Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя)

Упражнение 1.
Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.
Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.
Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.
Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9.
Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.
Приподнявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!
Будьте здоровы и счастливы!

схема полотна

*колосок*

Не нужно вскакивать и резко делать зарядку, можно немного поваляться в постели, разрабатывая суставы:

особую роль играют суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Поэтому важно размять утром не только позвоночник, но и суставы ног.



Кстати говоря, стопа ослабленная, не тренированная - это «путь» не только к суставным и позвоночным болям, но и головным. Ведь на стопе находится множество точек, связанных с мозговым кровообращением. Эти утренние упражнения, которые можно и нужно делать в постели, едва проснувшись. Все они выполняются лежа.




Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах.

1.

Данный рецепт опубликован в сообществе Вкусно_Быстро_Недорого

И попал в лирушную рассылку от 15 января  2012 года,

Следите за обновлениями!

***

Читать далее

 КУРИНАЯ ГРУДКА ПОД СМЕТАННЫМ СОУСОМ С СЫРОМ

 Ингредиенты:

    1.две-три  куриные грудки

    2.250-300 гр. сметаны

    3.150-200 гр. сыра

    4.3-5 зубчика чеснока

    5. соль

    6. перец

    7.приправы для курицы

Берем  сметану и тщательно  перемешиваем ее с солью, перцем и подавленным чесноком. Затем выкладываем наши куриные грудки в подходящую форму для запекания. Сверху заливаем приготовленным сметанным соусом, а потом  посыпаем тертым сыром. Сыр лучше натереть на крупной терке. Все это ставим в духовку и запекаем при 180 градусах примерно 45-50 минут. Получается очень вкусно сочно. Приятного всем аппетита.

Всех кого интересует лучшая книга о forex здесь.

Персиковое суфле (мастер-класс)

Нежнейшее, тающее во рту и безмерно воздушное суфле!

Этот торт из песочного теста как можно догадаться по названию. Попробуйте – с чаем он уходит налегке.

ТОРТ "ШАПКА МОНОМАХА"

Понадобиться для теста:

яйцо- 2 шт.;

молоко (или вода, сметана)- 4 ст.л.;

сахар-  100-150г;

маргарин- 200гр. (не топить);

мука- 3 стакана;

цедра одного лимона;

½ч.л. соды (гашенной лимонным соком).

Автор работ ZEA - Quilling Dreams

Опубликовала Juliet73 с Осинки http://club.osinka.ru/topic-143977?p=17018837#17018837

Шелли Гиффорд из Мельбурна, Австралия с раннего детства любила плести косы, но она даже не догадывалась о всем разнообразии, пока не открыла в апреле 2014 года целый мир причесок в интернете. Женщина сразу подписалась на странички умелиц со всего мира, пошла на курсы косоплетения, и, завершив обучение, начала радовать свою дочку Грейс новыми косичками. Теперь каждый день девочка отправляется в школу с потрясающей прической.

La Bambolina / Alexsandra Luzentti

Галерея

Море идей для тех, кто любит работать с фетром и увлекается пэчворком.

Источник: http://kruchcom.ru/archives/12112#more-12112

 На 1-2 года

Вам потребуется:

пряжа «Детская» (100% ПАН, 200 м/50 г) – 50 г белого цвета, остатки розового цвета,

крючок №2,5, атласная лента 20 см.

Шапочку вяжите по спирали столбиками без накида.

Наберите 3 возд. п., замкните в кольцо. Провяжите в кольцо 6 ст. б/н. Провяжите в каждую петлю предыдущего ряда по 2 ст. б/н = 12 ст. Провяжите в каждую вторую петлю второго ряда по 2 ст. б/н. = 18 ст.
Продолжайте выполнять по 6 прибавок в ряду, пока окружность полотна не достигнет размера головы ребенка, в данном случае до 85 п. Затем вяжите по кругу без прибавлений около 11 см.

Далее вяжите треугольные элементы с завязками. Для этого наберите цепочку из 12 возд. п. и столбиком б/н вяжите треугольник, который пришивается к шапочке. Затем всю шапочку обвяжите по кругу полустолбиками. На месте острых углов треугольника вывяжите завязки по 30 п.

Ушки вяжите следующим образом:

для одного ушка свяжите 2 овала розового и белого цвета. Наберите цепочку из 10 возд. п. и обвяжите по кругу, выполняя прибавления на концах цепочки, 5 рядов. Затем оба овала свяжите между собой основным цветом. Ушки пришейте на макушку на расстоянии 3 см друг от друга.

Шапочку украсьте бантом из атласной ленты.

источник

1.

ИСТОЧНИК

1.

1.

Летний берет, связан из секционной пряжи. Диаметр берета 27 см

Пуловер пончо для девочки спицами вязаный единым полотном начиная от воротника вниз. Рукава и низ модели обвязываются так же резинкой. Еще одной особенностью пуловера-пончо есть декоративная верёвочка, имеет с двух сторон листики. Модель - девочка Мая, 4 года

Вязание пинеток спицами платочной вязкой с двойной косой на манжетах.

Вот такое замечательное платьице предлагаем связать для вашей принцессы.

Нравится мячик для тенниса? Его можно сделать своими руками. Нужно купить обыкновенный резиновый мячик, взять кожзаменитель и обвязать его крючком. Дети от такого мячика будут в полном восторге, даже не сомневайтесь!

http://ok.ru/profile/37912933815/pphotos/804992171959

Конечно... новый год уже прошел... Но эти изделия из полимерной глины - такие очаровательные!!!!

1.

Привет всем, дорогие мои! Никак не смогла пройти мимо, может немного не в сезон, но мне кажется для людей творческих это особого значения не имеет. И если очень хочется что-либо смастерить, то творческие фантазии воплотить можно всегда, когда есть время и вдохновение. Хочу показать вам еще варианты чудесных подвесок, которые можно слепить из пластики или соленого теста. Особенно занятия лепкой очень увлекают детишек, можно и их приобщить к творчеству. Идеи просто очаровательные. Автор этих работ указан на фото. Такими подвесками можно украсить не только новогоднюю елку, но и просто декорировать интерьер к любому празднику. В общем смотрите сами. Еще работы автора есть у меня в рубрике лепка.

Взято сhttp://fullmoontheedgeofthesoul.blogspot.com/2012/07/lady-primitiv.html

Автора цитирую полностью.

Знакомьтесь - это Леди Примитив. Родилась в рамках проекта-конкурса Клубу Примитивов Год!
Полностью собственная идея вышивки и оформления.

Посмотрите подробный урок вязания крючком красивого трехуровневого цветка.

1.

http://ok.ru/profile/530735627830/album/547547661622

http://ok.ru/profile/530735627830/album/547547661622/814822583094