В самом начале записала свой вес, объемы частей тела (руки, ноги, грудь, талия, бедра) и каждый день записывалав тетрадь что ела,
отдохнуть и похудеть чем занималась (имеется ввиду физические упражнения). Гораздо лучше кофеин действует при приеме внутрь. В последнее время стало модно пить специальный кофе для похудения, но худеющие часто надеются и на традиционный напиток, повышая количество его потребления. Существует даже специальная кофейная диета, в рамках которой разрешено употреблять только кофе (каждые 2 часа с утра до 7 вечера), воду и горький шоколад в количестве не более 150 г. В каждой чашке кофе содержится 100-200 мг кофеина при калорийности всего 2 калории. Низкая калорийность рациона, мочегонный эффект и жиросжигающая способность кофеина позволяют быстро снизить вес. В качестве противопоказаний к такой диете называется, как правило, только гипертония. Но если вдуматься, она настолько несбалансированна, и во время соблюдения данной диеты вы получаете такую дозу кофеина, что за непродолжительное время можно серьезно подорвать здоровье даже тем, кто не страдает от повышенного давления. Дело в том, что кофеин выводится из организма только спустя 6 часов, а более 600 мг данного вещества способно привести к возникновению побочных эффектов. Большие дозы кофеина могут стать причиной бессонницы, раздражительности, головных болей, нарушения сердечного ритма, работы пищеварительной системы, обезвоживания, недостатка кальция, калия и других минералов, которые успешно покидают организм вместе с водой. Это вещество может спровоцировать даже внезапную смерть. Немаловажно и то, что занятия фитнес-йогой помогают избавиться от проблем с пищевым поведением. Вы будете снимать стресс тренировками, чему способствует специально подобранная музыка и расслабляющая атмосфера занятий. А значит, вам не нужно будет обращаться к жирной и сладкой пище как антидепрессанту. Кроме того, фитнес-йога может приоткрыть вам дверь в мир восточных оздоровительных практик, что качественно изменит вашу жизнь. Суть в том, что у всех людей организм довольно разный и воспринимает по-разному внешнее влияние на него. Для одного, например, не проблема переварить лишний сахар и израсходовать, при этом, не поправившись ни на грамм. Другой же настолько «экономный», что при переедании на 50-100 калорий в день выше своей нормы - поправляется на 3 килограмма за неделю. Здоровый рацион питания предусматривает полноценное питание натуральными продуктами, в меру и с умом. Не нужно, например, за раз съедать больше мяса, чем сигаретная пачка. Не нужно обязательно жарить все подряд в масле для «вкуса». Такие упражнения не займут много времени, а в результате вы можете обеспечить плоский животик. Для упражний используются "снаряды", которые доступны каждому.
