-Öèòàòíèê

ÌÎËÈÒÂÀ-ÈÑÏÎÂÅÄÜ - (0)

ÌÎËÈÒÂÀ-ÈÑÏÎÂÅÄÜ Ýòî î÷åíü ìîùíàÿ áèîýíåðãåòè÷åñêàÿ òåõíèêà – ÌÎËÈÒÂÀ!!! Äëÿ ñâîèõ ïðàêòèê î...

>Äåòñêàÿ êîìíàòà. ßðêàÿ êðàñèâàÿ àïïëèêàöèÿ íà ïîêðûâàëàõ è ïîñòåëè. - (0)

Äåòñêàÿ êîìíàòà. ßðêàÿ êðàñèâàÿ àïïëèêàöèÿ íà ïîêðûâàëàõ è ïîñòåëè. Äëÿ ìàì-ìàñòåðèö! [more=>>>>...

Àïïëèêàöèÿ äëÿ äåòñêèõ âåùåé: êîøêè, ìûøêè è ñâèíþøêè... - (0)

Àïïëèêàöèÿ äëÿ äåòñêèõ âåùåé: êîøêè, ìûøêè è ñâèíþøêè... [more=>>>>>>>>>>>>>]1. 2. 3. 4. 5. 6. 7....

Ïèðîã "Âèøíåâûé øèê" - (0)

Ïèðîã "Âèøíåâûé øèê" Ïèðîã "Âèøíåâûé øèê" ♨ Èíãðåäèåíòû: Äëÿ òåñòà: 3 ÿéöà 10...

Êàðàêóì - (0)

Êàðàêóì Êàðàêóì Ìàðãàðèí - 200ã Ñàõàð - 1 ñòàêàí Ìóêà - 1 ñòàêàí ßéöî - 1 øò. Ñîäà - ï...

 -Ìåòêè

>ìàñòåð-êëàññ. èçãîòîâëåíèå ÷àñîâ >ìåðòâîå ìîðå - è ñòàíåò æèâîþ ìåðòâàÿ âîäà Ìàñêè àôîðèçìû àþâåðäû áåñïëàòíûå áèáëèîòåêè áëîã áëîãè áëþäà èç ìîðåïðîäóêòîâ áëþäà èç ìîðåïðîäóêòîâ è ðûáû áëþäà èç ìÿñà áëþäà èç ÿèö âèäåî âñå äëÿ äíåâíèêà âñå äëÿ ëèöà è òåëà âñå äëÿ íàøèõ íîæåê âñå äëÿ ñòðîéíîñòè âûïå÷êà âÿçàíèå âÿýàíèå ãîðîñêîï äèåòà äèåòû äíåâíèê äîìàøíÿÿ àïòåêà çàãîòîâêè íà çèìó çàêóñêè çäåñü ìîæíî ïîïóòåøåñòâîâàòü ïî âñåì çàìêàì ìèðà çäîðîâüå èãðû èëëþñòðèðîâàííûé ó÷åáíèê ïî ôîòîøîï èíòåðåñíîå èíòåðüåð èñöåëÿþùàÿ ìóçûêà êàðâèíã êîêòåéëè êîìïüþòåð êîñìåòè÷åñêèå ðåöåïòû êóëèíàðèÿ ìàãèÿ è ÷óäåñà ìàíòðû ìàñêè äëÿ ðîñòà âîëîñ ìàññàæ ìåäèòàöèÿ ìåæäó íàìè äåâî÷êàìè ìèíåðàëû ìîëèòâû ìóäðîñòü ìóäðû ìóäðûå ôðàçû ìóæ÷èíà è æåíùèíà ìóçûêà ìóëüòèêè íåâåðîÿòíî íî ôàêò îá ýíåðãèÿõ îáîè ïåñíè ïèðîæåíêè ïèööà ïîäåëêè ñâîèìè ðó÷êàìè ïîæåëàíèÿ ïîçèòâ÷èêè ïîçíîâàòåëüíî ïðè÷åñêè ïðè÷åñêè ïëåòåíèå êîñè÷åê ïñèõîëîãèÿ ðàçíûå ðàäèîñòàíöèè îíëàéí. ðåéêè ðîñïèñü ïî ñòåêëó ñàëàòû ñàëîí êðàñîòû ñåðâèðîâêà ñòîëà ñëîâàðè ñìàéëèêè ñîçäàòü ñâîé ñîáñòâåííûé ñàéò ññûëêè ñòèõè òàíåö æèâîòà òàíöû òåñò òåõíèêà òàíöà æèâîòà òîðòèêè òîðòû óìåëûå ðó÷êè ôåí øóé ôèòíåñ êëóá ôîíû äëÿ äíåâíèêîâ ôîòî ôîòî äëÿ ðàáî÷åãî ñòîëà ôîòîøîï ôðàçû öâåòû öåëëþëèò ÷àéíèêàì íåò.êîìïüþòåð ïðîñòî î ñëîæíîì. ÷óäåñà øòîðû øüåì ñàìè ýçîòåðèêà ýôèðíûå ìàñëà

 -Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â rigina

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 20.05.2009
Çàïèñåé: 1792
Êîììåíòàðèåâ: 109
Íàïèñàíî: 1949


ÊÎÐÐÅÊÒÈÐÎÂÀÍÈÅ ÔÎÐÌ ßÃÎÄÈÖ

Ïîíåäåëüíèê, 07 Èþíÿ 2010 ã. 17:48 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ÓíäèíàÌàðèíà ÊÎÐÐÅÊÒÈÐÎÂÀÍÈÅ ÔÎÐÌ ßÃÎÄÈÖ

óïðàæíåíèå äëÿ ÿãîäèöÐåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå íèæåñëåäóþùèõ óïðàæíåíèé ñïîñîáíî âñåãî çà 2-3 íåäåëè ñäåëàòü ÿãîäèöû óïðóãèìè è êðàñèâûìè.

  1. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – ëåæà íà ñïèíå, íîãè ñîãíóòû, ðóêè ñâîáîäíû. Ïðèïîäíÿòü òàç (ïîÿñíèöà îñòàåòñÿ ïðèæàòîé ê ïîëó), ñ ñèëîé ñæàòü ÿãîäèöû, âûïîëíèòü â ìåäëåííîì òåìïå 40-60 ðàç.
  2. Ëå÷ü íà æèâîò, ðóêè – âäîëü òóëîâèùà. Íàïðÿ÷ü íîãè, ïîòîì ïîäíÿòü ëåâóþ êàê ìîæíî âûøå è ñîñ÷èòàòü äî ïÿòè, çàòåì – îïóñòèòü. Ïîâòîðèòü 10 ðàç ñ êàæäîé íîãè.
  3. Ïîäëîæèòü êóëàêè ïîä ïîäáîðîäîê, íîãè äåðæàòü âìåñòå. Ïîäíèìàòü êàê ìîæíî âûøå, íå ñãèáàÿ, îäíó íîãó, ïîòîì ïîäíÿòü è âòîðóþ, äåðæàòü èõ â òå÷åíèå 5 ñåêóíä, çàòåì îïóñòèòü. Âûïîëíèòü 10 ðàç.
  4. Ðàññòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷. Âûïðÿìèòü âåðõíþþ ÷àñòü òóëîâèùà è âûòÿíóòü ðóêè âïåðåä ïàðàëëåëüíî ïîëó. Ïðèñåñòü êàê ìîæíî ãëóáæå è çàäåðæàòüñÿ â ýòîé ïîçèöèè íà íåñêîëüêî ñåêóíä. Çàòåì ðàññëàáèòüñÿ è ñíîâà ïðèñåñòü. Ïîâòîðèòü 10 ðàç â ìåäëåííîì òåìïå.
  5. Âñòàòü ïðÿìî, íîãè – íà øèðèíå ïëå÷, áåäðà è ñòîïû – ðàçâåðíóòû íà 45°. Íà âäîõå ïðèñåñòü âíèç, ïîêà ëèíèÿ áåäðà íå áóäåò ïàðàëëåëüíî ïîëó. Íà âûäîõå, íàïðÿãàÿ ÿãîäè÷íûå ìûøöû, ïîäíÿòüñÿ ââåðõ. Íàäî ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû êîëåíî íàõîäèëîñü íàä ïÿòêîé, è íå óâîäèòü åãî âïåðåä. Âûïîëíèòü 10 ðàç.
  6. Âñòàòü íà êîëåíè, ðóêè ïîñòàâèòü íà ïîÿñ. Ñåñòü íà ïîë, ñíà÷àëà íà ëåâóþ ÿãîäèöó, çàòåì – íà ïðàâóþ. Äåëàòü óïðàæíåíèå äî òåõ ïîð, ïîêà íå ïî÷óâñòâóåòñÿ óñòàëîñòü â ÿãîäè÷íûõ ìûøöàõ. Óïðàæíåíèå íóæíî äåëàòü ïðàâèëüíî, ñàäÿñü íå íà íîãè, à èìåííî íà ÿãîäèöû.
  7. Ëå÷ü íà æèâîò, ðóêè çàâåñòè çà ñïèíó, ïàëüöû ñîåäèíèòü â çàìîê. Íå ñãèáàÿ êîëåíåé, ïîäíÿòü íîãè è ðóêè, ÷òîáû òåëî ïðèíÿëî ôîðìó ëîäî÷êè, è íàõîäèòüñÿ â ýòîì ïîëîæåíèè 10-20 ñåêóíä.
  8. Ñåñòü íà ïîë, ïîäíÿòü ââåðõ ñëåãêà ñîãíóòûå â êîëåíÿõ íîãè, ðóêè âûòÿíóòü âïåðåä. Èñïîëüçóÿ èñêëþ÷èòåëüíî ÿãîäè÷íûå ìûøöû, ïîâåðíóòüñÿ âîêðóã ñîáñòâåííîé îñè âëåâî, çàòåì âïðàâî. Ïðè ýòîì ñëåäóåò ñîõðàíÿòü ðàâíîìåðíîå äûõàíèå. Ïîâòîðèòü äâîéíûå ïîâîðîòû 10 ðàç.
  9. Ëå÷ü íà æèâîò, ïîìåñòèòü ìåæäó ñòîïàìè êàêîé-íèáóäü ïðåäìåò (íàïðèìåð, íàäóâíîé ìÿ÷). Ñ ñèëîé ñäàâèòü åãî ñòóïíÿìè, íàïðÿãàÿ ìûøöû âíóòðåííåé ïîâåðõíîñòè áåäåð è ÿãîäèö, è îñòàòüñÿ â äàííîì ïîëîæåíèè 30 ñåêóíä. Ðàññëàáèòüñÿ. Âûïîëíèòü óïðàæíåíèå åùå 5-10 ðàç.
  10. Âñòàòü ïðÿìî, íîãè – íà øèðèíå ïëå÷, ñïèíà ïðÿìàÿ. Âûïîëíèòü ðàñòÿæêó. Ìåäëåííî íàêëîíèòüñÿ âïåðåä. Óïåðåòüñÿ ëàäîíÿìè â ïîë. Êîëåíè äîëæíû áûòü âûïðÿìëåíû, ìûøöû ñïèíû – ðàññëàáëåíû. Ñîõðàíÿòü ïîçó 20-30 ñåêóíä.
  11. Âñòàòü, ðóêè – íà áåäðàõ, íîãè – íà øèðèíå ïëå÷, ñëåãêà ñîãíóòû â êîëåíÿõ, ñòóïíè ðàçâåðíóòû íàðóæó, êîðïóñ äåðæàòü ïðÿìî. Ñæèìàòü ÿãîäèöû, âûäâèãàÿ êàê ìîæíî äàëüøå âïåðåä òàç. Ïîâòîðèòü 10 ðàç.
  12. Ëå÷ü íà ñïèíó, ïîäíÿòü ïðÿìûå íîãè äî 90°. Îïóñòèòü èõ âëåâî îò òóëîâèùà íà ïîë, ñîõðàíÿÿ ïðÿìîé óãîë. Çàòåì âûïðÿìèòü èõ âìåñòå, íå ðàçúåäèíÿÿ è íå ñãèáàÿ, îïóñòèòü âïðàâî îò òóëîâèùà. Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå ïî 5 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.
  13. Âñòàòü íà ÷åòâåðåíüêè, ñïèíó äåðæàòü ïðÿìî. Ñîãíóòóþ íîãó íàäî ïîäòÿãèâàòü âïåðåä, ê ãðóäè, à çàòåì ñ ñèëîé âûêèäûâàòü åå íàçàä, ïîëíîñòüþ âûïðÿìëÿÿ. Êàæäîé íîãîé ñäåëàòü ïî 20 äâèæåíèé.

Èñòî÷íèê: «Êðàñîòà. Ñåêðåòû ïðèâëåêàòåëüíîñòè íà êàæäûé äåíü» Ò. Òåðåøêèíà

http://fortunita.info/

 

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ñòðîéíååì ïî óìíîìó":
×àñòü 1 - >Ãèìíàñòèêà ó òåëåâèçîðà (äëÿ ëåíèâûõ).
×àñòü 2 - Óäåðæàíèå ñáðîøåííîãî âåñà.
...
×àñòü 12 - Êàê àêòèâèçèðîâàòü ìåòàáîëèçì
×àñòü 13 - Ïðèìåíåíèå ýôèðíûõ ìàñåë ïðè öåëëþëèòå
×àñòü 14 - ÊÎÐÐÅÊÒÈÐÎÂÀÍÈÅ ÔÎÐÌ ßÃÎÄÈÖ
×àñòü 15 - Ðàñòÿæêè è áîðüáà ñ íèìè
×àñòü 16 - Áåç çàãîëîâêà
...
×àñòü 43 - Ýôôåêòèâíîå æèðîñæèãàíèå
×àñòü 44 - 5 îìîëàæèâàþùèõ àñàí
×àñòü 45 - Ðàçâèòèå ãèáêîñòè òåëà - 7


 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó