Как победить вечерний аппетит

11 Способов справиться с голодом

1. Обмануть желудок жидкостью. Выпей стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Прими горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Сделай небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуй с нагрузкой т.к. возможно после этого трудно будет уснуть.

4. Снизить аппетит поможет ароматерапия. Почувствовав позывы к внеплановому приему пищи, понюхай кожуру грейпфрута, зажги ароматические свечи или поднеси к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуй себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляй в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после еды.

7. Никогда не держи на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места положить фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «срыв» перекус ими будет не так уж и страшен.

8. Пожуй жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут аппетит.

9. Почисти зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

10. Отчетливо представь себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая девушка будет наедаться на ночь?

11. Если с воображением «туго» посмотри глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют аппетит.

Источник