Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становится, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.

Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность и становятся слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.
Базовая методика растягивания остается все той же, независимо от возраста и степени гибкости конкретного человека. Правильно растягиваться – значит не выходить за пределы собственных индивидуальных возможностей. Не пытайтесь подражать рисункам в статьях. Научитесь растягивать свое тело, не перенапрягаясь; руководствуйтесь своими ощущениями. Чтобы расслабить группы мышц, годами находившиеся в закрепощенном состоянии, требуется немало времени, но терпение и регулярные занятия позволят преодолеть любые трудности. Если вы точно не уверены в том, на что именно следует обратить особое внимание, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, прежде чем приступите к растягиванию.

8.

"Вязаная копилка 1\2014". Журнал по вязанию.
Журнал посвящен таким вязанным вещам - как варежки, носки, гетры и тапочки, эти уютные и теплые вещички, должны быть в каждом доме, ведь особенно притягательны они, когда связаны с любовью.

1.

Любое вязание начинается с набора петель. Существует несколько способов это сделать.

Обычный набор петель

Иримед: давно мне хотелось найти пальмочку, вязаную или вышитую, и вот, наконец, мы встретились!

История бренда берет свое начало в 2008 году, когда удивительная девушка по имени Салта с помощью агентства «Trend&Tendance» осуществила свою мечту – в Париже состоялся показ ее первой коллекции. Через несколько месяцев в Алматы открылся первый именной бутик. С тех пор бренда Salta™ не устает радовать модниц Казахстана и СНГ показами на Kazakhstan Fashion Week, капсульными коллекциями в соавторстве с перспективными молодыми дизайнерами и, конечно, обновлениями к каждому новому сезону.

 

Думаю, что и Вы еще не видели такого красивого мотива. Посмотрите мастер класс, в котором показано как можно связать крючком мотив с нарцисами и сам цветок как можно связать, а потом применить его для украшения, например, одежды или сумки

Еще есть цветочные мотивы по мастер классу ТУТ, ТУТ и ТУТ

Все пледы связаны крючком.

 

Связать крючком коврик по схемам

Смотрите схемы вязания крючком двух красивых ковриков и мастер классы тоже. Думаю, что будет для Вас полезно)

"http://img.files.7ja.ru/favicon.ico"

Упражнение гейши для похудения

Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку

Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом. Если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.

Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.

Вот как выполняется это упражнение:

Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.

А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.



В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.

Источник

 

Часть 1 , Часть 2 , Часть 3 , Часть 4 , Часть 5 ,  Часть 6 ,  Часть 7 ,  Часть 8 ,  Часть 9 ,  Часть 10 ,  Часть 11 , Часть 12 , Часть 13 , Часть 14 , Часть 15 , Часть 16 , Часть 17 , Часть 18 , Часть 19 , Часть 20 

Вниманию ценителей моды и искусства, рады представить "свежий" и неординарный для России бренд "Michal Negrin", автором которого является израильская женщина-дизайнер, зачинавшая его еще в ранней юности и вложившая в него не только свои умения и фантазию, но и душу...

5.

Встретила в ЖЖ симпатичные рисунки знаков зодиака у olkadesign  Она ещё продолжает их рисовать, поэтому гороскоп пока не полный. Мне рисунки понравились, может быть и вас на что-нибудь вдохновят.

"ВЕСЫ"

 

Шаль связана на спицах. Не смотря на простой узор вязки, доступный даже начинающим вязальщицам, выглядит шаль стильно, благодаря оригинальной форме и цветовой гамме секционно окрашенной пряжи.

Размеры шали: длина внутренней окружности по кромке 142 см, ширина (от кромки до внешнего угла) около 40 см.

Вам потребуется 300 г пряжи секционного крашения Aventica (25% шерсть, 65% акрил, 10% полиамид, 50 г/ 120 м) № 00111 в сине-зеленой гамме.

Круговые спицы № 7 Крючок № 7

Узоры и виды петель: Плат. вяз.

Плотность вязания: 10 х 10 см = 13 п. х 26 р.

Описание вязания:

Набрать на спицы 26 п. и провязать 2 р. плат. вяз.
Далее вяз. укороченными р. след. образом: *в след. (изн.) р. вяз. до последних 3 п. р., выполнить 1 обернутую п. Работу перевернуть и вяз. 1 лиц. р. плат. вяз. В след. (изн.) р. 21 раз провязать на 3 п. меньше, при этом каждый раз выполняя последнюю обернутую п. В результате остается только 1 п.

Работу перевернуть и в след. лиц. р. снова набрать 13 п. = 81 п.

Далее выполнить изн. р., где на 13 п. вяз. меньше, = 68 п. Затем вяз. лиц. р.
Повт. от * до еще 8 раз, провязывая 68 п., а 13 п. остаются на спице и будут вновь добавлены в конце р.

Выполняя повт. 9-й раз, вяз. до последних 4 п. (20 раз на 3 п. меньше), затем эти 4 п. провязать лиц.

В след. (изн.) р. вяз. на всех 185 п. (68 п. + 9 раз по 13 п.), выполнить 5 р. плат. вяз. и в след. (лиц.) р. закрыть все п.
Отделка: Выполнить 10 кистей. Для каждой кисти нарезать по 9 нитей длиной по 50 см. Нити сложить вм. и согнуть пополам, получив петлю. Прикрепить кисти на углах шали, продев их крючком за середину петли в угол вязания. Концы нитей продеть в петлю и затянуть.