Баррандовская диета

  

«Баррандовская диета» достаточно сбалансирована и легко переносится. Её следует применять для снижения веса в течение нескольких (2—3) недель.

Специалисты-диетологи считают, что следуя «Баррандовской диете», вы сможете потерять от 3-х до 8-ми килограмм за 2-3 недели.

Жидкости, не содержащие калорий, можно не ограничивать.

Завтрак всегда одинаковый: кофе или чай без сахара или с не калорийными сладостями. В добавление к этому съедать попеременно 2 печенья или кусочек сыра.

 

Понедельник

Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина (яблока).

Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

 

Вторник

Обед: 1/4 цыпленка, 2 огурца.

Ужин: 125 г нежирного творога, 1/2 л молока.

 

Среда

Обед: 100 г сыра, 1 апельсин (яблоко).

Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца.

 

Четверг

Обед:1/4 цыпленка, 2 огурца.

Ужин: 200 г салата, 1 яйцо и 50 г диетической колбасы.

 

Пятница

Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин (яблоко).

Ужин: 100 г диетической колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиски (помидор).

 

Суббота

Обед: 1 стакан простокваши, 2 яблока (апельсина).

Ужин: 125 г нежирного творога, 1 стакан молока.

 

Воскресенье

Обед: 100 г диетической колбасы или говядины на пару, 1 огурец.

Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиски.

 

Для сохранения результата «Баррандовской диеты» после её окончания вам нужно в дальнейшем использовать упрощенный способ разгрузочной диеты.
Если при очередном взвешивании вы обнаружили увеличение веса на 0,5-1 кг, сократите каждую порцию пищи вдвое, а в некоторых случаях можно оставить лишь треть. При таком виде питания покрываются только энергетические расходы организма.

Источник"