессовые факторы, такие как переутомление, длительные поездки, поздний сон, и слишком длительный просмотр телепрограмм. Вместо этого попробуйте прочитать хорошую книгу или послушать расслабляющую музыку.

Важные правила

• Грамотно сочетайте активность и отдых. Достаточно спите.
• Принимайте питательную и теплую пищу.
• Следуйте регулярному распорядку дня. Очень важен регулярный прием пищи.
• Тепло. Теплое массажное масло, теплая пища, теплая одежда.
• Укрепляйте физиологию аюрведическими пищевыми добавками.

(с)

Серия сообщений "аюрведа*":
Часть 1 - Три доши.
Часть 2 - Масло Гхи
...
Часть 8 - Аюрведа для дома, для семьи))))
Часть 9 - Осень)!
Часть 10 - Аюрведические рекомендации для холодного сезона