Так как он является врачом и научным сотрудником, он даёт упражнение на принятие происходящего с физиологической точки зрения.
Есть два типа нейронов в организме. Н1 - отвечающий за условные рефлексы, т.е. осознанные действия, Н2 - нейроны, отвечающие за безусловные рефлексы и неосознанные действия.
Через дыхание мы можем включать как первые, так и вторые, где осознанное изменение дыхания - Н1, а неосознанное дыхание - Н2.

Любая эмоция - это стресс. Чем сильнее эмоция, тем сильнее стресс. Естественное состояние организма - расслабленность и покой, состояние "здесь и сейчас". Пытаясь "что то сделать с эмоцией" (блокировать, избегать, отрицать), мы создаём ещё большее напряжение. Наша задача - научиться расслабляться и пропускать эмоции и ощущения мимо, не залипая на них.
Упражнение заключается в том, чтобы наблюдать за своим дыханием, не вмешиваясь в процесс. Как бы "ждать, когда появиться потребность сделать вдох, затем выдох". То есть, не контролировать дыхание, не делать его чаще или реже, глубже или поверхностней, а просто наблюдать. Дыхание невозможно остановить, вдох появится сам по себе, выдох последует за вдохом. Во время этого упражнения, мы объединяем работу нейронов Н1 и Н2, что, распространяясь на весь организм и подсознание, научает нас принимать сам процесс жизни. Наблюдая за процессом, не вмешиваясь, мы расслабляемся, снимаем напряжение. Попробуйте, работает