Жизнь в современном обществе побуждает нас жить на высокой скорости: быстро принимать решения и действовать сегодня и сейчас, а затем, завтра, делать еще больше и реагировать еще быстрее. Проблема в том, что большинство из нас уже не знает, как это остаться с собой наедине, просто немного помолчать, посидеть спокойно с любимой книгой. Нас постоянно что-то отвлекает: отправка текстовых или звуковых сообщений, проверка электронной почты или переключение каналов. Под влиянием ускоряющегося ритма жизни многие люди незаметно для самих себя потеряли внутренний баланс и спокойствие. Как справиться с этой ситуацией?

Вы не поверите, но! Специалисты рекомендуют спокойно посидеть и ничего не делать. Достаточно спокойно посидеть в течение 10-20 минут. Это полезно как для физического, так и для душевного здоровья. Это "упражнение" не только способствует повышению иммунитета, снятии тревоги, но и помогает человеку достичь внутреннего спокойствия.

Рассмотрим преимущества этого простого упражнения для укрепления здоровья.

Во-первых, сидеть спокойно очень полезно. Понижается интенсивность работы мышц. Итоги научных наблюдений показывают, что если каждый день сидеть спокойно 20 минут, через неделю у человека заметно улучшается внимательность и восстанавливается контроль над эмоциями, значительно уменьшается влияние негативных эмоций, в том числе проходит чувство тревоги, депрессия, гнев и др., и, как следствие, заметно улучшается качество жизни.

Во-вторых, это полезно для печени. Для улучшения работы печени рекомендуют спокойно посидеть в течение получаса после еды. Как утверждают ученые, короткая прогулка после приемы пищи уменьшает объем кровотока в печень, а недостаточное кровоснабжение печени оказывает негативное влияние на процесс метаболизма. Так что советуем не спешить вставать из-за стола после еды. За 10-30 минут спокойного отдыха после еды восстанавливается нормальное кровоснабжение печени, клетки печени насыщаются кислородом и необходимыми питательными веществами.

Третье. Жизнь в большом городе и сумасшедший ритм заставляют людей экономить время, обедать на ходу, либо вообще забывать о еде в рабочее время. А вечером, наконец добравшись домой, расслабиться и плотно поужинать. Под влиянием ежедневного прессинга некоторые люди не отказывают себя в удовольствии много и вкусно покушать.

В данной ситуации мы рекомендуем, придя домой с работы, присесть хотя бы на 10 минут, успокоиться и перевести дыхание. Расслабиться и ни о чем не думать. Всего 10 минут. И вы сами заметите, что станет приятно и спокойно на душе. Затем вы без спешки, но оперативно приготовите ужин, и неспешно насладитесь вкусом приготовленных блюд. Без вечной погони за чем-то лучшим, а спокойно, уже сегодня, уже сейчас.

Четвертое. Спокойно сесть и посидеть некоторое время полезно для снижения кровяного давления. Это имеет важное значение для профилактики атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Помните об этом.

Согласно научным исследованиям, обычное сидение в кресле или на диване не сможет избавить от болезней или устранить острую боль, но это сможет изменить эмоциональную реакцию человека на боль.

Обратите внимание!

• После того, как проснулись, не спешите вставать с постели. Советуем сесть на кровати, глубоко вздохнуть-выдохнуть. Спокойно настроиться на плодотворный рабочий день. Закройте глаза, выбросив всякие ненужные мысли, сделайте медленно примерно 50 глубоких вдохов и выдохов. После завершения этой небольшой дыхательной гимнастики можете вставать с постели и приступать к работе.
• Полезно спокойно посидеть перед сном примерно 20 минут. Это дает явный положительный эффект в лечении хронических заболеваний нервной и пищеварительной систем.

Берегите себя!

link