ХОРОШЕНЬКО ПОТЯНИСЬ

Чтобы утро началось на позитиве, а целый день радовал событиями и дарил только хорошее настроение, начни его с потягиваний. Хорошо вытяни руки вверх, а ноги начни тянуть вниз. Ты должна чувствовать, как растягивается каждая клеточка твоего тела.

Специалисты говорят, что когда с утра потягиваешься, очень хорошо думать о чем-то позитивном, чтобы не только пробудить тело, но и свое внутреннее "Я".

Потянись 5-6 раз.

ВТЯНИ ЖИВОТ

Втягивание живота — отличный способ "разбудить внутренние органы", а также сделать живот упругим, так как таким методом отлично прокачиваются внутренние мышцы пресса.

Медленно втягивай и вытягивай живот. Дыши при этом ровно и спокойно. Выполни 3 подхода по 20 раз.

В этом упражнении главное дыхание: оно должно быть без рывков. Само движение выполняй в среднем темпе. Если по началу тебе тяжело, чередуй медленное и быстрое выполнение.

ПОМАХАЙ РУКАМИ

Выпрями руки перед собой. Правую руку опусти до уровня головы, а левую — до уровня бедер. Затем поменяй руки местами.

Это упражнения поможет разбудить плечевой пояс, разработает каждую залежавшеюся клеточку и позволит тебе поскорее проснуться.

Выполни 3 подхода по 10 раз (полным упражнение считается, когда обе руки побывают у уровня головы).

ПОДНИМАЙ НОГИ

Ляг ровно, позвоночник хорошо прижми к матрацу. Следи, чтобы в районе поясницы не было прогиба. На выходе подними правую ногу. Если тебе тяжело даются ровное колено, немного согни его. На вдохе вернись в исходное положение.

Тоже самое проделай с другой ногой. Обрати внимание, что упражнение выполняется медленно, без рывком и резких движений.

Выполни 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.